Acasă/Dieta pentru părul lung: ce să mănânci pentru a-i stimula creșterea?

lung

Visezi la părul lung? Refuzi să accepți alegerea dintre părul scurt și strălucitor sau lung, dar uscat și epuizat? Te-ai săturat să folosești diferite produse de îngrijire a părului fără un rezultat real?

Adevărul este că dieta noastră afectează creșterea părului mult mai mult decât produsele pe care le aplicăm din exterior. Dieta cu alimente potrivite, în combinație cu măștile și terapiile adecvate, poate îmbunătăți foarte mult starea părului nostru și spori creșterea acestuia.

Vedeți care sunt cele mai bune alimente (și micronutrienți!) Pentru a include în dieta noastră zilnică dacă vrem să avem părul lung și sănătos?

Biotina

Biotina face parte din grupul de vitamine din complexul B. Este implicat în descompunerea grăsimilor și carbohidraților din alimente și în reglarea colesterolului și a glicemiei. Biotina joacă un rol semnificativ în producția de keratină - principala proteină structurală a părului, pielii și unghiilor.

Ce să mănânce: ouă, arahide, migdale, tărâțe de grâu, somon, avocado și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Zincul este implicat în sinteza mai multor hormoni importanți și a sutelor de reacții enzimatice. Acest oligoelement joacă un rol extrem de important în sănătate și menținerea unui aspect bun prin îngrijirea pielii, părului și unghiilor sănătoase.

Ce să mănânce: nuci și semințe, unt de arahide, germeni de grâu, iaurt degresat și brânză.

Beta caroten

Corpul nostru transformă beta-carotenul în vitamina A, care, la rândul său, ne ajută părul să nu fie uscat și epuizat. De asemenea, ajută glandele din scalp să producă sebum, care protejează părul de la uscare.

Ce să mănânce: cartofi dulci, morcovi, kale, dovleac, salată verde închis, sparanghel și dovleac.

Vitamina C

Vitamina C protejează părul de rupere, uscare și îl protejează de razele ultraviolete.

Ce să mănânce: ardeii roșii, galbeni și verzi sunt o sursă colorată și delicioasă de vitamina C.

Fier

Deficitul de fier din corpul nostru poate duce la căderea părului, subțierea părului și pierderea volumului și densității. Alimentele bogate în fier împiedică acest lucru să se întâmple cu părul nostru.

Ce să mănânce: carne de vită, ficat, tofu, soia, fasole amidonată și mazăre cu ochi negri, linte sunt o sursă excelentă de proteine ​​bogate în fier.