Expert medical al articolului

O săptămână este un timp scurt pentru a slăbi. Totuși, de-a lungul lungimii sale, oamenii încearcă să slăbească cât mai multe kilograme, dar deseori provoacă daune ireparabile corpului. Pentru a preveni acest lucru, oferim o dietă economică, dar eficientă - minus 7 kg pe săptămână.

competent

[1], [2], [3], [4]

Esența dietei este de minus 7 kg pe săptămână

Aceasta este o dietă destul de strictă, în timpul căreia se consumă doar legume sănătoase și chefir.

Metoda de gătit - gătit sau copt.

Dieta este compusă în așa fel încât senzația de foame încetează să mai fie deranjată în a doua zi a dietei. Se poate repeta în fiecare lună dacă nu există contraindicații.

Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (doar 1%), cu adăugarea unui alt produs sănătos și pregătit corespunzător în fiecare zi.

Caracteristicile dietei - 7 kg pe săptămână

Pe lângă legume, puteți mânca fructe uscate pe tot parcursul zilei. Iar dieta în fiecare zi poate fi înlocuită - nu dăunează organismului.

Meniu dietetic minus 7 kg 7 zile

Ziua 1 a dietei

Cartofi fierți - 400 g

Ziua 2 a dietei

Cartofi la cuptor - 400 g

Ziua 3 a dietei

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g

Ziua 4 a dietei

Piept de pui - 400 g

Ziua 5 a dietei

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g

Ziua 6 a dietei

Apă minerală fără gaz - 1, 5 litri - și nimic mai mult pentru întreaga zi

Ziua 7 a dietei

Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g

Condiții obligatorii pentru dieta minus 7 kg pe săptămână

  • Ar trebui să-l urmați toate cele 7 zile fără a deranja dieta. În caz contrar, toate eforturile dvs. de a slăbi vor fi reduse la niciunul. Când părăsiți dieta, stați o zi sau două pe pui, legume proaspete și supe - nu dați corpului o încărcătură grea.
  • Mâncarea trebuie să fie de 6, cu intervale de cel puțin 2 ore. Primul mic dejun îl aveți la ora 08.00 și cina - cel târziu la ora 21.00. Acest regim este important, astfel încât organismul să primească hrană în porții mici, dar în mod constant și să nu acumuleze depozite de grăsime.
  • Luați în considerare particularitățile perioadei de după test: după ce ați urmat o dietă obișnuită, săptămâna viitoare vă puteți recupera cu 0,5-1 kg. Nu este înfricoșător. Cu o dietă sensibilă, vă veți crește din nou în greutate ideală.

Conform comentariilor de dietă minus 7 kg timp de 7 zile, greutatea pe care o veți câștiga ca urmare a pierderii în greutate va fi păstrată mult timp. Slăbește ușor și rămâi sănătos!

Utilizarea dietei minus 7 kg pe săptămână

Kefirul este un produs lactat fermentat foarte util. Prin urmare, este cel mai de bază din dietă pentru pierderea în greutate, care este capabilă să normalizeze microflora intestinală și să promoveze o mai bună digestie a alimentelor.

Brânza de vaci este, de asemenea, un iaurt foarte util. Satura organismul cu calciu și crește puterea sistemului osos, precum și îmbunătățește starea unghiilor, a părului și a pielii.

Cartofi - un produs atât de necesar pentru organism, bogat în potasiu. Este bogat în calorii, dar este introdus în dietă în primele zile pentru a se asigura că o persoană este psihologic confortabilă să slăbească pentru a nu agrava senzația de foame cu un meniu neobișnuit de scurt.

Fructele permit organismului să se satureze cu vitamine și oligoelemente utile. Sunt o sursă de lux de fibre, un carbohidrat complex care activează activitatea tractului gastro-intestinal. Dar, datorită fibrelor, o persoană este saturată mai repede, deci nu este înclinată să mănânce în exces.

Notă: Lipsa de fibre din organism cauzează treptat obezitate

Puiul fript este o sursă bogată de proteine. Sânii de pui din dietă, ca orice proteină, activează metabolismul organismului și ajută grăsimile să se descompună mai repede. Prin urmare, ne satisfacem pofta de mâncare și pierdem în greutate în același timp.

Apă minerală. Datorită corpului ei este curățat de toxine. În plus, atunci când o persoană bea, senzația de foame este suprimată.

Durata hrănirii - 7 kg timp de 7 zile - 7 zile