Desislava Naidenova-Vicheva 08/12/2019

căldură

1. Mănâncă des porții mici

Pentru a absorbi cantități mari de alimente, corpul creează mai multă căldură metabolică. Prin urmare, se recomandă ca porțiile pe care le luăm să fie mici. În plus, nu depuneți eforturi pentru alimentele bogate în proteine, cresc și nivelul de căldură metabolică.

2. Mănâncă legume

Toate legumele verzi au un conținut ridicat de apă, motiv pentru care sunt ușor de digerat. Aceasta înseamnă că corpul nu lucrează atât de mult, ceea ce economisește energie și ne răcește. Castraveții, dovleceii sunt o opțiune excelentă, deoarece dovleceii pe lângă vitamina C conțin și mangan, care are capacitatea de a ne proteja de efectele nocive ale soarelui.

3. Mănâncă fructe răcoritoare

Pepenele verde, piersicile (doar 35-50 de calorii), ananasul și merele (95 de calorii cu 4 g de fibre) pot acționa ca adevărate balsamuri de interior pentru corp. Merele conțin, de asemenea, un tip de fibre solubile sub formă de pectină, care reduce foamea și ajută la pierderea în greutate.

4. Mănâncă picant

S-ar putea să credeți că alimentele picante vă vor crește temperatura corpului, dar studiile arată că alimentele picante stimulează anumiți receptori din gură. Drept urmare, transpirăm și astfel corpul se răcește.

5. Evitați alcoolul

Știm că alcoolul ne deshidratează. În plus, ar trebui să evităm băuturile cu cofeină, deoarece acestea cresc căldura metabolică. Pariați pe apă cu lămâie. Nu doar dimineața, ci și pe tot parcursul zilei.