Dieta japoneză ajustează metabolismul astfel încât organismul să scape de exces și să slăbească ușor și rapid. Cu toate acestea, zahărul, sarea, alcoolul, pastele și cofetăria nu trebuie utilizate în aceste 10 zile. Apa minerală sau fiartă poate fi băută fără restricții între mese. Vă oferim dieta pe zile.
Intr-o zi
Mic dejun: cafea neagra fara zahar, paine prajita cu lyutenitsa sau avocado
Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză albă, condimentată cu lămâie, ulei sau ulei de măsline, un pahar de suc de roșii
Cina: pește la grătar sau aburit
2 zile
Mic dejun: ceai verde fără zahăr, o bucată de biscuiți
Prânz: salată de pește și legume la grătar sau aburită
Cina: 100 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir
3 zile
Mic dejun: ceai de plante, o bucată de biscuiți și o felie de frunze de roșii, castraveți sau salată verde
Prânz: dovlecei coapte la cuptor cu ulei vegetal
Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată de varză chineză cu ulei vegetal, lămâie și susan
4 zile
Mic dejun: 1 măr
Prânz: 1 ou fiert moale, salată de 3 morcovi fierți mari, condimentată cu ulei vegetal, lămâie și pătrunjel, 15 g de brânză de vacă
Cina: orez fiert cu legume
5 zile
Mic dejun: morcov ras cu suc de lamaie
Prânz: pește, la grătar sau aburit, un pahar de suc de roșii
Cina: legume fierte amestecate sau aburite
6 zile
Mic dejun: ceai verde, un ou și pâine prăjită
Pranz: pui fiert, salata de varza proaspata si morcovi cu ulei de masline, patrunjel, marar sau telina
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcov ras cu ulei sau ulei de măsline
7 zile
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr, fructe
Prânz: 200 g carne de vită fiartă, fructe
Cina: salată de fasole sau de naut
8 zile
Mic dejun: cafea neagra fara zahar, felie prajita cu avocado
Pranz: carne alba de pui fiert, salata de varza proaspata si morcovi cu ulei de masline si patrunjel sau marar
Cina: 2 oua fierte tare, salata de morcovi rasi cu ulei si patrunjel
9 zile
Mic dejun: morcov ras cu suc de lamaie
Pranz: orez fiert cu ciuperci sau peste
Cina: legume la aburi
10 zile
Mic dejun: ceai verde și fructe
Prânz: 1 ou fiert moale, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 g de brânză de vacă
Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu ulei sau ulei de măsline
- Dieta franceză pentru meniu de slăbit de 14 zile și rețete
- Cu această dietă, Emilia a slăbit 7 kg în 3 zile (vezi-o)
- Turbo dieta stomac plat în doar 3 zile - Pentru femei
- Luați dieta cu pepene verde 7 zile - cu 15 kilograme mai puțin
- Soția lui Krasi Radkov îl mulțumește cu o super dietă! (iată ce este)