Este foarte ușor să spui „mănâncă sănătos și nu vei avea probleme cu greutatea” Din păcate, uneori este dificil să schimbi obiceiurile nutriției adecvate dorite.

motive pentru

În căutarea noastră, putem cădea în unele dintre greșelile enumerate mai jos și vom încerca să slăbim degeaba.

Eroare №1 Consumul de fulgi de ovăz nepotrivite.

Probabil nu există nimeni care să nu știe cât de utile sunt fulgii de ovăz sau fulgi de ovăz. Începând ziua cu un astfel de mic dejun ne garantează un aport scăzut de calorii în detrimentul unei diete complete și sănătoase.

Ceea ce ne îngrijorează este că există multe produse cu culori și conservanți adăugați pentru un gust mai plăcut. Rezultatul micului dejun este catastrofal.

Puteți depăși 500 de calorii în loc de cele 150 normale. Sfatul nostru este să aveți grijă cu etichetele și dacă doriți să adăugați bucăți de fructe proaspete sau miere, așa că micul dejun va ajunge la maximum 250 de calorii.

Greșeală №2 Mănânc mereu salată

Salata este de obicei asociată cu o dietă sănătoasă. Dar am vești pentru tine, care o mănâncă doar la prânz sau la cină. În multe cazuri, acestea sunt însoțite de diverse pansamente grele și bucăți de carne. Mai ales dacă există pui crocant, înseamnă că este prăjit și deloc sănătos.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă la alte suplimente de salată care conțin grăsimi, cum ar fi brânza sau slănina. Se întâmplă adesea ca restaurantele să ofere și salate cu paste sau tăiței, precum și smântână. Acest lucru crește caloriile într-o salată altfel cu conținut scăzut de calorii.

Eroare №3 Bea fructe proaspete în fiecare zi

Stoarcerea sucului din fructele proaspete pare foarte utilă, dar își ascunde riscurile. Pentru a stoarce sucul de portocale aveți nevoie de 4.

Într-una sunt aproximativ 60 de calorii, adică într-un pahar de 250 ml iei 240 de calorii. Nu este dificil să beți un pahar de suc, dar vă puteți abține să nu mâncați 4 portocale simultan.

Eroare №4 Mananc alimente fara gluten

În ultimul timp, dietele fără gluten sunt foarte la modă. Datorită numărului mare de oameni care au o astfel de intoleranță, multe produse create pentru ei au apărut pe piață.

Înainte de a urma o astfel de dietă, a însemnat renunțarea la toate pastele și dulciurile care conțin grâu, deoarece este principala sursă de gluten.

Pe de altă parte, accentul a fost pus pe multe fructe și legume. Aceasta a fost o modalitate bună de a reduce greutatea.

În zilele noastre, oamenii cred că dacă vor urma o astfel de dietă vor avea același succes, dar nu este cazul. Produsele fără gluten vin acum sub toate formele și există multe tentații dulci. Nu se potrivesc cu caloriile și s-ar putea să fiți surprinși cât de multe pot fi.

Doar pentru că urmați o dietă fără gluten nu înseamnă că aportul de calorii este redus. Citiți foarte atent etichetele produsului pe care îl consumați.

Greșeală №5 Mănâncă mult după antrenament

Este destul de obișnuit să mănânci mult după fitness sau alte sporturi. De fapt, caloriile sunt arse mult mai încet decât primește corpul nostru. În comparație, 20 de minute pe volan sunt egale cu două prăjituri mici mâncate.

Fii foarte atent la aportul tău de calorii și la timpul petrecut pentru fitness. Și dacă mănânci imediat după activitate fizică și în cantități mai mari, toată munca ta se va pierde.