Când este aproape perioada caldă a anului, toate femeile se gândesc la acele kilograme care au reușit să se așeze pe coapse și talie în timpul iernii. Nutriționiștii au sugerat multe diete diferite. Una dintre dietele care a apărut recent este consumul unei diete. Chiar numele acestei diete spune că mâncarea din ea nu trebuie consumată, ci beată. Schimbarea secvenței de feluri de mâncare poate percepe în mod adecvat nu toată lumea, așa că inițial este potrivită doar pentru cei cărora le plac supele și alte alimente lichide.

Esența dietei

În funcție de vârsta unei persoane, 65-80% constă din apă. Apa din corpul uman îndeplinește multe funcții:

  • este un solvent universal pentru majoritatea substanțelor: aproape toate reacțiile din corpul uman apar într-un mediu lichid;
  • intră în compoziția tuturor mediilor biologice ale corpului uman: sânge, limfă, sucuri digestive, sângerări ale mucoasei și secreția glandelor endocrine;
  • servește ca sistem de transport pentru nutrienți, enzime, hormoni, gaze, produse de descompunere și partajarea celulelor sanguine și a moleculelor purtătoare;
  • dizolvă sarea și elimină excesul din corp cu urină și nu numai;
  • menține homeostazia - echilibrul dinamic al electroliților, acizilor, bazelor, presiunii în interiorul și exteriorul celulei;
  • asigură consistența temperaturii corpului (în detrimentul evaporării excesului de căldură);
  • contribuie la lichefierea maselor fecale;
  • menține elasticitatea (turgescența) țesuturilor.

În medie, o persoană pierde până la 3,0 litri de apă zilnic (cu urină, transpirație, aer expirat, fecale), în funcție de condițiile de ședere și de intensitatea muncii. Când o persoană rămâne în condițiile de încălzire a microclimatului (în magazinele calde, în saună, în perioada caldă a anului) și pierderile de apă cresc semnificativ.

Umplerea acestei deficiențe de apă în organism de 20-30% are loc ca urmare a reacțiilor redox interne, 20-30% - în detrimentul venitului alimentelor solide și semisolide și 50% - în detrimentul așa-numitelor „lichid gratuit” (apă, compoturi, sucuri, jeleuri, băuturi din lapte).

Esența unei diete de băut este creșterea fluxului de lichide în organism din exterior. Acest lucru se poate face prin înlocuirea alimentelor solide (feluri principale, deserturi, sandvișuri, gustări) cu lichide. În acest fel, metabolismul eliberează substanțe nocive care s-au acumulat în organism (intestine, rinichi, vase), îmbunătățește starea pielii.

Principiile nutriției

Consumul unei diete este foarte strict. Urmând toate principiile nutriției dietetice, puteți obține rezultate bune: în ea vă puteți pierde până la 15 kg pe lună. Este nevoie de:

  1. Atunci când vă compilați meniul dietetic, ar trebui să alegeți alimente sănătoase, evitând să conțină în compoziția OMG-urilor, aditivi alimentari, trans.
  2. Nu se pot consuma mai mult de 5 litri de lichide totale pe zi, inclusiv alimente lichide.
  3. Volumul de lichid care intră pe zi sub formă de alimente nu trebuie să fie mai mic de 2 litri.
  4. În afară de consumul de alimente, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
  5. Este interzis să mestecați în timpul meselor, deoarece acestea sunt secretate activ de sucurile digestive atunci când sunt mestecate. Guma de mestecat interzisă și guma de mestecat - are același efect.
  6. Volumul de alimente furnizat pentru a mânca ziua trebuie împărțit în 5-6 prize.
  7. Necesită activitate fizică moderată.
  8. Scaunul trebuie să fie regulat, zilnic. În caz de constipație trebuie administrate medicamente, laxative sau puse clisme de curățare.
  9. În plus, ar trebui să beți minerale de vitamina C.
  10. Nu este posibil să crești singură durata de ședere în această dietă, deoarece este dezechilibrată.

