Este posibil să nu te îngrași în frig, ci să slăbești 8 kilograme în patru luni? Desigur! Rețetele yoghinilor ne vor ajuta

numărul

Este posibil să nu te îngrași în frig, ci să slăbești 8 kilograme în patru luni? Desigur! Rețetele yoghinilor ne vor ajuta

Pe vreme rece, metabolismul încetinește și corpul intră într-un mod de economisire a energiei crescută - în loc să consume în mod activ calorii, le acumulează ca depozit sub formă de grăsime. Sfaturile nutriționale dezvoltate de oamenii de știință francezi și o dietă specială cu orez conform rețetelor de yoga, concepute pentru 40 de zile, pot ajuta la activarea proceselor metabolice. Scopul tău este să slăbești 5-8 kg în 3-4 luni.

Pentru a forța schimbul

Numai oamenii de știință germani, de exemplu, au numărat aproximativ 300 de diete la care compatrioții lor aderă. Dar le avantajează? Doar una din 200 de persoane urmează diete stricte pentru a menține o greutate stabilă mai mult de un an.

Oamenii de știință britanici au ajuns la concluzia că dieta hipocalorică afectează funcția și memoria creierului.

Principala regulă a nutriționiștilor francezi este: mai puține grăsimi, zahăr și calorii, mai multe proteine, vitamine, minerale și celuloză. O astfel de nutriție ajută sistemul endocrin să mențină metabolismul optim. Dacă le urmați sfaturile, după doar 2 săptămâni vă veți simți mai energic și mai energic, veți pierde 1 kilogram și veți continua să slăbiți în același ritm. Nutriționiștii consideră că este optim pentru sănătate. Dacă vă despărțiți de excesul de greutate mai repede, nu depozitele de grăsime sunt descompuse, ci mușchii.
Odată cu creșterea în greutate ulterioară, care apare de obicei după întreruperea unei diete stricte, țesutul muscular defalcat este înlocuit cu grăsime.

Conform rețetelor yoghinilor

Pentru a slăbi, trebuie să beți cât mai mult lichid posibil. Cel puțin 2 litri de apă pe zi, alta decât cea conținută în alimente lichide, fructe și alte produse. Când lichidul nu este suficient, procesele metabolice încetinesc, iar corpul începe să acumuleze grăsime.
Dacă doriți să slăbiți 2-3 kg în câteva zile, scoateți sarea de pe masă! Excesul de sare duce la retenția de lichide în organism. În loc să spele produsele de descompunere a grăsimilor și să piardă în greutate în mod activ, apa se acumulează în vase și spațiul intercelular, crescând tensiunea arterială.

Umflături și pungi sub ochi, față umflată - toate acestea vor dispărea dacă renunțați la sare și urmați dieta specială de orez a yoghinilor. Scăpând de excesul de sare și grăsimi, te va ajuta să slăbești 5 kg pe lună. Pierderea țesutului muscular nu vă amenință, deoarece 3 kg se pierd în detrimentul apei și 2 - din grăsimea topită. Vei fi surprins să afli câtă sare a acumulat în corpul tău de-a lungul anilor. Acesta va apărea pe pielea ta sub forma unui depozit alb, deci va trebui să faci un duș de două sau trei ori pe zi.

Terapia cu orez se efectuează de două ori pe an timp de 40 de zile. Pentru aceasta veți avea nevoie de un kilogram - un kilogram și jumătate de orez. Spălați patru borcane, lipiți etichete cu numere de serie și continuați pregătirea.

- Seara, se toarnă 1-2 linguri de orez într-un borcan nr.1 și se acoperă cu apă fiartă rece. Dimineața, pregătiți borcanul nr.2 în același mod și schimbați apa în primul. În a treia zi, repetați operația cu un borcan nr.3, iar în rest schimbați apa. În a patra dimineață este timpul pentru borcanul nr.4 și schimbarea apei în celelalte trei. În dimineața zilei a cincea, orezul din borcanul nr.1 este gata și puteți începe terapia cu orez.

- Strecurați orezul într-o strecurătoare, turnați-l în apă clocotită timp de 1-3 minute, apoi turnați-l și lăsați oala caldă timp de 20 de minute. Bea un pahar de apă sau ceai verde neîndulcit cu o jumătate de oră înainte de a mânca orez. Mănâncă orez fără sare, zahăr și unt. Dacă vi se pare foarte insipid, adăugați puțin ulei vegetal. Mestecați-l bine. Următoarea masă trebuie să fie după 4 ore.

- Pe tot parcursul terapiei cu orez, renunțați la săruri, grase, picante și dulci. Includeți în dieta zilnică cartofi prăjiți fără coji, caise uscate, stafide, banane - acestea vă vor ajuta să compensați sărurile de potasiu excretate din organism împreună cu sarea obișnuită (clorură de sodiu), care sunt foarte necesare pentru mușchi și sistemul cardiovascular. Pentru a evita deficitul de calciu, care este inevitabil eliminat din organism în timpul pierderii în greutate, indiferent de dieta pe care o urmați, umpleți deficitul acestuia cu brânză de vaci calcinată.

