Dieta ketogenică cu proteine ​​pentru a elimina grăsimea și masa musculară slabă

Ce este cetoza și cetonele?

Proteine un jucător major în dieta ketogenică. Așa că aprovizionează cu suficientă calitate proteină. Cetoza „dieta keto"Sau dieta cetogenica provine din faptul că duce la formarea unor molecule mici de combustibil numite „cetone„. Este un combustibil alternativ pentru organism, care este utilizat atunci când zahărul din sânge (glucoza) este deficitar. Cetonele sunt produse dacă mâncați foarte puțini carbohidrați (care se descompun cel mai rapid și ușor în glucoză) și numai cantități moderate proteină (Excesul de proteine ​​poate fi transformat și în glucoză).

Cetonele sunt produse în ficat din grăsimi. Acestea sunt apoi utilizate ca combustibil în tot corpul, inclusiv în creier. Creierul are nevoie de multă energie în fiecare zi și nu poate folosi grăsimea direct. Poate UTILIZA doar glucoza ... și după adaptare și cetone.

pentru

Dietele cetogenice face ca întregul corp să folosească aproape în totalitate grăsimi pentru combustibil. Nivelurile de insulină devin foarte scăzute, iar arderea grăsimilor crește dramatic. Dacă adăugați și l carnitină (https://l-carnitine.bg), accesul la depozitele de grăsime devine ușor și sunt folosite pentru energie. Acest lucru este, în mod evident, minunat dacă încercați să slăbiți, dar există și alte beneficii mai puțin evidente, dar beneficii semnificative, cum ar fi mai puțină foame și un aport constant de energie.

După adaptarea la cetone, nu vor exista vârfuri și jgheaburi ale nivelului de insulină, care este o problemă majoră cu alte diete și este însoțită de o lipsă de tonus și energie. Când organismul produce cetone și se află în cetoză, zahărul din sânge este. Cea mai rapidă modalitate de a ajunge la cetoză este prin post - nu mâncați nimic, dar, evident, acest lucru nu este posibil (nu este sănătos) pentru o lungă perioadă de timp. De aceea există principii de bază care trebuie respectate.

Principiile de bază ale dietei ketogenice (ceto)

Dieta ketogenică (keto) este o dietă foarte scăzută în carbohidrați (40-50 de grame pe zi) care transformă corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor. Dieta ceto are multe beneficii potențiale pentru pierderea în greutate, creșterea performanței sportivilor și îmbunătățirea stării generale de sănătate, dar ascunde și unele potențiale efecte secundare inițiale.

Dieta ketogenică este similară cu alte diete stricte cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins sau NVD (cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi). Dieta ketogenică este o dietă cunoscută de zeci de ani. Dieta ceto a fost reflectată pe scară largă în contextul dietelor terapeutice sau cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine ​​încă de la sfârșitul anilor 1980, înainte de a reapărea odată cu apariția dietei Dukan.

Principiul acțiunii este relativ simplu, atunci când corpul tău are toți nutrienții de care are nevoie, pe scurt, când se află într-o situație de hrană abundentă, organismul folosește diverse surse de energie, în principal grăsimi și carbohidrați. Este cam ca și cum ai avea o mașină cu mai multe rezervoare, poți alege combustibil în funcție de viteza cu care conduci. Această abundență de alimente duce întotdeauna la un rezultat, creșterea în greutate, acumularea de grăsime și lipsa de tonus și energie. Pe termen lung, are și un răspuns în sănătatea unei persoane.

Mușchii folosesc preferențial glucoza din alimente cu carbohidrați sau glicogen pentru a-și satisface nevoile de energie, mai ales atunci când antrenamentul este scurt și intens. Alte organe, precum creierul și inima, au nevoie în mod necesar de glucoză din alimente cu carbohidrați sau glicogen. Acest lucru ridică problema cum se descurcă aceste organe atunci când nu primesc carbohidrați, ca în dieta Keto.?