Cele mai populare dintre toate soiurile sunt două variante ale acestei diete dietetice:

  • consumul unei diete timp de 7 zile;
  • consumarea dietei timp de 30 de zile.

Cei care au decis să slăbească într-un mod mai bun să înceapă cu o dietă de băut timp de o săptămână. Este mai strict, dar oferă un rezultat bun și rapid. În plus, se poate decide dacă va fi capabil să reziste unei astfel de restricții alimentare timp de o lună.

Avantaje ale unei diete de băut

Un regim alimentar nutritiv imens și mai bun este curățarea organismului de substanțe toxice și impurități. Pe lângă curățarea corpului, această pierdere în greutate are multe alte efecte pozitive asupra pierderii în greutate a organismului:

  • normalizează digestia;
  • crește rata reacțiilor metabolice în organism;
  • reduce volumul stomacului;
  • îmbunătățește starea de spirit.

Pentru a pregăti mesele pe o dietă de băut nu este nevoie de mult timp sau de produse scumpe. Important este să compuneți corect un meniu.

Dezavantajele unei diete de băut

Consumul unei diete, indiferent de durata acesteia, nu este potrivit pentru persoanele cu:

  • boli cronice severe ale inimii și vaselor de sânge;
  • disfuncție excretorie renală;
  • boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal în faza acută;
  • tendință la edem;
  • Diabet.

În prezența unei persoane cu cel puțin una dintre bolile enumerate mai sus, este necesară consultația unui medic. Doar un specialist calificat poate determina cât de periculos va fi acest tip de slăbire pentru una sau alta boală.

Tratarea apei potabile pierderea în greutate duce la extragerea mineralelor din organism și la reducerea venitului vitaminelor, astfel încât să o practici nu merită în perioadele de avitaminoză sezonieră.

Deficitul de vitamine și minerale afectează negativ starea pielii, a unghiilor și a părului. Sistemul imunitar uman este slăbit, se observă manifestări anemice. Sunt posibile tulburări vizuale, atenție și tulburări de memorie. Cu toate acestea, administrarea de medicamente complexe cu vitamine, macro și micronutrienți poate preveni o posibilă deficiență a acestor substanțe. Un complex vitaminic-mineral adecvat poate fi găsit de un medic, având în vedere vârsta, greutatea, înălțimea și starea de sănătate a pacientului.

Nu se recomandă utilizarea acestei diete femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și persoanelor în vârstă, deoarece este foarte stresantă.

Nu merită să continuați tratamentul cu apă potabilă pierderea în greutate, dacă în timpul acestuia o persoană începe să simtă în mod constant foame, în special însoțită de amețeli, leșin, slăbiciune, oboseală, iritabilitate, insomnie sau somnolență, dureri de stomac și abdominale, atenție și tulburări de memorie.

Ce poate exista

Consumul unei diete permite utilizarea a:

  • apă curată fără gaz;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte și produse lactate (nu mai mult de 2,5% grăsimi);
  • bulionuri de legume, ciuperci, carne slabă, măruntaie, carne de pasăre, pește;
  • sucuri proaspete de legume și fructe;
  • suc de fructe și jeleu de fructe de pădure;
  • compoturi;
  • ceaiuri naturale.

Vasele trebuie preparate fără sare și zahăr. Pregătirea culinară a produselor ar trebui să fie minimă: fierberea și fierberea. Renunță la prăjire, coacere, grătar.

Că nu poate exista

Pentru a bea o dietă a arătat rezultate bune, ar trebui să renunțați cu siguranță:

  • alimente solide și semisolide (în al doilea rând feluri de mâncare, grătare, salate, produse de patiserie, sandvișuri);
  • alcool, inclusiv băuturi răcoritoare și vin;
  • cafea și alte băuturi care conțin cofeină;
  • bulionuri de carne puternice (carne grasă);
  • grăsimi animale (unt de vacă și topit, untură, țesut adipos visceral);
  • sosuri și marinate;
  • murături;
  • mancare la conserva;
  • bauturi carbogazoase;
  • sucuri de producție industrială;
  • sare și stații de alimentare cu sare;
  • zahăr și alți îndulcitori (miere, fructoză);
  • aditivi alimentari (arome, amelioratori, conservanți, coloranți).

