O dietă destul de eficientă Lyudmila Gurchenko.

gurchenko

Această dietă constă dintr-un set de produse care ar trebui consumate la micul dejun, prânz și cină. Acest lucru nu este degeaba Lyudmila Markovna după această dietă de mai mulți ani ținută în formă perfectă.

Secretul acestei diete sunt câteva produse care sunt folosite la momentul potrivit.

Meniu Lyudmila Gurchenko:

  • Prima opțiune: omletă. Numărul maxim de ouă care trebuie consumate nu mai mult de două + fiecare băutură care conține zahăr.
  • A doua opțiune: fulgi de ovăz din lapte, conținut de grăsimi, care nu trebuie să depășească 1,5% + băutură care conține zahăr.
  • A treia opțiune: salată cu legume, iaurt fără zahăr + băutură fără zahăr.
  • A patra opțiune: 200 g de brânză cu zero grăsimi și gem + băutură fără zahăr.

    Nu este necesară o porție de supă de legume, o bucată de pâine, carne fiartă nu mai mult de 100 de grame de grăsime (poate fi carne de pasăre sau pește), 100 de grame din fiecare garnitură: paste, cartofi, mizerie sfărâmicioasă + salată două sute de grame,

  • Prima opțiune: băutură fără zahăr + omletă cu două ouă
  • A doua opțiune: servirea felurilor de mâncare + băutură fără zahăr
  • A treia opțiune: iaurt de zahăr + salată de fructe
  • A patra opțiune: 200 g de brânză cu grăsime 0%
  • A cincea opțiune: două cuburi de ciocolată
  • A șasea opțiune: Mică plăcintă

    Și serviciul legumelor tocate, fără grăsimi

  • Prima opțiune: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Locul doi: iaurt, fără zahăr.
  • A treia opțiune: un măr.

    Urmând această dietă, nu numai că poți pierde în greutate, dar îți poți menține corpul în formă bună. La urma urmei, știm cu toții că, datorită unei alimentații bune, o persoană este capabilă să se îmbolnăvească mai puțin și să trăiască mai mult.

    Dar această dietă, ca oricare alta, necesită uneori o pauză de la ea. Organizați 1 post pe lună pentru a vă permite să mâncați ceva, ceva care nu este inclus în dieta obișnuită.

    Dacă credeți că nu veți renunța niciodată la aluatul dulce și albul - nu este cazul. De fapt, nu este prea dificil. Timpul trece și corpul tău nu va mai simți nevoia acestui tip de mâncare, așteaptă puțin.

    Știm cu toții că „Frumusețea necesită sacrificii”, dar aceste sacrificii trebuie să fie cu măsură.