Dieta activă - una dintre varietățile de diete rapide care permit o perioadă relativ scurtă de timp pentru a pierde în greutate. Dieta actorului în oricare dintre opțiunile disponibile este o succesiune de mono-dietă de o zi. Astfel de diete sunt clasificate mai repede, nerecomandate pentru respectarea pe termen lung. Dieta curentă eficientă - până la 5 kg în 5 zile. Există variante ale acestei diete deja concepute pentru o scădere mai mare în greutate.

dieta

Dieta actorului: principiile de bază ale pierderii în greutate

Ca orice altă dietă pentru pierderea în greutate, calitatea alimentelor este concepută pentru a pierde în greutate, pentru a dobândi un aspect estetic, pentru a îmbunătăți tonusul corpului. Esența principală a dietei actorului este limitarea strictă a gamei de produse permise pentru utilizare, precum și a cantității de alimente consumate. În timpul dietei vă permite să combinați până la două produse pe zi, utilizarea limitată a unuia dintre ele fiind compensată de altele.

Dieta actorilor este dificil de atribuit categoriei dietelor de sănătate, deoarece, de fapt, organismul este supus foametei și deficienței anumitor macro și micronutrienți, vitamine, grăsimi, pentru o anumită perioadă. De aceea dieta are o acțiune relativ scurtă. Această dietă este recomandată pentru a respecta cel mult 4-5 zile.

Principiile de bază ale dietelor pentru slăbit acționează într-o restricție semnificativă a consumului de alimente, reducând numărul de calorii consumate, curățând corpul. Așadar, mâncarea rapidă include zilele de post, laptele, proteinele, vinul și fructele. Numele zilelor, tipul de produse permise pentru utilizarea într-o anumită dietă de zi. În fiecare dintre aceste zile, cantitatea de apă băută este strict limitată, ceea ce contribuie la „uscarea” corpului și la obținerea unui efect mai mare.

Dieta acționantă este contraindicată persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal, pacienților imunocompromiși după o intervenție chirurgicală anterioară, infecții virale și bacteriene, exacerbări acute ale bolilor cronice în timpul sarcinii. Alimentația acționară necesită o pregătire atentă. Atunci când aveți nevoie de o dietă de acest tip pentru a monitoriza îndeaproape răspunsul corpului și pentru a vă opri imediat la dietă:

  • Ameţeală;
  • Slăbiciune;
  • Arsuri la stomac;
  • Greaţă;
  • Reacții cutanate;
  • Tulburari de somn.

Actor dietetic: 5 zile, varianta meniului permis Produse

Dieta activă permite o gamă foarte limitată de produse pentru consum, inclusiv:

  • Orez - este mai bine să acordați preferință orezului crud, sălbatic, nepălăit. Orez gătit înainte de utilizare. Pentru cel mai bun efect, se recomandă să nu se introducă orez până când este moale;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Carne dietetică - pui, curcan (fără piele), carne de iepure, carne de vită. Carnea se fierbe până se înmoaie;
  • Brânză tare, săracă în grăsimi și condimente;
  • Fructe - crude, proaspete, suculente. În general, timpul dietei recomandă mere, pere.

Când acționați dieta (5 zile) Vă recomandăm următoarele băuturi:

  • Suc de roșii - acționând în conformitate cu dieta este mai bine să preferați suc de roșii proaspete, care este stocat mai mulți nutrienți și vitamine;
  • Ceai verde;
  • Vin;
  • Suc de portocale proaspat stors;
  • Apă (pentru un număr limitat).

În timpul dietei actorului limitează foarte mult dimensiunea porțiilor consumate, este interzisă utilizarea sării, zahărului și a altor condimente pentru a îmbunătăți gustul și aroma felurilor de mâncare.

Meniu care acționează dieta 5 zile după cum urmează:

Recenzii, recomandări nutriționiști Actor dietetic

Opiniile despre dietă ale actorului, care sunt foarte diverse, sunt greu de atribuit unei diete sănătoase. Pierderea corectă în greutate include o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii, menținerea apei, echilibrul vitaminic. Acționând contrar normelor unei diete sănătoase pentru slăbit, ceea ce implică excluderea unui aport suficient de lichide în organism. De asemenea, dieta poate duce la un dezechilibru de micro- și macronutrienți necesari funcționării normale a organismului.

Când acționați, revizuirea dietei va ajuta la determinarea dietei. Atât de multe recenzii spun că dieta actorului este un mod ineficient de a slăbi. Cu o dietă de acest tip, este necesar să se ia în considerare nu numai caloriile consumate de produs, ci și cantitatea de alimente consumate. Principalul motiv pentru dinamica scăzută a pierderii în greutate în condițiile unei diete active este aportul excesiv de produse permise. Aceasta implică faptul că autorizația de utilizare a produselor în număr nelimitat este falsă.

Nutriționiștii recomandă utilizarea cu atenție a unei diete active. Această dietă necesită o ieșire adecvată. Nu este recomandat să reveniți la o dietă normală după ce ați urmat această dietă. Odată ce dieta funcționează, trebuie să respectați o nutriție adecvată pentru a determina rezultatele. Deci, acest lucru va fi suficient pentru a elimina alimentele grase, prăjite și pentru a reduce aportul zilnic de calorii cu 1500-1700 calorii pentru bărbați și 1100-1300 calorii pentru femei.

Dieta care acționează - o modalitate extrem de proastă de a pierde în greutate printre numeroasele tehnici disponibile și eficiente.