Consumul unei diete timp de 7 zile

Datorită unei diete săptămânale, vă puteți evalua capacitățile fizice și volitive înainte de a începe un curs lunar de slăbire. În această dietă, meniul pentru fiecare persoană trebuie să fie compilat individual.

Consumul de mese nu este strict acest meniu de o săptămână, dar atunci când vă proiectați, puteți respecta dieta recomandată de 7 zile.

Prima zi

Cea mai corectă opțiune pentru începutul pierderii în greutate este dieta este de 7 zile, deoarece această primă zi a dietei de băut este recomandată pentru a face lapte și chiar mai bine - lapte acru (iaurt, drojdie, lapte fermentat la cuptor, iaurt fără aditivi) . Acest lucru vă va ajuta să vă configurați sistemul digestiv pentru a digera alimentele lichide.

A doua zi

Consumul unei diete în a doua zi poate consta în supe pe bază de bulion de legume, carne slabă și pește. Procedând astfel, ar trebui să evitați adăugarea de paste, cartofi, smântână, brânză sau alți aditivi în supă. Supa trebuie produsă într-o bucată de carne fragedă (carne de vită, iepure sau pasăre fără piele), pește (slab spre mare sau râu), legume (dovlecei, varză, morcovi, sfeclă, ceapă). Reumplerea supei nu ar trebui, în mod excepțional, să reprezinte doar adăugarea de roșii pentru a crește conținutul de acid. Gustul supei poate fi completat cu legume cu frunze verzi picante (rucola, patrunjel, mărar, patrunjel, busuioc). Sarea este cel mai bine să nu adăugați.

A treia zi

Meniul acestei zile își propune să umple corpul cu vitamine. În acest scop, în timpul zilei beți băuturi din fructe și sucuri proaspete de legume și fructe. Condițiile obligatorii sunt lipsa zahărului sau a înlocuitorilor zahărului în aceste băuturi. Doar băuturile naturale pot compensa lipsa vitaminelor.

A patra zi

În întreaga a patra zi ar trebui să beți jeleu - băuturi grase pe bază de preparate de fructe și fructe de pădure fără adaos de zahăr. Jeleul învelește căptușeala organelor stomacului și intestinelor și este, de asemenea, o sursă de carbohidrați ușor digerabili solubili în apă - amidon.

A cincea zi

Meniul celei de-a cincea zile corespunde celei de-a treia, dar în el puteți adăuga un compot de fructe uscate preparate fără zahăr.

A șasea zi

În a șasea zi ar trebui să bei aproximativ 3 litri de jeleu de ovăz și fulgi de ovăz. Această budincă este preparată din 200 g de fulgi de ovăz, 100 g de fulgi de ovăz, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri de apă. Începeți să gătiți jeleu de fulgi de ovăz cu a cincea zi a dietei: turnați fulgi de ovăz și iaurt și lăsați-l într-un loc cald. În timpul zilei amestecați printr-o sită și adăugați apă. Aduceți la fierbere și gătiți la foc mic timp de câteva minute. Procedând astfel, jeleul trebuie agitat constant.

A șaptea zi

A șaptea zi a dietei de 7 zile este similară celei de 1 zi pentru consumul de alcool, cu excepția unei ușurări mici - oale moi de brânză de vaci la sfârșitul zilei. Acest lucru cu jumătate de normă din ultima zi a săptămânii unei diete de băut va ușura calea de ieșire din ea.

Cea mai mare provocare din dieta de băut, potrivit experților, este prima zi. Aceasta este o situație stresantă pentru organism, astfel încât să începi să slăbești cu o dietă de băut este mai bine atunci când o persoană nu trebuie să facă programări importante sau să lucreze responsabil.

