Revin la antrenamentele regulate și vreau să aleg o dietă bună. Aș dori să vă cer ajutorul. Iată câteva lucruri de reținut dacă doriți să-mi oferiți un regim:

pentru

1. Mă mut mult pe zi, pentru că merg în principal la universitate (25 de minute până la ea) și în fiecare zi am sarcini care necesită mers pe jos, adică. Nu conduc un stil de viață sedentar. Lucrez de trei ori pe săptămână, lucru care necesită mers constant, adică ard multe calorii.

2. Am 1,88/87 kg cu 16% grăsime corporală. Scopul meu este să devin mai mare, dar să curăț excesul de grăsime.

3. În momentul de față încerc să mănânc în principal ouă cu slănină și brânză galbenă la micul dejun, la prânz și cină în principal paste, pui, dar mănânc în mod regulat „mâncare înșelătoare”.

Voi fi foarte fericit dacă mă veți ajuta. 🙂

Scapă de mâncarea înșelătoare

Aș recomanda să începeți să vă monitorizați aportul de calorii

Krassimir, nu există nicio modalitate de a-ți oferi o dietă gata preparată. Nu că nu, dar este unul dintre cele mai păcătoase și nereușite lucruri care se pot face.

De exemplu, dacă îți spun să mănânci pește în fiecare dimineață pentru următoarele 12 luni și nu îți place sau chiar urăști peștele, cât crezi că vei face? Sau dacă îți spun să mănânci fulgi de ovăz dimineața, dar după câteva zile te hotărăști să te diversifici, dar nu știi cum, pentru că nu ai idee pe ce bază am decis să-ți scriu dimineața să mănânci ovăz.

Nu. Trebuie să înveți să-ți construiești singur meniul și pentru asta va trebui să îți iei timp și să dobândești cunoștințe despre nutriție.

Pentru început, vă recomand să începeți cu Nutriție pentru începători și apoi puteți continua cu celelalte articole din secțiunea Nutriție.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев în data de 10.10.17 09:22.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!