• dietă paleo

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22725 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19474 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Modelul Adriana Lima este o inspirație pentru orice femeie care își dorește o siluetă frumoasă. Adriana își menține silueta impecabilă cu câteva reguli simple. Modelul de top are un corp la care visează fiecare doamnă. Cu toate acestea, pe lângă dietă, merge mână în mână cu o motivație puternică, disciplină și antrenament. Singura zi în care Adriana își permite să mănânce tot ce vrea este Crăciunul. Dar în restul timpului modelul îl observă dieta Paleo.

"Ideea principală a dieta este să mănânci tot ce vine din natură. Dacă produsul este natural, nu este o problemă să îl mănânci. Fără alimente procesate, inclusiv pâine și paste. Din Paleo zahărul și alcoolul au fost și ele eliminate ”, a spus nutriționistul Adrianei.

Ce este o dietă paleo?

În ultimul timp s-a vorbit mult despre revenirea la alimente reale, hrănitoare, pe fundalul rolului în creștere al industriei chimice în industria alimentară. Unul dintre numeroasele refugii ale organismului supraîncărcat cu aditivi și ingrediente artificiale duce mult dincolo de epoci întregi și ajunge până în paleolitic.

În fiecare zi știința nutriției, diete și pierdere în greutate își extinde cunoștințele cu noi descoperiri. Cu toate acestea, experții consideră că acest lucru este degeaba. Potrivit acestora, este suficient ca o persoană să urmeze dieta predecesorilor săi încă din epoca de piatră. De aici și numele de dieta - paleo-dietă („Paleolitic” - Vechea Epocă a Pietrei). Îi spun și ei dietă „Caveman” sau dieta a războinicilor. Paleodieta este o dietă bazată pe consumul de plante și carne de la animale sălbatice - la fel cum au mâncat oamenii din peșteri acum aproximativ 10.000 de ani. Susținătorii dietă Paleo cred că poate oferi echilibrul adecvat al nutrienților pentru a îmbunătăți sănătatea și a reduce riscul bolilor cronice.

Ce putem mânca în timpul dietei Paleo?

ÎN dieta a inclus în principal alimente care pot fi obținute în moduri cunoscute din cele mai vechi timpuri - vânătoare, pescuit și colectarea plantelor. De aceea alimentele recomandate sunt: ​​carne, pește, fructe de mare, ouă, nuci, legume, rădăcini, fructe. În prezent, însă, aceste alimente nu pot fi găsite în mediul lor natural - plantele sunt cultivate și animalele sunt domesticite. Și acest fapt schimbă complet compoziția și echilibrul substanțelor pe care le conțin.

De aceea trebuie să schimbăm puțin versiunea „originalului” dietă, care nu conține gluten și include alimente precum carne slabă și organică pură, pește, pui, ouă, plante, fructe și nuci. Ar trebui să excludeți din dietă toate produsele lactate, cerealele, zahărul, leguminoasele, cartofii, grăsimile procesate și alte alimente care au apărut ca urmare a muncii agricole. Dacă totuși vă simțiți ceva dulce, puteți încerca miere crudă sau zahăr de palmier, dar în cantități limitate.

Aportul zilnic ar trebui să includă carne, dar ar trebui să provină de la animale crescute organic pe pășunat gratuit pentru a evita carnea injectată cu hormoni sau animalele tratate cu antibiotice. Acest tip de carne, ca și vânatul, conține mai puține grăsimi saturate și este mai echilibrat în ceea ce privește acizii grași esențiali. Peștele face, de asemenea, parte din meniu, luând în considerare din nou originea sa. Legumele și fructele sunt consumate sezonier, de preferință din surse locale pentru a evita prezența pesticidelor și parafinei, pe care produsele sunt pulverizate pentru o mai bună depozitare în timpul transportului pe distanțe lungi.

Sarea din dietă este menținută la minimum, la fel ca zahărul rafinat. În general, toate alimentele procesate sunt evitate și înlocuite cu cantități nelimitate de fructe proaspete, legume, carne de calitate, pește, fructe de mare și nuci. Laptele și produsele lactate sunt în cantități foarte limitate, același lucru este valabil și pentru cereale și leguminoase.

Nu în ultimul rând vine stilul de viață al oamenilor din Paleolitic. Principiile exercițiilor utile pentru persoanele care urmează regimul dietă Paleo, nu te abate de la principiile acestui tip de nutriție. Activitățile fizice trebuie pur și simplu introduse în mod natural în stilul nostru de viață, nu doar reduse la o singură oră în sala de gimnastică. Atât consumul de alimente naturale, cât și lupta pentru o activitate naturală sunt cele mai bune pentru corpul nostru.

Bineînțeles, totul trebuie să fie în concordanță cu modul nostru de viață, condițiile climatice în care ne aflăm și mediul nostru actual de viață.

Care sunt beneficiile dietei paleo?

Lipsa oricăror cereale în dieta dreapta meniul Sunteți foarte sărac în carbohidrați complecși și niveluri de insulină constant scăzute, ceea ce, tradus în bulgară colocvială, înseamnă că oricine observă dietă Paleo, își poate permite fructe de orice tip aproape fără limitare în cantitatea pe care o poate mânca fără pericolul de a se îngrășa. Așadar, când ți-e foame în timpul zilei, poți mânca fructe până la sațietate. Celălalt plus important al dietă Paleo este o reducere drastică a riscului de boli cardiovasculare. Datele pe care le au oamenii de știință Paleolitic, indicați că anticii nu sufereau deloc de astfel de boli. Dieta paleolitică este o opțiune bună pentru oricine dorește să urmeze o dietă în care nu trebuie să numere prea multe calorii și să piardă în greutate fără să-i fie foame. Nu trebuie să mănânci așa tot timpul. Este suficient să faceți acest lucru în 80% din cazuri.

Dacă acesta dietă Îți place și ești hotărât să-l urmezi, să-ți oferi un plus calciu și vitamina D. sub formă de suplimente alimentare:

De fapt, majoritatea diete sănătoase se bazează pe consumul de produse vegetale neprelucrate și carne slabă, dar și pe aportul de cereale integrale, produse lactate și leguminoase. Includerea acestor alimente ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale ale corpului uman și la transformare dietă Paleo într-o dietă bine echilibrată și sănătoasă.