Consumul unei diete timp de 30 de zile

Cel mai pozitiv efect al unei diete lunare este o reducere semnificativă a volumului stomacului. Consumul unei diete timp de 30 de zile oferă rezultate tangibile pentru organism, ceea ce afectează bunăstarea celui care pierde înainte și după aceasta. Efectul de curățare al dietei este diferit în diferite perioade:

  1. Inițial, vezica biliară, rinichii, vezica și intestinele sunt curățate de pietre.
  2. În a doua 10 zile se curăță organele parenchimatoase: inima, ficatul, splina, precum și plămânii și vasele de sânge.
  3. În ultimul deceniu a avut loc o reînnoire a compoziției celulare a organismului. În acest stadiu, senzația de oboseală și somnolență este înlocuită de veselie și ușurință.

Meniul dietetic de 30 de zile diferă de dieta de 7 zile. În fiecare zi, meniul trebuie să conțină supă de piure pe bază de carne sau pește. În acest caz, acestea trebuie să corespundă caloriilor: norma zilnică a meniului nu trebuie să depășească 1500 de calorii.

Calea corectă de ieșire

Rezultatele pentru pierderea în greutate sunt păstrate, este necesar pentru rezultatul corect al consumului unei diete:

  1. Primul lucru pe care îl introduceți ar trebui să fie terci lichid.
  2. Primele 1-2 săptămâni, cina trebuie să fie potabilă.
  3. La o săptămână după eliberare încetul cu încetul poți introduce o omletă de 1-2 ouă, brânză moale, caserolă, brânzeturi. Sarea și zahărul trebuie reduse la maxim.
  4. În a doua săptămână de ieșire, ar trebui să adăugați salate proaspete de legume și fructe la prânz, să preparați sosuri, tocănițe și alte feluri de mâncare din ele, unde are loc stingerea componentelor din propriul suc.
  5. În a treia săptămână de dietă puteți introduce carne slabă, pește sau fructe de mare.
  6. În viitor, zilele de post sunt necesare cel puțin o dată pe săptămână.

Pe lângă aceste reguli de ieșire, ar trebui să urmăriți în continuare o dietă hipocalorică, să evitați alimentele prăjite și grase, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare și alcoolul.

Zile de băut post

Zilele de băut pe post vă ajută să vă mențineți greutatea după ce ați slăbit. Până la zilele de băut pot include astfel de zile:

  • ceai - 1,5 litri din fiecare ceai de ou fără zahăr (poate cu lămâie) pe zi;
  • produse lactate - aceeași cantitate de lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără aditivi pe zi;
  • roșie - până la 3 litri de suc de roșii fără sare pe zi;
  • legume - până la 2 litri de suc proaspăt stors de sfeclă, morcovi, țelină sau alte legume pe zi (fără sare și zahăr).

Zilele de post de legume sunt cele mai optime în ceea ce privește completarea vitaminelor organismului. În plus, sunt fibre vegetale foarte utile, care îmbunătățesc digestia și normalizează scaunul.

Concluzii

Consumul unei diete este una dintre cele mai eficiente diete moderne. Există două varietăți ale acestei diete: pentru o săptămână și pentru 30 de zile.

Consumul unei diete timp de o săptămână este mai strict decât o lună, deci pentru a rezista mult mai complicat. Dieta grea timp de 7 zile este dieta de 1 zi de băut.

pentru

Meniul pentru dieta de băut timp de 30 de zile este mai puțin strict decât dieta pentru o săptămână. Meniul dietetic lunar include consumul zilnic de supă, ceea ce îl face mai tolerabil.

Dieta pentru băut este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor în vârstă și copiilor, persoanelor cu boli ale organelor digestive și rinichilor, inimii și vaselor de sânge.

Recenziile persoanelor care au încercat această dietă, în diverse site-uri și forumuri tematice, vorbesc despre rezultatele bune ale acestei pierderi în greutate. Pe parcursul unei săptămâni, dieta de băut devine o purificare completă a corpului, normalizează metabolismul, îmbunătățește starea de spirit, ușurința apare în organism. Modul corect de ieșire dintr-o astfel de dietă vă va menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp.