Zicala „Talie lată - minte îngustă” nu este doar o evaluare critică a supraalimentării, ci și un avertisment științific literal despre efectul acesteia asupra creierului.

minte

Dacă o persoană predispusă la o dietă mai abundentă reduce caloriile consumate cu 25-30 la sută, acesta poate fi un tonic gratuit pentru mintea sa. Acest lucru este afirmat de oamenii de știință italieni într-un nou studiu privind relația dintre greutatea corporală și procesele mentale. Concluziile lor strict științifice „Daily Mail” se traduc prin sfaturi de renunțare la desert la prânz.

Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru înseamnă cu cel puțin 1/5 de calorii pe zi. Și efectele însoțitoare - menținerea unei greutăți sănătoase și o cifră bună. Bonusul creierului este invizibil în fața oglinzii, dar neurologii sunt foarte impresionați de descoperire.

Datorită creșterii cazurilor de demență prematură, boala Alzheimer, scăderea timpurie a potențialului mental al persoanelor în vârstă activă. Anxietatea lor este exacerbată de prognoza că în doar 20-25 de ani, practic o generație, diagnosticele vor crește cu aproape o treime. Și noile descoperiri dau speranță că poate exista o metodă extrem de simplă pentru a păstra prospețimea creierului.

Descoperirile neurologilor italieni susțin indirect dieta Okinawa, numită după insula japoneză cu același nume. Este renumit ca locul cu cel mai mare procent de centenari într-o formă mentală excelentă.

De fapt, dieta cu un nume topografic nu este un monument al alimentelor interzise și permise. O conformitate cu trei reguli de bază.

1. Nu mâncați dacă nu vă este foame.

2. În loc de cele 5 cupe standard, care determină condiționat 1 porție, opriți-vă după a patra. (Unul la unu coincide cu sfatul de a lua cu 20-30 la sută mai puțină energie.)

3. Alimentele ar trebui să fie bogate în fructe de mare, care sunt foarte bune pentru inimă și creier și ar trebui să fie sărace în calorii.

Cu o astfel de dietă, testele psihologice relevă abilități mai bune pentru a face față sarcinilor intelectuale, emoții pozitive predominante și o capacitate păstrată pentru experiențe emoționale profunde. În același timp, ajută organismul să neutralizeze radicalii liberi, despre care se crede că sunt principalii vinovați ai degenerării celulare.

Oamenii de știință italieni explică efectul bun asupra creierului în limitarea consumului alimentar cu o reacție neurobiologică interesantă.

Când aportul de calorii a fost redus, a fost stimulată producția unei proteine ​​numite CREB1, ceea ce diferite studii independente au arătat că optimizează creșterea celulară și afectează memoria și productivitatea răspunsurilor mentale.

Echipa de la facultatea de medicină a Universității Catolice din Roma speră că cercetarea lor poate ajuta nu numai în lupta împotriva îmbătrânirii, ci și în controlul supraponderalității.

Liderul echipei, dr. Pani, spune că se fac chiar și experimente pe șoareci cu mai mulți compuși, dar sunt încă într-un stadiu preliminar și nu este posibil să se spună dacă vor duce la crearea de substanțe stimulatoare ale minții.

Empiric, mulți oameni creativi ai muncii mentale au descoperit singuri că realizările lor intelectuale sunt optime cu porțiuni mai modeste de hrană. Prin urmare, în timpul provocărilor profesionale, ei fac schimb de sfaturi pentru a mânca puțin, pentru a nu angrena corpul cu munca stomacului și a intestinelor, și energia pentru a rămâne la dispoziția creierului.

Conform datelor din studii medicale, memoria utilă a oamenilor de știință poate fi explicată prin rații aflate în pragul înfometării (datorită notorii „distrageri ale profesorului”) în paralel cu munca mentală activă.

Descoperirea echipei romane a completat cunoașterea efectului dietei asupra creierului prin dezvăluirea reacțiilor biochimice. Potrivit dr. Pani, munca lor va facilita dezvoltarea viitoarelor terapii pentru prevenirea degenerării creierului și a procesului de îmbătrânire în general. Speranța noastră este să găsim o modalitate de a activa CREB1, de exemplu prin noi medicamente, astfel încât să mențină mintea proaspătă fără intervenția unei diete stricte, explică el.

