proteine
Peștele este unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătatea umană. Extrem de bogat în proteine ​​și acizi grași polinesaturați, este o parte integrantă a oricărei diete să slăbești sau să câștigi masa musculară. Calitățile sale incontestabile îl fac indispensabil pentru sportivii profesioniști care au nevoie de calitate pentru a obține o înaltă sportivitate.

Printre principalele avantaje ale peștelui se numără faptul că este extrem de digerabil, sărac în calorii și bogat în proteine. Acestea sunt principalele motive pentru care este recomandat de către dieteticieni.

Vă oferim o dietă de calitate superioară pentru pierderea în greutate cu pești, care se bazează pe dietele populare cu conținut scăzut de carbohidrați. Cel mai bun lucru este că este foarte ușor de implementat, se aplică doar de două - trei ori pe săptămână, iar perioada totală este de la 1 la 2 luni.

Dieta pentru scăderea în greutate cu aport ridicat de proteine

Esența acestei diete este să mănânci multe proteine ​​și să reduci cantitatea de carbohidrați și grăsimi. Se așteaptă să reducă greutatea personală cu aproximativ ½ kg pe săptămână, ceea ce este suficient.

Exemplu de meniu

  • Mic dejun: 1-2 ouă (fierte tare), 1 felie mică de pâine integrală, o ceașcă de ceai de plante fără îndulcitor
  • Masa de pranz: ½ kg de pește de ocean - la grătar, copt fără grăsime sau fiert; un măr mare, o ceașcă de ceai din plante sau negru fără zahăr.
  • Masa de seara: 300 - 500 g de pește, fructe mari suculente, o ceașcă de ceai

Tipuri și condimente

Potrivit pentru dietă sunt peștii de pradă oceanici și de apă dulce care nu sunt atât de uleioși: somon, macrou, pește alb, păstrăv, știucă, smodok, file de rechin.

Când pregătiți peștele pentru dieta dvs. de slăbit, se recomandă utilizarea anumitor condimente. Potrivite sunt pătrunjelul, busuiocul, usturoiul, ceapa, frunza de dafin, sosul de soia. Sarea și uleiul rafinat sunt strict interzise.