Ultima modificare sub pagină

friptură porc

Am început o dietă, pe care am creat-o într-o oarecare măsură, pentru că trebuia să mă conformez rutinei mele zilnice și unde, ce să iau și să mănânc în consecință. În două săptămâni am slăbit 5 kg, iar activitatea mea sportivă a fost de 3-4 zile pe săptămână înot timp de 1 oră. Îmi place rezultatul și cred că îl voi continua, să vedem ce se va întâmpla, dar înlocuiesc înotul cu cross fit + fitness de cel puțin 5 ori pe săptămână. În general, vreau să știu dacă am lacune fatale în regim pe care le pot corecta. În acest moment, văd doar o lipsă de proteine, deoarece am 115 kg. deja.

Prima zi:
08:00 - doua pachete de belvita (lapte)

10:00 - două ouă cu gălbenușuri
12:00 - 300 g pulpă de friptură de pui
14:00 - 300 g friptură de gât de porc
16:00 - 100 g brânză cu roșii și castraveți
18:00 - două ouă fără gălbenușuri
20:00 - 300 g friptură de gât de porc (uneori puteți pescui, în funcție de modul în care a venit)

Ziua a doua:
08:00 - doua pachete de belvita (lapte)
10:00 - două ouă cu gălbenușuri
12:00 - 300 g pulpă de friptură de pui
14:00 - 300 g friptură de gât de porc
16:00 - 100 g brânză cu roșii și castraveți
18:00 - Iaurt Vereya (degresat)
20:00 - 300 g friptură de gât de porc (uneori puteți pescui, în funcție de modul în care a venit)

Și aceasta se învârte în jurul ciclului pentru restul zilei, un fel de ușor variat, dar sincer nu funcționează.

Acest subiect a fost editat de Kuncavia la 17.06.14 20:59.