Dieta fără carbohidrați a lui Cheryl Forberg este obligatorie pentru persoanele cu boli cardiovasculare și persoanele cu diabet de tip 2.

probleme

Cheryl Forberg este un nutriționist popular care conduce spectacolul Cel mai mare ratat, care este difuzat pe NBC. Singurul lucru pe care îl veți pierde dacă urmați sfatul ei sunt bolile și afecțiunile asociate cu acestea. Ca bonus, pe lângă o sănătate deosebită, veți avea figura subțire de vis.

Astăzi vă prezentăm dieta fără carbohidrați a Cheryl Forberg. Nutriționistul spune că această dietă este destinată persoanelor leneșe. Pentru persoanele care nu sunt obișnuite să urmeze niciun plan și regim.

„Bolile de inimă și diabetul sunt prevenibile în mare măsură cu o dietă sănătoasă pentru inimă, exerciții fizice și alte obiceiuri sănătoase”, spune Cheryl. Este important să monitorizați caloriile și porțiile totale și să consumați în principal grăsimi nesaturate combinate cu legume, fructe, cereale integrale și carne slabă.

Uitați de morcovi în timpul dietei fără carbohidrați

Pentru a facilita respectarea acestui sfat, Cheryl Forberg a dezvoltat un eșantion de meniu, susținut de câteva sfaturi utile.

Dieta „Mănâncă și slăbește” Cheryl Forberg este foarte potrivit pentru sportivi atunci când vor să scape rapid de grăsime și să-și facă mușchii să arate mai atrăgători. Pentru cei care sunt departe de sport - aceasta este o modalitate de a slăbi fără restricții stricte. Și pentru pacienții cu inimă și persoanele cu diabet zaharat - un alt pas pe drumul către o sănătate bună.

Succesul dietei constă în meniu, care se bazează pe utilizarea numai a proteinelor și a grăsimilor. Această dietă reduce foamea și declanșează mecanisme de ardere a grăsimilor. Dieta se ține doar o săptămână. Apoi treceți la un meniu sănătos și echilibrat, pentru a proteja rinichii și ficatul de leziuni.

PRODUSE APROBATE

1. Puiul, curcanul, carnea de vită, mielul (și măruntaiele) pot fi sub orice formă, fără restricții.

2. Orice pește și fructe de mare.

3. Ouă, brânză pot fi în orice cantitate, brânză de vaci și iaurt - periodic.

4. Legume: castraveți, conopidă și varză, napi, țelină, salată verde. Puteți folosi ciuperci.

5. Dintre fructe sunt în special tot felul de citrice și mere și, uneori, piersici.

6 Pentru o sursă suplimentară de grăsime - nuci, floarea-soarelui și semințe de dovleac.

7. Ceaiul, cafeaua, oshavul și sucul de afine fără zahăr sunt permise din băuturi!

8. Pentru funcționarea normală a corpului în cantități minime este permis să mănânce hrișcă, mazăre și ovăz.

Aceste alimente sunt interzise în timpul dietei

PRODUSE INTERZISE

1. Toate cofetăriile, inclusiv mierea, fructele dulci (struguri, banane).

2. Semifabricate: cârnați, paste, brioșe, brioșe, vizite la restaurante de tip fast-food.

3. Toate tipurile de cereale și produsele care conțin făină.

4. Legume: cartofi, morcovi, sfeclă și porumb.

5. Alcool, pentru a nu excita apetitul.

Iată cum să combinați alimentele, precum și cât de mare ar trebui să fie porția:

- mese - de cel puțin 5 ori pe zi.

- la prânz și seara mănânci puțin mai mult, deoarece este permis să ai până la 300 de grame de carne sau pește în ambele porții, plus 150 de grame de legume și fructe pentru desert.

Așa ar trebui să arate porția de prânz

MENIU EXEMPLU

Mic dejun: 2 ouă fierte, câteva felii de brânză, cafea sau ceai fără zahăr.

Prânz: piept de pui fiert sau prăjit, legume, o bucată de brânză.

Gustare după-amiaza: o mână de nuci, 1/2 grapefruit

Cina: mazăre verde fiartă, o bucată de piept de pui sau pește.

Cina târzie: 200 ml iaurt aromat cu pre-înmuiat în semințe de in, semințe de floarea soarelui și altele de acest fel.

Regula importantă: o jumătate de oră după masă nu se poate bea, dar în timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă - o necesitate! Această dietă poate provoca constipație ușoară, deci nu ignorați alimentele care conțin fibre (cum ar fi semințele de in).

După o săptămână, puteți trece la un regim mai blând, în concordanță cu principiile unei alimentații sănătoase. Veți fi surprins de rezultatele obținute!