Probleme la birou, revenirea nervoasă în blocajele de trafic, vuietul copiilor din mașină, mâncare arsă pe aragaz, vecini certați, dureri de cap, lipsa somnului. Toate acestea sunt lucruri din viața noastră de zi cu zi care ne stresează mai mult sau mai puțin. Dacă se repetă în fiecare zi, o persoană devine tensionată și are nevoie de relaxare, altfel s-ar putea îmbolnăvi.

mănânce

Principala greșeală pe care o facem cu toții în această situație este să mâncăm alimente dăunătoare, în special dulciuri, deoarece credem că astfel ne vom simți mai bine. Dar adevărul este că, în situații stresante, ciocolata lichidă, cupcakes, înghețată, băuturi răcoritoare și altele asemenea te vor face mai leneș și mai inadecvat. Pe lângă nevoia urgentă de odihnă, aveți nevoie și de alimente hrănitoare, selectate cu mai multă grijă. În el se află cheia depășirii stării neplăcute.

Multe alimente pot crește nivelul de serotonină din organism - binecunoscutul hormon al fericirii. Ele pot sprijini sistemul imunitar și pot preveni creșterea tensiunii arteriale. Pe de altă parte, conțin substanțe care scad cortizolul și adrenalina, pe care organismul le eliberează mai mult în timpul stresului.

Ce să mănânci sub stres?

Accentuați pâinea integrală sau fulgi de ovăz pentru a vă liniști și a scăpa de agitarea neplăcută a corpului în timpul stresului. Acestea conțin carbohidrați complecși care echilibrează zahărul din sânge, reduc foamea și aduc energie de care organismul are nevoie în acest moment.