Ca în cazul oricărei diete, cel mai bine este să vă planificați din timp și să creați o dietă pe care să o respectați. După ce ați parcurs regimul de 7 zile, puteți încerca diferite combinații de alte alimente permise.

zile

Ziua 1

Pranz: Salata de ton, maioneza si telina

Cina: chiftele prajite cu unt, salata de salata verde

Ziua 2

Prânz: salată de pui, parmezan și roșii

Cina: Cotlet de porc cu salată aromată cu ulei de măsline și oțet de mere

Ziua 3

Prânz: friptură de vită cu salată și cheddar

Cina: Păstrăv la grătar cu broccoli sotat

Ziua 4

Prânz: supă, carne de porc cu varză

Cina: somon sigilat cu spanac sotat

Ziua 5

Prânz: cotlet de porc cu salată de avocado și castraveți

Cina: friptura de pui cu ciuperci si smantana

Ziua 6

Prânz: brânză galbenă pe o farfurie cu salată de rucola

Cina: Somon și broccoli cu brânză galbenă la cuptor

Ziua 7

Prânz: salată de brânză și roșii pline de grăsimi

Cina: cotlet de porc la cuptor, cu smântână și brânză topită

În regimul keto, este bine să săriți peste micul dejun și să mergeți direct la prânz. Așa faci 16 ore de Fast.

Ce este rapid?

Postul este o perioadă de ore cuprinse între 16 și 36 de ore când nu se consumă decât cafea pură, ceai și suficientă apă.

Postul se face pentru o perioadă cuprinsă între 16-18-24-36 ore în două zile non-consecutive ale săptămânii.

În funcție de durata sa, postul nu trebuie să depășească orele de mai sus.

Ziua postului ar trebui să fie cu porții bune de alimente fără deficit caloric.

Postul reglează excesul caloric al altor mese în timpul săptămânii.

Rapidul ciclic mărește celulele tinere și repară celulele esențiale deteriorate din corp.

Se realizează o scădere mai rapidă în greutate.