Este deosebit de important să luați zilnic un complex de multivitamine

Spre deosebire de majoritatea dietelor care sunt prea stricte, dieta Oprah Winfrey este mult mai liberă și adaptată nevoilor dumneavoastră individuale.

Desigur, nu puteți obține rezultate fulgerătoare cu această dietă, dar succesul este garantat în cel mai sănătos mod posibil.
În timp ce majoritatea dietelor încep cu faze extrem de severe, dieta Oprah Winfrey este mult mai liberală.

oprah
Este deosebit de important să luați zilnic un complex de multivitamine

Prima fază a dietei Oprah Winfrey durează patru săptămâni. În acest timp, ar trebui să vă îmbunătățiți treptat obiceiurile alimentare și să treceți la noul regim. Regulile de bază care trebuie respectate sunt să oferiți trei mese principale și o gustare pentru o zi, să nu mâncați cu două ore înainte de culcare, să beți multe lichide, să eliminați alcoolul și să nu uitați să luați zilnic un complex de multivitamine, omega-3 acizi grași, calciu și minerale.

A doua fază a dietei Oprah Winfrey durează și ea 4 săptămâni, în care abordarea este relativ mai agresivă decât prima etapă.
În acest stadiu, trebuie să vă bazați pe schimbările din prima fază pentru a vă concentra asupra controlului foametei emoționale și fizice.
În acest scop, ar trebui să eliminați cu siguranță din meniu așa-numitul alimente problematice, impune un control strict asupra porțiunilor tale și monitorizează-ți greutatea în mod regulat.