Din motive filosofice și religioase, majoritatea indienilor sunt vegetarieni aproape completi. Există adepți în toată lumea, unii nu mănâncă carne și pește, ci consumă ouă și lapte, alții renunță la ouă și carne, alții - carne și lapte, iar cei mai radicali se bazează doar pe fructe și legume.

indiană

Pierderea în greutate cu o dietă vegetariană indiană este relativ sigură, deși foarte des oferă mai multe grăsimi și carbohidrați, mai puține proteine ​​și minerale. Cu toate acestea, dacă ai curajul să renunți temporar la carne pentru a pierde 2-3 kilograme în plus, nu ezita.

Principii de baza

Dimineața, la prânz și seara mâncați legume crude condimentate cu iaurt, lămâie sau ulei de măsline. Includeți legume fierte în meniu cel puțin de două ori pe zi, fără a neglija supa. O dată pe zi puneți pe masă fasole, linte, orez. Combinați legumele cu brânză degresată - până la 250 g.

Mănâncă migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui, alune, dar în cantități mici, deoarece sunt bogate în calorii. Bea multă apă și ceai. Mănâncă ouă de 3 ori pe săptămână.

Important!
Doar acei vegetarieni care mănâncă puțină grăsime sunt slabi. Dieta indiană este un test dificil pentru organism și stima de sine a oamenilor obișnuiți cu carnea și energia din aceasta. În plus, aproape întotdeauna se dovedește că privește organismul de proteine, fier și vitaminele B12.


Meniul dvs. de probă

Mic dejun: suc proaspăt stors, ceai cu lapte sau lămâie, dar fără zahăr, cereale, un pahar de iaurt degresat.
Pranz: salata de castraveti cu iaurt, branza si fructe proaspete, morcovi fierti.
Cina: salată de roșii sau ciuperci, felie de pâine integrală, 1 sau 2 ouă pe ochi, compot fără zahăr.