Dacă trebuie urgent să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt, îți oferim o dietă foarte eficientă de 10 zile. Prin el puteți slăbi 4-5 kg, în funcție de vârstă, metabolism etc.
Odată ce dieta sa încheiat, ar trebui să începeți să mâncați normal, încercând să fiți sănătos și echilibrat.
În timpul dietei nu trebuie să consumați: alcool, băuturi carbogazoase, zaharate, zahăr alb, făină albă, cârnați. Nu uitați să beți apă pentru a rămâne hidratat.
Iată exemplul de meniu dietetic. Aveți mai multe opțiuni din care să alegeți:
Mic dejun:
1. Un pahar de iaurt degresat, un sandviș cu o felie subțire de brânză, un măr.
2. Un pahar de lapte degresat, 4 biscuiți integrali întinși cu brânză de vaci, portocaliu
3. O ceașcă de ceai, 2 felii de brânză de vaci coapte, un măr
4. Un pahar de suc de portocale proaspăt stors, felie coaptă cu o bucată de șuncă, fructe
Masa de pranz:
1. O jumătate de farfurie de salată de varză aromată cu ulei de măsline. O porție mică de ton și 2 ouă fierte.
2. Porție de piept de pui prăjit, salată de fructe
3. Salată de roșii și castraveți, ou fiert, o bucată de brânză
4. 150 de grame de pește prăjit, salată verde
Gustare - înainte de prânz și după-amiază
1. Un pahar de iaurt degresat și o lingură de chia
2. O ceașcă de ceai și o felie la cuptor
3. Salată de fructe, un pahar de iaurt
4. Un pahar de lapte degresat, o felie de gem alimentar
Masa de seara:
1. piept de pui la grătar, roșie
2. O porție mică de carne roșie prăjită, salată
3. Pui alb, puțin orez fiert
4. Supă de legume
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- DIETĂ PEPENI - CURĂȚARE ȘI PIERDERE DE GREUTATE
- Dieta vegana pentru meniul de slabit timp de o saptamana si 22 de zile, reguli alimentare
- Pierderea în greutate garantată fără dietă 3 săptămâni 12 reguli simple minus 5 kg - Burgas în marea de știri
- Dieta eficientă pentru pierderea în greutate pe abdomen și lateral pentru femei și bărbați cu meniul și lista produselor