Lipsa interdicțiilor pentru orice este principalul avantaj al acestui sistem. De fapt, puteți avea de toate, dar numai pentru câteva reguli simple. Aplicând regulile dietei Minus 60, meniul pentru o săptămână este ușor. Și va fi o dietă delicioasă, echilibrată, regulată.

meniuri

Produse dietetice minus 60 și meniu pentru săptămână

Puteți alege un mic dejun zilnic din această dietă în funcție de ochii dvs. Puteți uita chiar și de slăbit. Există până la 12 ore pe zi în care poți face orice vrei. Aceasta înseamnă că, de fapt, totul: cartofi prăjiți, paste în flotă, prăjituri, gemuri și altele strict interzise de mâncărurile stricte cu mâncare.

Restricțiile încep la prânz. Nu puteți mânca carne și pește cu pâine, fasole sau cartofi. Aceasta înseamnă că trebuie să alegeți între proteine ​​și carbohidrați. De aceea, puteți mânca supă de carne la prânz, dar fără cartofi. Sau gătește borș vegetarian cu cartofi, dar în apă, fără carne. Separarea carbohidraților/proteinelor este ideea principală pentru cină. Mănâncă cartofi și paste la prânz Ekaterina Mirimanova nu sfătuiește mai mult de o dată în 10 zile.

Cina trebuie făcută în conformitate cu o anumită schemă de compatibilitate a produsului:

• carnea, carnea de pasăre și peștele se consumă separat de toate celelalte produse, fără deloc garnitură;

• fructele pot fi combinate cu brânză de vaci și iaurt;

• Puteți mânca legume împreună cu cereale, brânză de vaci și alte produse lactate fermentate.

Maioneza după ora două după-amiaza este imposibilă, uleiul vegetal nu este folosit la prepararea vaselor pentru cină. Dulciurile sunt permise doar până la ora 12. Alcoolul poate fi, dar numai sub formă de vin uscat sau băuturi tari (nu mai mult de o porție).

Dieta minus 60: meniu pentru săptămână

Micul dejun al lui Mirimanova este o sărbătoare a sufletului. Este posibil să mănânci de toate, inclusiv meniul pentru o săptămână pe o dietă de minus 60 de dulciuri, grăsimi, dăunătoare. Singura limitare este dimensiunea piesei. Nu trebuie să depășească 350 de grame.

luni

• Prânz: verde Shchi.

• Cina: smântână cu smântână, salată de mere cu iaurt.

Shchi verde

• șase sute de grame de carne de os;

• două mănunchiuri de măcriș;

• doi dovlecei mici;

• legume după gust;

• sare, un amestec de ardei, dafin;

• smântână pentru servire.

Din carne, gătiți bulion, puneți becul la gătit, scurgeți-l. Scoateți carnea din oase, tăiați-o. Bate bulionul, aruncă becul. Dovleceii tăiați în cuburi și aruncați-le în bulion, puneți-le din nou pe foc. După gătit, adăugați măcrișul tocat mărunt. De îndată ce bulionul fierbe din nou, opriți focul, lăsați-l să fiarbă timp de o jumătate de oră. Ou tăiat pe o farfurie, se toarnă supă de varză și se condimentează cu smântână sau iaurt.

marţi

• Prânz: fripturi cu sos alb, fasole fiartă.

• Cina: kebab din Turcia.

Bateți bile cu sos alb

• kilogram de carne de grâu;

• două bucăți de usturoi în carne tocată, ca într-un sos;

• un pahar de iaurt sau iaurt natural;

• legume după gust;

• sare, un amestec de ardei.

Bateți carnea cu un bec și usturoiul. Se modelează ceaunul, se gătește într-un cazan dublu. Pentru sos frecați usturoiul, tocați foarte mărunt ierburi proaspete (sau luați o lingură de uscate), amestecați totul cu iaurt, sare.

miercuri

• Prânz: pilaf fără unt, roșii și castraveți.

• Cina: un pahar de brânză de vaci, suc de portocale sau portocale.

Turcia stoarce kebaburile

• coapsa Turciei;

• trei căței de usturoi;

• suc de un sfert de lămâie;

• coriandru proaspăt, pătrunjel, mărar;

• două linguri de sos de soia;

Tăiați coapsa murată în bucăți în sare și ceapă. Se presară usturoi și legume, se adaugă la marinată cu sos de soia. Marinati carnea la frigider timp de doua ore. Preîncălziți cuptorul și coaceți carnea pe o tigaie.

joi

• Prânz: ratatouille cu o bucată de pâine neagră.

• Cina: pește cu sos de portocale.

ratatouille

• ulei pentru tigaie;

• doi căței de usturoi;

• mărar și pătrunjel;

• O lingură de brânză rasă.

Tăiați vinetele în cercuri, sare pentru a îndepărta amărăciunea. Tăiați mai întâi ceapa, apoi ardeiul tocat mărunt. După cinci minute, adăugați două roșii rase, fierbeți sosul încă cinci minute, sare și piper după gust. În cele din urmă, puneți usturoiul și legumele tocate mărunt. În formă se află straturi de dovlecei, roșii și vinete. Se toarnă sosul și se fierbe la cuptor timp de aproximativ patruzeci de minute. Se presară cu pesmet de brânză, se lasă să se topească și să se mănânce.

vineri

• Prânz: omletă cu dovlecei, gazpacho de roșii proaspete, brânză de vaci cu carne.

• Cina: cotlet de porc, prăjit într-o tigaie uscată fără ulei.

Gazpacho

• o lingură de ulei vegetal;

• o lingură de suc de lămâie;

• Doi căței de usturoi.

În blender, radeți roșiile. Fără a porni aparatul, adăugați toate celelalte ingrediente.

Plăcintă cu brânză de vin

• jumătate de kilogram de brânză de vaci;

• o furculiță mică de conopidă;

• o lingură de ulei vegetal;

• jumătate de kilogram de umplutură mixtă;

• un pahar de iaurt sau lapte;

• Ardei, sare, ierburi uscate după gust.

Se fierbe conopida până la jumătate gătită. Se fierbe ceapa, se condimentează cu carne tocată, se condimentează cu sare și piper. Se toarnă sare și se amestecă într-un mixer cu chefir sau lapte pentru a obține o masă groasă. În partea de jos a formularului puneți carnea tocată, apoi varza, dezasamblată într-o inflorescență, umpleți-o cu brânză de vaci. Se coace la cuptor la 200 ° C pentru aproximativ 50 de minute.

sâmbătă

• Prânz: supă de varză murată, vinete.

• Cina: terci de hrișcă cu legume.

Pește cu sos de portocale

Așezați peștele pe o foaie de copt acoperită cu folie. Sare, piper, presară ierburi uscate. Tăiați portocala mare în cercuri. Strângeți sucul peștelui pe jumătate, cercurile rămase sunt așezate deasupra. Coaceți sub grătarul în cuptor până se fierbe.

duminică

• Prânz: salată de roșii, piept de pui fiert, legume, ananas. Condimentați cu un amestec de suc de lămâie și iaurt de casă.

• Cina: încălzește salata cu limba

Salată „de seară” cu limbă

• trei sute de grame de limbă fiartă;

• o linguriță de sos de soia.

Limbă fiartă tăiată la cald, tăiată în fâșii. Se combină cu pătrunjel tocat. Condimentați cu sos de soia, dacă este necesar, sare și piper.

Meniul săptămânii pentru dieta Minus 60 este foarte simplu. Din produsele permise puteți face orice fel de mâncare pe placul dvs. Principalul lucru nu este încălcarea principiilor.

  •