Pentru o tabără subțire - rowan

Rowan poate procesa carbohidrații din stomac și îi poate împiedica să se transforme în grăsimi. Luați 7 părți de fructe de sorba uscate și 3 părți de frunze de urzică sau chiar fructe de sorban și șolduri. Se toarnă 2-3 linguri din amestec se toarnă 2 căni de apă clocotită, se pune pe foc timp de 10 minute. Apoi perfuzia trebuie să stea timp de 4 ore și să se strecoare. Bea o jumătate de cană între mese de 2-3 ori pe zi. Pregătiți băutura în fiecare zi.

NAVIGATOR CULINAR

Nutriționiștii francezi au împărțit produsele în trei grupuri, astfel încât să vă puteți urmări mai ușor greutatea;

A. Este bine să mănânci
B. Poate fi consumat nu mai des de 3 ori pe săptămână
C. Este mai bine să nu mănânci deloc

Ulei și grăsimi
A. Ulei vegetal cu un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați - ulei de măsline, floarea soarelui sau ulei de porumb.
B. Unt.
C. Margarină, grăsimi comestibile, untură, slănină, maioneză.

Carne, pește, ouă
A. Carne grasă și pui, pește de mare și de râu proaspăt sau înghețat, sushi.
B. Ouă, produse din carne cu conținut minim de grăsimi, marinate, jeleu, pește afumat.
C. Cârnați, șuncă, cârnați, hamsii, măruntaie, pește gras, cum ar fi sturionul și păstrăvul.

Pâine și cereale
A. Pâine integrală, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, fulgi de ovăz.
B. Terci (cu excepția fulgii de ovăz), în special gris și mei.
C. Pâine albă, briose, plăcinte, torturi, cofetărie, burgeri, hot dog.

Cartofi, orez, paste
A. Cartofi coapte în folie sau orez nedecorticat, coapte, piure de cartofi.
B. Orez macinat, paste.
C. Cartofi prăjiți, chipsuri.

Lapte și produse lactate
A. Laptele degresat pasteurizat, iaurtul, brânzeturile grase și tari, brânza de vaci.
B. Iaurt, brânză galbenă, înghețată, lapte praf, smântână.
C. Smântână, lapte condensat, brânză topită.

Legume
A. Proaspete și congelate, înăbușite cu unt într-o cantitate mică de apă, condimente, mazăre, fasole, fasole, varză de mare.
B. Varză albă, ridichi, napi, soia, conserve de legume, supă de legume.
C. Legume fierte sau prăjite prelungite în ulei vegetal.

Fructe
A. Congelat, proaspăt și musli.
B. Fructe uscate.
C. Conserve de fructe, prune uscate, smochine, struguri, chipsuri de banane.

Băuturi
A. Apă minerală, sucuri de fructe și legume, ceai verde și din plante.
B. Băuturi dietetice, compot, bere, vin, cafea.
C. Băuturi răcoritoare carbogazoase și foarte dulci și băuturi alcoolice tari.

ETICHETA ALIMENTARĂ

Pentru a nu te ingrasa, urmeaza urmatoarele reguli gastronomice.
Dieta de ani de zile nu este pentru toată lumea, iar regulile de alimentație recomandate de celebra nutriționistă americană Judy Jill nu necesită efort sau costuri materiale. Cea mai bună parte este că, dacă te ții de ele, vei scăpa treptat de kilogramele în plus.

1. Nu mâncați complet vasul.
2. În timpul meselor, nu citiți, nu vă uitați la televizor, nu stați în fața computerului. Altfel vei fi distras și vei înghiți mai multe alimente.
3. Mănâncă încet pentru a savura gustul și aroma mâncării. Prelungirea timpului de mâncare are un sens fiziologic profund, deoarece semnalele foamei intră în creier la numai 20 de minute după ce ați început să mâncați.
4. Nu mânca singur. Prezența altor persoane vă va ajuta să vă reduceți pofta incredibilă, așa cum este cerut de regulile bunelor maniere. Și dacă mănânci alături de cei dragi, roagă-i să te oprească dacă te hotărăști să-ți turni a doua porție.
5. Fii ascetic din punct de vedere nutrițional - masa nu trebuie îndoită de bucate!
6. Turnați mâncarea în bucătărie și mâncați într-o altă cameră - astfel încât s-ar putea să vă săturați să vă întoarceți în bucătărie pentru un plus.
7. Pentru a mânca mai puțin fără să-ți fie foame, adaugă celuloză nutrițională la mese, creând senzația de stomac plin. Puneți 5-8 comprimate în fiecare porție de umplutură de carne sau pește, cotlet de legume, piure de cartofi. Puteți lua această doză de celuloză de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese cu apă fiartă sau iaurt.

Cântare împotriva greutății

Dacă doriți să vă urmăriți greutatea, cumpărați o cântare. El te va ajuta în această sarcină dificilă.
1. Nu uitați să vă măsurați în fiecare zi. Dacă urmați această regulă mult timp, aceasta vă va permite să pierdeți 20% chiar dacă nu vă limitați dieta.
2. Cântarele trebuie să fie de înaltă calitate și exacte, deoarece dacă face diferența, cântărirea zilnică nu are sens. Dispozitivele electronice moderne măsoară greutatea cu o precizie de până la 50 g!
3. Remorcare fără încălțăminte, haine, ceasuri și bijuterii, de preferință la aceeași oră a zilei. Cel mai bine este dimineața pe stomacul gol, după toaletă. Astfel, rezultatele vor fi optime, iar acest lucru este foarte important pentru crearea motivației psihologice pentru pierderea în greutate.