Dacă urmezi toate sfaturile, vei slăbi fără niciun efort

În prima parte a acestui articol am dezvăluit zece modalități de a pierde în greutate fără a face dietă.

slăbești

Cu siguranță pierderea ușoară în greutate fără dietă va deveni modalitatea preferată de a pierde câteva kilograme.
Iată următoarele zece modalități de a pierde în greutate fără a face dietă:

Ceai verde
pe lângă faptul că este un agent de răcire excelent în căldura verii, va accelera metabolismul datorită produselor fitochimice pe care le conține.

Yoga
Cei care practică yoga sunt mai slabi decât alții datorită abordării diferite și mult mai sensibile a nutriției.
Sunt mult mai disciplinate și oricât de mult sunt servite în restaurant, mănâncă doar cât au nevoie.

Mănâncă în principal acasă
Un principiu de bază pentru pierderea în greutate, conform studiilor recente, este să mâncați mâncăruri gătite acasă de cel puțin cinci ori pe săptămână.

Pauza naturală de a mânca
Aceasta înseamnă să lăsați furculița/lingura câteva minute. După 5-10 minute, corpul tău îți va semnala că ai mâncat suficientă mâncare și nu va trebui să continui. Acest lucru va evita riscul de a mânca în exces.

Gumă de mentă puternică
Guma de mestecat cu o aromă puternică de mentă are capacitatea de a prevala asupra alimentelor pe care le-ai mânca de altfel.

Plăci mai mici
Dacă înlocuiți placa de 30 de centimetri cu una de 25 de centimetri, economisiți automat 100-200 de calorii pe zi, ceea ce face 5-10 kg. pe an.

Porțiunile potrivite
Majoritatea oamenilor sunt slabi pentru că mănâncă cu măsură. Determinați suma de care aveți nevoie și urmați-o cu strictețe.

Regula 80/20
Nu mâncați în timp ce mâncați în exces! Oprește-te când simți că ești 80% plin. Până când te obișnuiești, pune doar 20% mai puțin în farfurie.

Nu mâncați multă carne
Vegetarianismul este una dintre modalitățile garantate de a slăbi.
Puteți înlocui carnea cu leguminoase, care sunt foarte bogate în fibre.