Dieteticianul Dr. Joel Furam consideră că o persoană se poate proteja de zeci de boli doar mâncând corect. Nutriționistul a dezvoltat o dietă specială pentru întărirea imunității.

imunității

Dr. Furam spune că dieta propusă ar trebui urmată timp de 2 luni pentru a vă consolida corpul pe vreme rece.

Pe lângă creșterea imunității, dieta doctorului Joel Furam vă va ajuta să eliminați toxinele din corp.

Mic dejun - fulgi de ovăz la care s-au adăugat semințe de chia, semințe de floarea soarelui și fructe de pădure precum afine și căpșuni. Nutriționistul spune că micul dejun ar trebui să fie mereu cald.

Masa de pranz - salată din legume cu frunze verzi și roșii. La prânz ar trebui să mâncați pui fiert sau prăjit în cantități mici.

Masa de seara - tocană de legume, bogată în diverse condimente. Potrivit nutriționistului, cina ar trebui să fie întotdeauna caldă.

În pregătirea acestei diete, Dr. Joel Furam s-a bazat pe 4 principii de bază. Specialistul îi sfătuiește pe fiecare persoană care dorește să mănânce pentru a fi sănătoasă, să folosească aceleași principii în viața de zi cu zi:

1. Mănâncă mai multe alimente bogate în vitamine și minerale - inclusiv legume cu frunze verzi, roșii, ardei, căpșuni, zmeură și afine;

2. Mănâncă nuci, leguminoase și semințe - datorită lor vei scăpa de grăsimea acumulată și vei deveni mai energic;

3. Mănâncă mai puțină carne - produsele de origine animală stimulează producția hormonului IGF1, ceea ce poate duce la mai multă depozitare a grăsimilor. Prin urmare, potrivit nutriționistului, carnea ar trebui să reprezinte doar 10% din meniul săptămânal;

4. Mestecați mai mult - ultimul sfat al dr. Furam este să mestecați fiecare mușcătură exact de 25 de ori înainte de a înghiți. Motivul este că mestecarea eliberează enzime puternice care protejează celulele și, prin urmare, întregul corp. Nutriționistul spune că cele 15 masticări recomandate pe mușcătură nu sunt suficiente.