Dieta pentru reducerea abdomenului

Pierderea grăsimii din burtă nu se întâmplă peste noapte, este un proces progresiv foarte lent, care necesită multă muncă grea. Baza unei diete care asigură un stomac plat este accentul pus pe alimentele sănătoase precum fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și proteinele slabe și consumul mai mic de carne roșie.

alegere banana

Iată o sugestie pentru o dietă care să asigure un stomac plat. Planul de dietă se aplică timp de 29 de zile. Deoarece sunt împărțite în cicluri de câte 4 zile fiecare. În timpul dietei, beți mai multe lichide, precum apă, ceai și cafea, care nu trebuie să conțină zahăr. La fiecare patru zile se repetă planul de dietă și în a 29-a zi se bea doar apă, astfel încât corpul să poată fi curățat.

Mic dejun - fruct la alegere (banana și strugurii trebuie excluși).

Pranz - carne slaba precum pui, peste, carne de vita (gatita sau prajita) salata de rosii, castraveti, varza, morcovi.

Cina - același meniu ca și prânzul, dar suma ar trebui să fie redusă la jumătate.

În această zi puteți mânca și ouă, lapte, brânză, brânză galbenă sau brânză de vaci. Deoarece cina trebuie să fie obligatorie înainte de ora 20:00.

Mic dejun - fruct la alegere (banana și strugurii trebuie excluși).

Prânz - în principal leguminoase, cum ar fi supă de fasole, tocană de linte, supă de mazăre, orez, porumb sau muguri de fasole.

Cina - același meniu ca și prânzul, dar suma ar trebui să fie redusă la jumătate.

Mic dejun - fruct la alegere (banana și strugurii trebuie excluși).

Prânz - paste, cum ar fi pastele și spaghetele, garnisite cu sos de roșii sau ciuperci.

Cina - cofetărie, cum ar fi o bucată de tort, ciocolată și altele.

Pe tot parcursul zilei, toate mesele sunt făcute din fructe, iar la ele adăugați aproximativ 200 g de nuci crude. (pentru intreaga zi).

Combinați această dietă cu exerciții adecvate pentru a strânge abdomenul și efectul pe care îl veți obține va fi uimitor.