Există o dietă care să lupte cu succes împotriva acneei? Există o legătură între acnee și nutriție, deși nu toate alimentele au același efect asupra cosurilor de pe pielea diferitelor persoane. Cu toate acestea, există câteva sfaturi generale pentru o nutriție adecvată a acneei.

pielii

Alimentele cu grăsimi saturate și grăsimi trans pot duce la pielea grasă. Grăsimile saturate se găsesc în majoritatea produselor de origine animală, cum ar fi carnea, produsele lactate și păsările de curte. Iar organismul are nevoie de acizi grași nesaturați, precum pește, semințe de in și ulei de cânepă. Unii oameni cred că aportul ridicat de calorii poate crește nivelul hormonilor și reduce drastic aportul de calorii, dar acest lucru nu a fost dovedit.

Ciocolată și bomboane?

Un alt mit comun este că există o legătură directă între consumul de ciocolată și acneea crescută. Dar nici acest lucru nu a fost dovedit, deși ciocolata conține cantități mari de grăsimi saturate.

Nutriție împotriva acneei

Alimentele bogate în proteine ​​pot controla acneea. Acest lucru se datorează cel mai probabil producției reduse de enzime care duce la creșterea secreției de sebum și înfundarea porilor. În acest sens, o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, este cea mai bună soluție pentru acnee. Ceaiul verde este, de asemenea, un mare ajutor pentru a curăța pielea de cosuri urâte. Vitamina A suplimentară și zincul pot ajuta, de asemenea. Iodul are efectul opus. Deci, evitați alimentele care sunt prea sărate.

3 super alimente împotriva acneei

Salată de roșii, castraveți și avocado, aromată cu ulei de măsline.