Dieta Kefir-hrișcă este una dintre cele mai sigure pentru organism și sisteme eficiente de slăbire.

pentru

Dacă o femeie dorește să scape de excesul de greutate fără a experimenta o senzație constantă de foame, această tehnică va fi soluția ideală.

Merită să vă stabiliți un obiectiv - rezultatul dorit.

Respectarea regulilor și principiilor de organizare a sistemului alimentar poate duce la pierderea semnificativă în greutate.

Principiile de bază ale dietei cu kefir-hrișcă

Este posibil să scăpați de excesul de greutate și să nu vă răniți corpul. Principiul de bază al dietei este că numai două produse pot fi consumate în decurs de o săptămână: grișul de hrișcă și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Avantajul imens este că cineva nu va simți foame. Hrișca hrănește corpul și iaurtul oferă un sentiment suplimentar de sațietate.

Rezultatul îți va plăcea în fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru depinde de greutatea inițială.

Dieta Kefir-hrișcă promite să slăbească 7-8 kilograme pe săptămână. În cazul în care sunteți supraponderal, acest efect este destul de realist. Cu toate acestea, dacă o doamnă vrea să se formeze după sărbători, corpul ei va rezista epuizării. Într-o săptămână va dura 3-4 lire sterline.

Este important să înțelegem că dieta chefirului și a hrișcului este un sistem alimentar complex. Același tip de mâncare după câteva zile începe să devină foarte plictisitor, aici principalul lucru este să nu întrerupeți. Este permisă adăugarea unei cantități mici de fructe uscate în mâncare. O mică „plăcere dulce” nu l-a rănit.

Durata mesei nu este mai mare de 7 zile. Apoi este obligatoriu să luați o pauză timp de o lună, după care sistemul energetic poate fi repetat.

Aspecte pozitive ale consumului de chefir-hrișcă și neajunsuri în sistemul alimentar

Statisticile arată că numărul persoanelor supraponderale crește în fiecare an. Acest lucru demonstrează că pur și simplu nu există un sistem perfect de slăbire. Dieta Kefir-hrișcă nu face excepție. În ciuda numeroaselor avantaje, are unele dezavantaje. Înainte de a începe să respectați dieta, trebuie să vă uitați la „ambele fețe ale monedei”.

Principalele avantaje ale dietei de hrișcă și chefir

1. Se știe că hrișca conține un număr mare de vitamine și minerale utile, astfel încât utilizarea sa are un efect pozitiv asupra organismului.

2. Consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi este benefic și pentru oameni. Produsul elimină toxinele și toxinele, reglează activitatea tractului gastro-intestinal.

3. Dieta Kefir-hrișcă se caracterizează printr-un efect de vindecare. Recomandat persoanelor care au deseori probleme cu somnul. Acest lucru este util pentru cei care au probleme cu pancreasul, rinichii și ficatul.

4. Dieta îmbunătățește starea pielii, întărește structura părului și a unghiilor.

5. Aderarea la sistemul energetic este destul de simplă. Nu există rețete complicate. În plus, vei scăpa de dezordine de care nu ai nevoie. Tot ce aveți nevoie este hrișcă și chefir.

Dezavantaje ale tehnicii de slăbit

1. O dietă mică. Este foarte dificil să mănânci același produs timp de o săptămână. Nu sunt toți, trebuie să dezvolți voința în tine.

2. Dacă țineți o dietă mai lungă decât timpul prescris, aceasta duce la deshidratarea organismului.

3. Kefirul are un efect laxativ, așa că, alături de toxine și toxine, corpul pierde alte oligoelemente utile.

Avantajele grișului de hrișcă

Hrișcă - aceasta este o adevărată „comoară” pentru corpul uman, dezvăluind o cantitate imensă de oligoelemente utile.

Compoziția cerealelor este:

• vitaminele B3, B2, B1;

De asemenea, este demn de remarcat faptul că hrișca este bogată în proteine ​​și foarte săracă în carbohidrați. Din acest motiv, produsul este complet absorbit de corp, nu creează o senzație de greutate în stomac. Dacă o persoană respectă dieta cu chefir din hrișcă, nu se va simți niciodată ruptă sau obosită.

Este important să știm că există fibre în cereale. Într-o porție terci conține 30% din doza zilnică necesară de substanță. Acest lucru vă permite să curățați corpul de toxine și toxine.

În gastrită, pancreatită sau ulcer stomacal, o dietă cu kefir-hrișcă va fi o adevărată salvare. Vasele sunt curățate de colesterol, nu numai de toxine, ci și de metale grele.

Rețetă de cereale și meniu aproximativ pentru săptămână

Dieta Kefir-hrișcă implică prepararea cerealelor după o rețetă specială, care este foarte diferită de cea obișnuită.

Rețetă pas cu pas pentru cereale pentru dietă

1. Hrișcă hrișcă spălată de 2-3 ori cu apă picantă. Acest lucru este necesar pentru a-l salva de excesul de grăsime din compoziție.

