dieta

DIETA HIPOCRATIS PAPADIMITRAKOS

Poți să te uzezi și să dai naștere unui bebeluș sănătos fără să te îngrași drastic. În plus, în timpul sarcinii nu te vei priva de tine sau de copil. Aceasta este credința consultantului Hipocrate Papadimitrakos. Potrivit acestuia, cheia se află într-o dietă echilibrată, care nu exclude îngăduința.

Fiecare femeie își face griji cu privire la formele sale în timpul sarcinii. Cel mai recent exemplu este Beyonce, suspectată că o mamă surogat își poartă bebelușul, deoarece este predispusă la îngrășare.

Dr. Hipocrate Papadimitrakos a povestit cum femeile pot menține o greutate rezonabilă în timpul sarcinii și apoi cum să-și recapete greutatea fără diete monotone sau foamete brutală.

„Sarcina este o afecțiune a corpului care are nevoie de mai multe proteine. În acest timp, medicii insistă ca pacienții lor să consume carne roșie sau ficat, deoarece conține acid folic, fier și altele. Cu toate acestea, majoritatea femeilor însărcinate nu o pot mânca din cauza simptomelor neplăcute din primele luni.

Femeile însărcinate au nevoie și de grăsime, dar chiar și în acest caz ar trebui să evităm noțiunea „Când aștepți un copil, ar trebui să mănânci pentru doi”.

Dacă acceptăm această afirmație ca fiind adevărată și stabilim că o femeie însărcinată care așteaptă un copil poate îngrășa până la 10 kg, atunci o altă persoană care poartă gemeni cu 20 ar trebui să se îngrașe.?!

Nu căutați scuze în timpul sarcinii că vă este foame și că trebuie să mâncați mai mult pentru sănătate.

Mănâncă o varietate, dar cu măsură. Nu recomand diete. Nu le neg, dar pentru o întreținere eficientă pe termen lung a greutății ne putem baza doar pe o dietă rezonabilă.

Dieta în sine înseamnă o dietă specială pentru a îndeplini cerințele specifice actuale. Dar fiecare dintre ele subliniază extremele - carbohidrați sau anti-carbohidrați, doar proteine ​​sau doar fructe.

Dacă asociem dieta cu foamea, aceasta este extrem de nepotrivită pentru o femeie însărcinată. Are nevoie de un regim care să-i furnizeze toate mineralele și vitaminele necesare într-un mod echilibrat, să-și ridice tonusul și, mai presus de toate, acizii stomacului, din care suferă fiecare a doua viitoare mamă, vor dispărea.

Nu doar pentru femeile însărcinate. La toți oamenii, hrănirea ar trebui să fie la fiecare 4 ore, pentru că atât durează digestia. În acest timp, procesele vitale din organism, precum zahărul din sânge etc. scad.

Mâncarea la toți oamenii ar trebui să fie completă pentru a avea un efect bun asupra sănătății și aspectului. Ambele extreme - înfometarea sau supraalimentarea - nu sunt sănătoase.

Lipsa alimentelor este cea mai mare greșeală, deoarece „corpul nostru se îngrijorează mai mult atunci când lipsește ceva decât atunci când este în exces”.

Regulile nutriționale se aplică tuturor, chiar și în timpul sarcinii.

Este curios, dar atunci este momentul potrivit pentru a impune noi obiceiuri alimentare. Acest lucru va afecta nu numai sănătatea și frumusețea mamei, ci va transmite și copilului obiceiuri utile.

Când spun o alimentație adecvată, mă refer la urmarea unui regim care nu este altceva decât respectarea unor reguli de bază simple. Meniul ar trebui să fie conceput astfel încât să nu atragă persoana și să-i confunde programul, ci să-i furnizeze suficientă energie pentru a putea folosi la maximum. Este important ca nutriția și dieta să fie coordonate cu orele de ridicare și de culcare.

Modul este împărțit în etape. Primul se bazează pe dimensiunea porției adecvată individului. Ordinea hrănirii, frecvența și calitatea sunt aranjate în funcție de dimensiunea sa.

Când simțiți ce înseamnă mâncarea obișnuită, încheiem prima etapă și trecem la nivelul următor. Acolo, nutriționistul determină doar regularitatea și calitatea. Pacientul decide singur ce cantitate de alimente ingerează.

În a treia etapă, consultantul determină doar regularitatea meselor. În general, acest regim nu este o măsură temporară, ci o formare pe tot parcursul vieții. Și menține aceeași greutate.

În timp ce în dietă, rezultatul rapid se obține cu foamete drastică și după două luni, greutatea pierdută este deja recâștigată. În modul normal nu există greutate anormală.

Aceasta este cheia. Deoarece greutatea se pierde cu ușurință, iar obisnuirea cu obiceiurile este dificilă.

Nutriția nu este rea de combinat cu sportul, dar nu este necesară. Se poate arăta bine doar cu o dietă echilibrată.

Pe măsură ce sarcina progresează, apetitul femeilor crește de obicei.

Prin urmare, recomand pacienților mei să mărească aportul de porții mici de alimente. Adică pentru a reduce cantitatea, dar pentru a crește frecvența, calculând împreună cu gravida caloriile pe care le ingerează.

Deși hrănește două gâtle, viitoarea mamă nu are nevoie să mănânce în exces. Chiar și consumul continuu nu înseamnă regulat ”, glumește dr. Ipokratis Papadimitrakos.

Persoanele care țin mereu o dietă se întreabă: „Dacă ne reducem porția zilnică la jumătate, vom pierde în greutate. Dar cât timp? ” Explicația nutriționiștilor este simplă. Corpul nu știe când va exista o nouă rație și este forțat să se adapteze la ceea ce i se dă. Această întârziere este procesul. În momentul în care ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri, greutatea pierdută revine și se obține așa-numitul efect de yo-yo.

Consumul neregulat ajută la încetinirea metabolismului. În acest fel, corpul nostru înspăimântat acumulează rezerve. Cu o alimentație obișnuită, corpul se obișnuiește cu rația specifică la un anumit moment și nu crede că are nevoie de provizii. Atunci corpul are o cheltuială rapidă de energie și nu ne îngrășăm.