eșecului

Pe lângă tine, un milion de alte femei sunt la dietă, dar 95% dintre ele nu vor putea slăbi. Vrei să fii printre restul de 5%? Vezi ce cu siguranță nu ar trebui să faci.

- Dieta ta este prea strictă și se încheie cu foame severe și aruncând toate alimentele interzise pe care le întâlnești.

Dieta pe care o urmați interzice absolut toate alimentele preferate (ciocolată, chipsuri, înghețată). S-ar putea să dureze câteva săptămâni, simțindu-vă tot mai plictisit de dieta monotonă. Iar când te predai, toate alimentele interzise devin o tentație irezistibilă.

- Urmezi principiul „totul sau nimic”

Într-o dimineață te trezești și mănânci o bucată de ciocolată. Atunci decideți că dieta dvs. a eșuat. Și acesta este sfârșitul tuturor restricțiilor - masa de prânz este pizza deoarece crezi că o bucată de ciocolată înseamnă să o iei de la capăt.

- Considerați dieta dvs. o măsură temporară, nu o schimbare a stilului de viață

Poate că în trecut ați reușit să slăbiți din anumite motive. Dar ți-ai recăpătat inevitabil înfățișarea de odinioară pentru că te-ai întors la vechile tale obiceiuri. Dieta este mai degrabă un ajutor rapid decât o schimbare constantă a stilului de viață.

- Metabolismul dvs. este lent

Dacă aveți o experiență anterioară cu diete urmată de un efect yo-yo, probabil că corpul dumneavoastră a învățat deja să facă față perioadelor de lipsă. Aceasta înseamnă că veți arde mai puține calorii atunci când sunteți odihniți și când mâncați în exces, veți acumula maximum de grăsimi, deoarece corpul dumneavoastră se pregătește pentru următoarea „foamete”.

- Ești nerăbdător să vezi rezultatul dietei tale

Odată ce ai decis să slăbești și ai luat-o în serios, vrei să se întâmple cât mai repede posibil. Când descoperi că slăbești 1 kilogram pe săptămână, ceea ce nu îți este suficient. După câteva săptămâni, renunți, hotărând că dieta nu merită și cazi în supraalimentare depresivă, ceea ce duce la îngrășarea și mai mare.