2. Produsul trebuie lăsat să se usuce bine.

3. Radeți ciorchinii într-o tigaie uscată fără a adăuga zahăr și sare timp de 5-7 minute.

4. Transferați hrișca într-o cratiță umplută cu apă clocotită. Pe paharul produsului - 2 pahare cu apă.

5. Oala se închide cu un capac învelit într-un prosop. Ar trebui lăsat să gătească cel puțin 3 ore.

Este important să rețineți că este de dorit să vă pregătiți pentru sacrificare pentru pierderea în greutate seara, astfel încât pe tot parcursul nopții să absoarbă tot lichidul și să nu rămână umed. Rețeta prezentată pentru prepararea cerealelor vă permite să păstrați toate proprietățile utile în ea. Hrișca ar trebui să absoarbă toată apa și să se usuce puțin. Dacă rămâne lichid, trebuie scurs cu atenție.

Exemplu de meniu pentru săptămână

1. Ziua 1, 2, 3. Această perioadă este cea mai dificilă, deoarece corpul este readus la o nutriție mono. Este foarte important să-l întreții, va fi mai ușor. În primele trei zile accentul se pune pe hrișcă și chefir. Pentru a face cerealele mai plăcute, puteți adăuga chefir direct - se dovedește a fi ceva precum supă.

2. Zilele 4, 5, 6. Principiile nutriției nu diferă de primele trei zile. Singura diferență este că puteți adăuga o cantitate mică de fructe uscate la fulgi de ovăz. Când corpul se confruntă deja cu o percepție dificilă a dietei cu kefir-hrișcă, acestea vor ajuta la „îndulcirea” vieții de zi cu zi și nu vor deranja regimul. Pe lângă apă, este permis să beți ceai verde fără îndulcitori și sucuri de citrice proaspăt stoarse.

3. Ziua 7 - ultimul „jingle”. În ciuda faptului că dieta sa încheiat, nu vă puteți relaxa. În timpul zilei, se consumă doar hrișcă și iaurt. Prânzul poate fi înlocuit cu o salată de legume verzi de sezon, umplute cu ulei de măsline. Sarea nu poate fi adăugată.

Important! Dacă femeia adaugă fructe uscate în terci, norma lor zilnică este de 100 de grame. Nu puteți abuza de produs, altfel dieta nu va funcționa. Din fructele uscate puteți lua fructe confiate, prune uscate, curmale, ghimbir. Merele nu sunt recomandate deoarece provoacă mult pofta de mâncare și există pericolul de „cădere în frigider” noaptea.

Dieta Kefir-hrișcă: aspecte importante ale organizării sistemului alimentar

Pentru a obține un rezultat cu adevărat excelent, pentru a scăpa de kilogramele în plus, pentru a nu reveni după aceea, este important să cunoașteți toate subtilitățile și nuanțele organizării unei diete cu kefir-hrișcă.

1. Doar cerealele preparate conform unei rețete speciale sunt potrivite pentru dietă. Dacă din anumite motive femeia nu a avut timp să o facă seara, este permis să gătească hrișcă pentru un cuplu.

2. Alegerea kefirului pentru pierderea în greutate ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție specială. Data de expirare trebuie luată în considerare - numai produsul proaspăt este potrivit. Îngroșătorii, zahărul și gelatina din compoziție nu ar trebui să fie. Conținutul admis de grăsime în chefir este de maximum 2,5%. Dacă există dorința de a obține un efect maxim, este mai bine să faceți față unui conținut de grăsime de 1%. Dar asta nu este tot. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivit pentru dietă, deoarece conține foarte puține proteine.

3. Echilibrul apei este foarte important. În timpul zilei ar trebui să beți 8-9 pahare de apă. Acest lucru va ajuta la reglarea metabolismului, la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

4. În cazul în care după câteva zile de dietă cu kefir-hrișcă va avea o ușoară slăbiciune, ar trebui să beți ceai negru puternic preparat, adăugând o lingură de miere.

5. Este recomandat să cumpărați un complex multivitaminic în farmacie pentru a menține echilibrul nutrienților din organism.

Cum să păstrați rezultatul dietei cu kefir-hrișcă

Vreau nu numai să scap de kilogramele în plus, ci și să nu le las să se întoarcă. Sfaturile utile prezentate vă vor ajuta să salvați rezultatul.

1. Sport. Dacă nu aveți timp să participați la sală, puteți face exerciții acasă. Exercițiile fizice dimineața înainte de micul dejun încep de obicei metabolismul și procesul de ardere a depozitelor de grăsime. Pe tot parcursul zilei, oamenii se vor simți proaspeți, puternici și încrezători. În plus, sportul este o oportunitate excelentă de a oferi corpului o ușurare frumoasă și de a strânge mușchii după pierderea în greutate.

2. La sfârșitul dietei nu vă puteți baza imediat pe toate alimentele. Pentru a le introduce în dietă ar trebui să fie treptat. Dieta Kefir-hrișcă îngustează stomacul, deci dacă nu mâncați în exces, atunci rezultatul va fi păstrat.

3. O dată pe săptămână este recomandat să faceți o zi de descărcare a chefirului. Este util să eliminați toxinele și toxinele acumulate.

4. Este important să monitorizați cantitatea de lichid pe care o beți în fiecare zi. Ar trebui să fie nu numai ceai verde sau cafea, ci și apă curată. În medie, o persoană ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi. Vara, mai mult pentru că organismul pierde multe lichide.

Dieta Kefir-hrișcă oferă într-adevăr un rezultat uimitor într-o săptămână. Urmând toate regulile și recomandările, puteți scăpa în mod constant de excesul de greutate, găsiți figura la care ați visat întotdeauna.