Nimănui nu-i place să țină diete. Din fericire, există o modalitate de a le evita prin simpla înlocuire a ingredientelor dăunătoare.

dieta

De exemplu, o lingură de maioneză conține aproximativ 100 de calorii și 9 grame de grăsime? Așadar, încercați să adăugați în schimb avocado, care conține și grăsimi, dar acestea sunt mult mai sănătoase decât cele din maioneză. Sau adăugați iaurt. Este o sursă excelentă de proteine ​​și ajută la accelerarea metabolismului, scrie woman.bg.

Înlocuiți uleiurile vegetale precum rapița, porumbul și uleiul de soia cu ulei de măsline și nu folosiți ulei de cocos pentru gătit.

Una dintre cele mai bune modalități de a face alimentele mai sănătoase, dar și mai gustoase, este să folosiți diferite condimente în loc de sare. Vă puteți aromat preparatele cu produse uscate și proaspete, cum ar fi patrunjel, coriandru, mărar, usturoi, busuioc și altele.

Încercați să utilizați stevia în loc de zahăr pentru a face băuturile și alimentele mai sănătoase.

Știi, legumele sunt bogate în vitamine și minerale importante. Încercați să adăugați mai multe dintre ele la preparatele dvs., chiar și la cele ale căror rețete nu includ legume. La urma urmei, nu este dificil să adăugați broccoli congelat la orez sau ardei și ciuperci la lasagna.

Bulionele de pulbere conțin nu numai multă sare, ci și alte ingrediente dăunătoare. Așadar, folosiți apă în loc de bulion. Dacă ai timp, îți poți face chiar și propriul bulion. Îl veți folosi pentru a condimenta vasele mai mult timp dacă îl împărțiți în bucăți și îl înghețați - de exemplu sub formă de gheață.

Dacă folosiți des brânză în rețetele dvs., cumpărați un conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce aportul de grăsimi saturate. Când comandați pizza sau o faceți acasă, nu exagerați cu brânză galbenă, ci compensați cu mai multe legume.