Dacă unul nu rezistă tentației și mănâncă ceva în afara dietei, ar trebui să cumpărați un cadou pentru celălalt

felie pâine

Respectarea unei diete necesită multă voință și disciplină. Devine și mai dificil atunci când restul familiei mănâncă după bunul plac și trebuie să te limitezi în numele unei figuri mai slabe.

De aceea, vă oferim o dietă potrivită cuplurilor îndrăgostite care se vor încuraja reciproc. De asemenea, puteți introduce „cadouri de penalizare”. Dacă unul nu rezistă tentației și mănâncă ceva în afara dietei, ar trebui să cumpărați un cadou pentru celălalt.

Amintiți-vă că mâncarea ar trebui să vă ofere plăcere. Nu transformați divertismentul în ascultare și urmărire constantă.


Mic dejun

1 felie de pâine integrală de persoană
10g unt sau brânză topită de persoană
200 ml. Proaspăt sau iaurt de persoană
½ grapefruit sau un pahar de suc natural de persoană
Ceai sau cafea fără zahăr sau cu zaharină

Masa de pranz

Prima zi:
Pentru doi: Gazpacho (supă de roșii cu legume crude tocate mărunt și ou fiert)
O bucată de pește afumat și un cartof fiert de persoană
Salată verde
Pentru ea: Salata de fructe
Pentru el:cireșe sau căpșuni

A doua zi
Pentru ea: salată cu legume din față, o bucată de brânză
Pentru el: salată de morcovi condimentată cu lămâie

Pentru doi: o bucată de carne de porc fiartă, morcovi înăbușiți, o felie de pâine de persoană
Pentru ea: măr
Pentru el: piersică

A treia zi:
Pentru ea: salată
Pentru el: suc de roșii
Pentru doi: carne afumată și broccoli fiert pe persoană, o felie de pâine pentru ea, două felii pentru el
Pentru doi: portocaliu sau măr de persoană

A patra zi:
Pentru doi: tarator
Carne de vită cu legume tocate de persoană, pentru ea - o felie de pâine, pentru el - două felii

Pentru ea: struguri
Pentru el: mere

Pentru ea: suc de roșii
Pentru el: salată de morcovi condimentată cu lămâie
Pentru doi: Salată de picnic: 100 g de ton în sos propriu, două ouă fierte, roșii, salată verde și 8 linguri de conservă de porumb
Pentru ea: piersică
Pentru el: struguri

Masa de seara

Prima zi:

Pentru doi: tarator
Carne de vita cu legume tocate
Brânză
Pentru el: Salata de fructe
Pentru ea: fructe de padure

A doua zi:
Pentru el: Salată de roșii
Pentru ea: Salată verde
Pentru doi: Ouă Panagyurishte - două pentru ea, trei pentru el
Pentru ea: o felie de paine
Pentru el: două felii de pâine
Pentru ea: portocale
Pentru el: piersică

A treia zi
Pentru doi: salata de rosii cu branza si busuioc
Biban prăjit
Pentru ea: jeleu de fructe și fructe proaspete
Pentru el: Salata de fructe

A patra zi:

Pentru ea: salata morcovi rasi cu lamaie
Pentru el: legume crude
Pentru doi: pește prăjit, morcovi înăbușiți și cartofi
Pentru ea: Salata de fructe
Pentru el: iaurt cu fructe

Pentru doi: Salată de legume la alegere
Pentru el: 3 ardei umpluți cu orez
Pentru ea: 2 ardei umpluți cu orez
Pentru doi: struguri