orez

Ieri v-am prezentat dieta de curățare în general, dacă ați decis să puneți în practică teoria, astăzi vă oferim un eșantion de meniu pentru o dietă cu orez brun.

Consumați 3 porții de orez „brun” pe zi (1 porție este egală cu 60 g orez uscat), bulion de legume fără restricții cantitative, apă minerală și ceaiuri din plante fără restricții cantitative, 100 g fructe uscate sau proaspete, 300-400 g legume, 1 lingură ulei de măsline nerafinat sau ulei de nucă, puțin oțet natural.

După trezire, ar trebui să beți un pahar de apă minerală sau ceai de plante (tei, mentă, mușețel etc.).

Rețetă pentru bulion de legume - tăiate cubulețe 300 g de legume (morcovi, praz, cireșe, ceapă mică, cartofi mici, varză și alte legume, se adaugă 1 linguriță de fulgi de ovăz. Se toarnă produsele cu 1 litru de apă, se pune amestecul pe aragaz și fierbeți timp de aproximativ jumătate de oră.

La sfârșitul gătitului sau după final, adăugați condimente verzi proaspete (pătrunjel, mărar, țelină, ceapă verde, busuioc) la bulionul fierbinte. Se strecoară amestecul, se lasă să se răcească, se acoperă cu un capac și se păstrează la frigider. Puteți păstra bulionul acolo timp de 3-4 zile, precum și congelați-l în porții separate. Puteți dilua bulionul cu puțină apă înainte de utilizare. Doar oțet de calitate și ulei de măsline nerafinat sau ulei de nucă sunt folosite pentru a condimenta legumele.

Una dintre principalele condiții ale dietei este să bei multă apă minerală, sucuri de fructe sau legume și ceaiuri între mese.

Durata dietei este de minimum 3 zile, maxim 9 zile. Durata optimă este de 7 zile.

Intr-o zi

Mic dejun - 1 măr, o porție de orez brun cu puțină coajă de lămâie și câteva picături de suc de lămâie.

Masa de pranz - bulion de legume, salată sau tulpini de țelină cu ceapă verde, condimentate cu oțet și ulei de măsline, orez cu condimente verzi proaspete, presărate cu 1 linguriță de ulei de măsline.

Masa de seara - Bulion de legume, orez cu morcovi și dovlecei (sau cireșe), aburit.

2 zile

Mic dejun - 1 portocală, orez cu puțină coajă de portocală rasă și 1 linguriță smântână.

Masa de pranz - bulion de legume cu legume fierte și o porție de orez brun.

Masa de seara - bulion de legume cu legume fierte și o porție de orez brun.

3 zile

Mic dejun - 1 pere, orez condimentat cu scorțișoară.

Masa de pranz - bulion de legume, salată de castraveți (cu oțet și ulei de măsline), o porție de orez cu 150 g de ciuperci proaspete prăjite în ulei de măsline.

Masa de seara - bulion de legume, orez cu broccoli, aburit.

4 zile

Mic dejun - salata de fructe cu 1-2 linguri de floricele de orez, orez cu putin lapte sau smantana.

Masa de pranz - bulion de legume, salată de salată și ridiche, orez cu morcovi, aburit.

Masa de seara - bulion de legume, orez cu patrunjel si un praf de seminte de floarea soarelui.

5 zile

Mic dejun - orez cu struguri sau stafide și 1 linguriță de migdale zdrobite.

Masa de pranz - bulion de legume, orez cu multe condimente verzi proaspete și legume aburite cu 1 lingură de ulei de măsline.

Masa de seara - bulion de legume, orez cu 1 lingură de nuci zdrobite, 2 linguri de ceapă verde tocată și 2 linguri de cireșe sau pătrunjel ras, aburit.

6 zile

Mic dejun - orez și două curmale, 4 nuci, 1-2 smochine și 1 pere.

Masa de pranz - bulion de legume, orez cu legume crude (castraveți, ardei), mentă/mentă și 1 lingură de ulei de măsline.

Masa de seara - bulion de legume, orez cu 1-2 mere, tăiate felii subțiri, 1 lingură smântână și ½ linguriță de miere.

7 zile

Mic dejun - orez cu 1 măr și 1 pere, tăiat cubulețe, condimentat cu câteva picături de suc de lămâie și 1 linguriță de miere; ½ un pahar de iaurt natural.

Masa de pranz - bulion de legume, salată, orez cu 1 roșie și câteva fasole verde, aburite.

Masa de seara - bulion de legume, orez cu dovlecei, aburit, 1 linguriță de ulei de măsline, 5 măsline.