Un studiu recent la scară largă efectuat în Statele Unite a constatat că, după împlinirea a 50 de ani, creierul persoanelor supraponderale „se micșorează” mai repede și mai devreme decât colegii lor mai slabi. Explicația este dată de cardiologii și neurologii din California - excesul de greutate duce la boli circulatorii și la îmbătrânirea mai rapidă a creierului. Hipertensiunea este, de asemenea, direct legată de uzura mai rapidă a organului important din cap. Colesterolul rău crește riscul de artere, ducând la un acces limitat la sânge și oxigen.

O scanare a 1.300 de bărbați și femei în vârstă de 50 de ani la începutul experimentului și 10 ani mai târziu a arătat că creierul slab a început mai târziu să se schimbe odată cu vârsta. Deoarece au existat semne externe clare de îmbătrânire întârziată - au avut rezultate mai bune la testele logice. Persoanele supraponderale la vârsta de 60 de ani au fost de două ori mai predispuse să dezvolte demență.

O altă direcție puternică în medicină pentru menținerea formei intelectuale se bazează pe selectarea alimentelor. Combinat cu formarea memoriei și rezolvarea sarcinilor analitice. Potrivit nutriționiștilor, nucile sunt un catalizator bun și accesibil pentru activitatea cognitivă pentru toată lumea.

Faceți din ele o parte obligatorie a meniului dvs., recomandă cercetătorii din Pennsylvania. Într-un studiu universitar realizat de o echipă de experți diferiți, aceștia au comparat antioxidanții (substanțe care împiedică diferiții oxizi toxici să ne îmbolnăvească) în nouă tipuri de nuci crude și prăjite. Și beneficiile lor pentru inimă, sistemul circulator și creier. Datorită acizilor grași omega-3 și a microelementelor conținute în ele, nucile sunt un favorit în grupul natural și printre cele care au trecut prin cuptor. Nucile și fisticul brazilian sunt, de asemenea, printre primele trei. În al doilea rând sunt alunele de Brazilia - din nou pe locul al doilea și alunele.

Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să aveți grijă cu nucile, deoarece acestea sunt destul de bogate în calorii.

Oricât de mult colectați într-o mână închisă - aceasta este măsura zilnică practică pe care experții în nutriție o dau pentru 30-50 de grame optime. Ei subliniază că nucile ajută literalmente toate organele și sistemele și chiar și în dietă nu ar trebui excluse din dietă.

Kaka Lara: Mă concentrez pe cafea și ciocolată

Înainte de spectacolul „Zbor peste noapte”, Lara Zlatareva, pe care toată lumea o numește Kaka Lara, se concentra pe o mulțime de ciocolată și cafea. Este necesar, deoarece creierul ei trebuie să fie tot timpul un aparat de ras. Regizorul Hacho Boyadzhiev interzice utilizarea unei mașini.

Este susținută de ritmul cuie - se culcă târziu, se trezește devreme. Nu există nicio modalitate de a vă permite relaxarea.

În teatru, a învățat textele cu ușurință, conectându-le cu imagini. El doar își imaginează ce are de spus publicului. Mise în scenă mă ajută și pe mine: în acest loc spun aceste cuvinte, iar în celălalt - acelea și vin de la sine, explică Lara.

De fapt, ea s-a aflat în formă în ultima vreme 24 de ore pe zi, pentru că are un alt angajament dulce - grija pentru Vaya, în vârstă de 8 luni. Desigur, Benji, care are deja 14 ani, o ajută. Uneori îi oferă mamei sale să se distreze cu un cuvânt încrucișat sau sudoku, dar Lara refuză. Era nervoasă în legătură cu astfel de jocuri, pentru că a vrut întotdeauna să le rezolve într-o clipă.

Lara crede că actorii se îmbolnăvesc în timpul vacanțelor de vară, atunci când decid să se odihnească.