Dieta este potrivită pentru femeile care au timp și dorință să lucreze din greu pentru silueta lor. Combinate cu activitate fizică moderată (de 2-3 ori pe săptămână), rezultatele sunt vizibile în 3-4 săptămâni, în funcție de câte kilograme vrei să slăbești.

„Dietele tale”

Dieta în sine este săracă în carbohidrați, dar bogată în proteine ​​și nu este recomandată diabeticilor și persoanelor cu nivel scăzut de insulină. Există două tipuri de alimente - permise și interzise. Sunt permise toate carnea prăjită și gătită, inclusiv puiul, carnea de vită, carnea de porc și mielul slab, toate peștele (prăjit, în sos propriu și chiar în ulei), legumele.

Nu este recomandat să mănânci fructe, dar dacă mănânci, fă-o cu cel puțin 1 oră înainte de următoarea masă proteică. Pâinea este, de asemenea, menținută la minimum, la fel ca aproape toate alimentele cu carbohidrați. Acesta din urmă poate fi luat cu 30 de minute înainte de antrenament sau nu mai târziu de 18 ore. Apa trebuie să fie tovarășul tău constant. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată, nu sucuri. Cafeaua este una dintre băuturile permise, spre deosebire de cele carbogazoase.

Aportul lor trebuie să fie neglijabil. În primul rând, pentru că au zaharuri și, în al doilea rând - dioxidul de carbon din ele umflă stomacul. Alimentele interzise sunt cele bogate în carbohidrați (toate leguminoase, cartofi, produse de patiserie, chipsuri, ciocolată, vafe etc.). Mesele sunt la fiecare 2-3 ore. Acest lucru accelerează metabolismul și nu vă este foame ca în alte diete.

Iată un exemplu:

Mic dejun: Sandwich cu șuncă, castravete și roșii. Se recomandă ca pâinea să fie integrală, dar dacă nu există altă dietă cu carbohidrați, nu este fatală și albă. Cafea și un pahar cu apă.

Masa de pranz: 1 friptură mare de carne care este permisă și salată Shopska.

Al doilea prânz (14 ore): Friptură și tarator din nou

Prima cină (17 ore): 2 chiftele și salată

Cina (19 ore): Frigărui de pui și salată

Toate salatele pot și trebuie aromate în mod tradițional (ulei, oțet etc.).

Dieta este eficientă timp de 3-4 săptămâni, apoi așa-numitul rest de 2 săptămâni. Mâncați o dietă echilibrată prin intermediul acestora, amintindu-vă că carbohidrații sunt luați dimineața devreme sau nu mai târziu de ora 13:00.

Și amintiți-vă că, dacă nu doriți să eradicați obiceiurile alimentare proaste, nu veți obține forma perfectă pentru dvs.

(În fiecare săptămână, una dintre dietele trimise va fi publicată în secțiunea „Dietele tale” și va câștiga un premiu - CARTEA!)

De Gerinka • 09.05.2011, 11:41.

Oohhh că o mulțime de firimituri. Eu personal nu mă pot lipsi de fructe și firimiturile nu sunt preferatele mele, așa că îmi va fi dor. Totuși, poate fi eficient - ceva de genul dietei lui Dukan.

Mai multe din „Dietele tale”

Dieta mea este influențată de regulile unei alimentații sănătoase și de dieta mediteraneană. Ideea principală este să consumați produse naturale și să evitați alimentele procesate cu număr E și conservanți.

Dieta Milenei este ușoară și cu foarte puțin efort veți obține rezultatele dorite.