Vreau să slăbesc cel puțin 5 kg și pe burtă că iarna am câștigat puțin kg. Știu că se întâmplă cu cardio, dar nu am mult timp și fără dietă pentru unde așa dacă poți oferi cuiva -dieta bugetară

estival

Poate că este bine să spui despre ce perioadă este vorba despre modul în care ai mâncat până acum și nu mai puțin important cât de redusă este dieta. Deci, bugetul redus în absența cardio sună foarte general.

spus de Ivan Șișmanov la 17.06.09, 09:59:

Poate că este bine să spui despre ce perioadă este vorba despre modul în care ai mâncat până acum și nu mai puțin important cât de redusă este dieta. Deci, bugetul redus în absența cardio sună foarte general.

Am mâncat normal, dar se lipeste de mine. Și acum vreau să slăbesc câteva kilograme la 19 am 180 cm înălțime cântăresc 81-82 kg dar iarna am ajuns la 86 kg. Vreau să spun că o dietă cu brânză de vaci și cartofi este ceva care sunt student și am întotdeauna nevoie de bani, vreau să scad cel puțin la 77-78 kg. Îmi antrenez fețele. cu gantera si maneta

Recenzia a fost editată de Владислав la 17.06.09 10:12.

Emmy dimineață fulgi de ovăz + lapte - 1-1.50
intermediar: fruct - 1
friptură de prânz + orez + legume - 4
nuci intermediare (dacă sunt arahide) - 30 linguri.
ouă de cină + salată 1,50
brânză de vaci - 50 st
Dacă vă separați mesele, acestea par a fi ceva de genul asta. Ovăz aproximativ 100 de grame pe zi, nuci 50 g., carne 200g., ouă 4, Numărați calorii și câte grame ar trebui să luați. Dacă vi se pare scump, înlocuiți carnea cu ouă sau brânză de vaci, orezul cu cartofi etc.

Și se poate mânca pâinea? cu această configurație care este scrisă mai sus ?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!