Regula de aur pentru scăderea în greutate - mâncați totul, dar corect!

calorii alimente

Pentru a slăbi nu este nevoie să urmați o dietă strictă și să renunțați la tot. Pierderea în greutate sănătoasă începe cu o alimentație adecvată și, mai precis, cu o alimentație sănătoasă. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a vă accelera metabolismul - astfel veți începe să slăbiți.

15 fotografii care dezvăluie adevărul din spatele figurilor feminine „sportive”, vezi în galeria de mai jos:

1. Sardine

Alege sardinele cu ulei de măsline sau alt ulei vegetal. Astfel, felul de mâncare va fi util nu numai pentru silueta ta, ci și pentru sănătate. Faptul este că uleiul natural este bogat în acizi grași omega 3 și grăsimi nesaturate. La rândul lor, acestea au un efect pozitiv asupra metabolismului și activării proceselor de ardere a grăsimilor.

2. Semințe de chia

Nu, nu trebuie să mănânci un pachet întreg dintr-o dată! Doar adăugați semințele la iaurt, iaurt, brânză de vaci sau lapte pe care le consumați la micul dejun dimineața. Semințele de chia cresc valoarea nutritivă a produsului, practic nea adăugându-i calorii. Drept urmare - vă saturați rapid și nu acumulați exces de calorii.

3. Legume marinate

Mulți oameni fabrică „mâncare de iarnă” vara și o păstrează pentru consum iarna. Și așa este! Conserve de legume, care conțin o cantitate minimă de sare în compoziția lor, sunt utile în toate aspectele. Faptul este că acidul acetic reglează zahărul din sânge și, ca urmare, nu doriți să le consumați prea mult timp. Pentru cei cărora nu le plac legumele murate există o cale de ieșire - adăugați puțin vin sau oțet balsamic la salata dvs. cu legume proaspete.

4 ouă

Ouăle pot fi consumate în orice moment al zilei. Acestea conțin o mulțime de proteine, ceea ce nu permite foametei să revină rapid. Dacă mănânci des ouă, vei observa rapid diferența. Cu toate acestea, unii experți recomandă să fii atent cu cantitățile în cazul în care ai o problemă cu colesterolul.

5. Ciocolata neagra

Multe sunt inflexibile - ciocolata nu are loc în dietă! Ei bine, nu! De fapt, ciocolata amară neagră este foarte sănătoasă. Ce fasole din compoziția sa este bogată în antioxidanți, deci - cumpărați ciocolată care conține cel puțin 70% cacao. În doar o săptămână, talia ta va fi redusă cu un centimetru.

6. Ardei roșii iuti

Ardeiul roșu iute este util din mai multe motive. În primul rând, ardeiul iute arde grăsimea. În al doilea rând, ardeiul roșu reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Și în al treilea rând - capsaicina, ca parte a produsului natural, reduce pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Deci - este timpul să încercați mâncare mexicană!

Respectați regulile nutriției adecvate și uitați de obiceiurile proaste care vă împiedică să slăbiți. Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu uitați de pauze și de mâncare puternică!