Salut! Am o întrebare despre dieta de 90 de zile. Am de gând să încep, dar numai până la sfârșitul lunii. Întrebarea mea este dacă voi putea slăbi 3-4 kg. timp de 14 zile fără efect de yo-yo la sfârșitul acestei diete?

săptămâni

Nu.
Întregul efort nu are sens.
Această „dietă” este absurdă.

Dacă nu doriți să postați un subiect nou în 2 săptămâni cu întrebări despre „rezultatele” „dietei”, ascultați Kolyo.

Salut! Am o problemă la pregătirea dietei. Am calculat RMR, KB și în cele din urmă s-a dovedit că nu ar trebui să mănânc mai mult de 850k. pe zi. Glucide - 106,25 g. Proteine ​​- 63,75 și grăsimi - 18,8 g. Dintr-un tabel de proteine, carbohidrați și grăsimi m-am luptat 1 oră nu mă pot gândi la o dietă nici măcar 1 zi cu aceste grame . Vă rog să ajutați puțin. KB-ul meu este 1205,94.

Cum ai numărat cele 850 de calorii? Aceasta este o sumă destul de mică.

spus de Dimitar Mihailov pe 18.03.14, 23:07:

Cum ai numărat cele 850 de calorii? Aceasta este o sumă destul de mică.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744 dintre aceste formule aici le-am calculat.

Ai raportat activitate motorie.
Dă-ți datele pentru a verifica contul.

Femelă, 44 kg, 1,53, 16 ani. și 1.2 - Sedentarism

spus de aneliya georgieva pe 19.03.14, 11:28:

Femelă, 44 kg, 1,53, 16 ani. și 1.2 - Sedentarism

Pentru femei - RMR = 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)

655 + (9,6 x 44) + (1,8 x153) - (4,7 x 16) = 655 + 422,4 +275,4 - 75,2 = 1277:)

Vă înmulțiți cu activitatea dvs., despre care spuneți că este un mod de viață combinat -> 1277 x 1,2 = 1533:)

Nu știu cum ați obținut acei 800. Chiar dacă faceți un deficit de 400xal (ceea ce este destul de mult în opinia mea pentru vârsta dvs., pentru că sunteți încă în creștere), ei sunt încă peste 1000 pentru ziua respectivă.

Și încă un lucru de spus ... în loc să purtați un stil de viață sedentar, vă puteți crește activitatea fizică. Este păcat să ai 16 ani și să duci un stil de viață sedentar, cu excepția cazului în care ai probleme de sănătate care nu îți permit să fii o persoană activă.

Revizuirea a fost editată până în iunie 101 la 19.03.14 11:44.