Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase

siluetă

Doamnele cu corp în formă de măr acumulează excesul de grăsime în principal de la nivelul taliei în sus, iar fesele și picioarele lor sunt mai slabe. Deoarece au și burtă, acest lucru prezintă un risc de boli de inimă. De aceea este bine să mănânci după silueta ta și bineînțeles să faci mișcare pentru ca pierderea în greutate să aibă cu adevărat succes.

Planul lor de dietă ar trebui să includă mai multe grăsimi sănătoase și mai puțini carbohidrați. Glucidele cresc nivelul insulinei în sânge. Persoanele cu o figură în formă de măr sunt expuse riscului nu numai de probleme cardiace, ci și de diabet.

Mai multe despre acest subiect

Este bine să consumi aproximativ 1500 de calorii pe zi când vrei să slăbești și să păstrezi rezultatele obținute. Împărtășim un plan de dietă eșantion și este bine să evităm consumul de sare, zahăr, băuturi carbogazoase.

  • Omletă de 1 ou cu 1/4 cană de spanac și două sau trei bucăți de mozzarella
  • 1 felie de pâine prăjită integrală

Mic dejun înainte de prânz

  • 1 măr
  • 1 lingura unt de arahide

  • Salată de: 1/2 roșie, 150 g pui prăjit, 1 ou fiert tare, jumătate de avocado, aromat cu lămâie și ulei de măsline
  • 3 grâu integral

  • 1 pere
  • 1 mână de migdale crude

  • Pește prăjit
  • 1 cartof copt
  • 1/2 cana de broccoli fiert

  • 1 linguriță de iaurt amestecat cu 2 linguri de tărâțe și 1/2 cană de afine sau căpșuni