Dieta cu carbohidrați absorbiți lent se bazează pe indicele glicemic al alimentelor
Dieta cu carbohidrați absorbiți lent se bazează pe indicele glicemic al alimentelor. Acesta este un indicator utilizat pentru a ține cont de modificările insulinei ca urmare a administrării diferitelor alimente. Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt absorbite rapid de organism, ceea ce duce la o creștere rapidă a nivelului de insulină din sânge.
Glucidele cu digestie lentă sunt deosebit de bune pentru sănătate, deoarece sunt descompuse încet și mențin un nivel stabil de zahăr din sânge. Iată o listă cu unele dintre cele mai potrivite alimente pe care să le includeți în meniul dvs. dacă ați decis să respectați o dietă cu carbohidrați cu digestie lentă:
Conopidă
Conopida este o legumă excelentă pe care o putem include în dieta noastră de carbohidrați digerabili lent, deoarece are un indice glicemic de 30, ceea ce reprezintă o valoare scăzută a indicatorului. Nutriționiștii subliniază că conopida conține o cantitate mare de fibre. Alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc apetitul, iar odată cu consumul de conopidă vom suprima aceste crize bruște de foame.
- Iată dieta regală a lui Megan Markle - Ușor de urmat și de slăbit rapid! Pentru femeie
- Iată cum să activezi hormonii de slăbire Deci pierzi în greutate fără să ții dietă! Pentru femeie
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- Vanya Chervenkova slăbește cu o nouă dietă (Vedeți cum a slăbit)
- Recenzii externe pentru recenzii Balneokompleks Zdrave și pagină forum Bankya prețuri și oferte, recenzii,