Prima etapă este de a minimiza consumul de toate grăsimile, dar în caz contrar, trebuie să urmeze o dietă separată care nu se amestecă într-o singură masă proteine ​​cu carbohidrați.

dieta

În a doua fază a acestei diete a decis deja unele „reduceri”. Da, uneori permite amestecarea alimentelor cu proteine ​​și carbohidrați. Cu toate acestea, în acest caz, necesită o abundență de salată de legume. Panificația și cofetăria de zahăr sunt încă inacceptabile și se recomandă înlocuirea untului cu legume. Alcool, nedorit, mai ales pe stomacul gol.

Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce îi oferim lui Michel Montignac după ce am parcurs prima etapă a dietei?
Deoarece primul mic dejun ar trebui să fie cel mai dens, este posibil să se amestece proteinele cu carbohidrații. Vasul trebuie să conțină o cantitate mare de fibre. De exemplu, vă puteți face un terci de lapte degresat sau puteți mânca o bucată de pâine făcută din făină de grâu cu brânză degresată. Zaharul, mierea, margarina și untul nu sunt permise.

Prânzul, spre deosebire de primul, ar trebui să fie proteic. Puteți face o omletă sau găti ouă fierte, precum și mânca brânză, o bucată de brânză, carne slabă sau șuncă.

La prânz, utilizarea prea nedorită a carbohidraților „răi”.

Ar trebui să conste în principal din lipide și proteine.

Sfaturi scurte despre consumul de Montinka:

  • Utilizarea zahărului sub formă pură sau cu alte produse ar trebui redusă la „nu”.
  • Condimentele care nu au valoare nutritivă (maioneză, ketchup etc.) ar trebui să fie complet excluse, deoarece conțin întotdeauna zahăr, pofta de mâncare și vătămări corporale.
  • De la pâinea de grâu alb să renunțe complet. Un negru (cereale integrale și tărâțe) durează mult.
  • Sută la sută exclud din meniul lor legume și fructe amidon.

    Dacă respectați aceste reguli, puteți pierde până la 20 kg în 3 luni. Cu această dietă, metabolismul și schimbarea obiceiurilor alimentare. Și apoi, acele kilograme în plus nu sunt puse în pericol.