Doar 100 de genuflexiuni pe zi fac minuni

100 de genuflexiuni pe zi și peste o lună nu vă veți cunoaște.

genuflexiuni

Acest exercițiu face minuni cu șoldurile.

În special pentru femei, genuflexiunile simple au un efect uimitor.

Dar trebuie să urmați anumite reguli atunci când vă antrenați.

Primul lucru de reținut nu este să faci ghemuit complet, ci jumătate ghemuit.

Cu ghemuituri întregi, există pericolul ca coapsele tale să crească,

și nu vor deveni fine și potrivite.

Există, de asemenea, mai multe condiții care trebuie îndeplinite.

Picioarele ar trebui să fie lărgite la nivelul umerilor și degetele de la picioare să fie îndreptate ușor spre exterior.

Începi ghemuit, încercând să nu te apleci.

Și asigurați-vă că nu vă ies genunchii în fața degetelor.

Acest lucru este important pentru efectul exercițiului.

Și doar o lună mai târziu veți vedea diferența uimitoare.

Și făcând 100 de genuflexiuni pe zi.

Le poți face oriunde, chiar și la birou,

deci nu ai nicio scuză să renunți.

Nu începeți imediat cu o sută de genuflexiuni, ci împărțiți-le în jumătate la 50.

În caz contrar, puteți avea febră musculară sau vă puteți supraîncărca.

Vă puteți salva de durere cu aspirină sau bicarbonat de sodiu.