Adesea conștient sau nu, încercăm să ne ridicăm spiritele cu ciocolată, vafe și alte produse de patiserie. Mai ales la noi femeile, dulciurile și plăcerea mâncării sunt strâns legate.
Spiritul înalt poate veni și la noi prin consumul de alimente sănătoase. La prima vedere, este greu de crezut, dar s-a dovedit științific că dieta mediteraneană reduce riscul de depresie cu 30%.
Principalele ingrediente ale dietei mediteraneene sunt fructele, legumele, uleiul de măsline și peștele. Consumul de mai mulți acizi grași omega-3 (somon, ton, hering, nuci și ulei brut de rapiță) ridică starea de spirit și este bun pentru sănătate.
Dieta mediteraneană nu urmărește să piardă o cantitate uriașă de greutate, ci să afecteze treptat mintea și corpul într-o direcție pozitivă. Nu există rețete specifice când exact ce să mănânci. Puteți face singuri o dietă mediteraneană după gustul dvs. și gustul altor membri ai familiei.
Gătește în rețete autentice grecești, italiene (nu ezita imediat la pizza) sau rețete spaniole de gătit, în care predomină principalele alimente ale dietei mediteraneene.
- Dieta mediteraneană - Filme - Jurnal
- Dieta mediteraneană - pentru scăderea în greutate și împotriva depresiei
- Dieta mediteraneană împotriva aterosclerozei - Pentru femei
- Dieta mediteraneană îmbunătățește abilitățile mentale
- Dieta mediteraneană pentru mai puține complicații în timpul sarcinii; Dietetician