Expert medical al articolului

Prin meniu pescuitul pentru scăderea în greutate a recurs accidental, la acest produs natural sănătos și delicios, prezentat cu vitaminele A, D, E, C, PP, grupa B, omega-3, aminoacizi, lipide, proteine, mangan, zinc, calciu, iod, fluor și multe alte componente necesare vieții. Peștii marini și oceanici sunt deosebit de bogați în ei. Dieta peștelui vă permite să vă modelați, să rămâneți activ, să fiți vigilenți fără a vă afecta sănătatea.

pește

[1], [2], [3]

Indicații

Indicațiile pentru numirea dietei peștelui sunt supraponderali, boli ale sistemului cardiovascular și prevenirea acestora, efectuând zile de descărcare pentru a restabili corpul.

[4], [5], [6], [7]

Informații principale dieta peștilor

Esența dietei peștelui în utilizarea peștelui ca componentă principală. Cel mai bun în acest scop, se potrivește proaspăt, dar pe rafturile noastre sunt de obicei oferite congelate. Ce poți mânca și ce nu? Somonul și somonul roz sunt soiuri grase care pot fi consumate doar ocazional. Se preferă merluciu, navajo, periwinkle, cod, flet, ton. Chiar și conservele de pește sunt permise. Împreună cu peștele folosește fructe de mare: creveți, calmar, midii, precum și diverse legume: dovlecei, morcovi, dovleac, spanac, pătrunjel, mărar, salată, ardei, castraveți, conopidă, varză de Bruxelles. Pe lângă garniturile vegetale, orezul este permis. Cartofii, roșiile, ridichi, ciuperci, vinete sunt cele mai bune în parteneriat cu ingredientul principal nu este. Sarea este limitată, dar poate fi înlocuită cu sos de soia. Nu folosiți făină, zahăr, alte dulciuri, banane, curmale. Mâncărurile din pește gătite trebuie să fie aburite, multivariate, la grătar sau gătite. Este nevoie de mult lichid - se promovează cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, 100 ml pe zi de vin roșu.

Dieta peștelui pentru scăderea în greutate de 10 kg

Dieta peștelui pentru scăderea în greutate de 10 kg este concepută pentru 10 zile. Un rezultat similar se obține prin combinarea activităților fizice în sala de gimnastică. Particularitatea sa este că meniul zilnic nu se schimbă, ci se repetă în fiecare zi, în timp ce altele pot fi doar pește și legume. Aceasta este o dietă simplă de pește care nu necesită abilități culinare și plăceri mari. Meniul său arată astfel:

  • mic dejun - două ouă fierte, un pahar de iaurt degresat, ceai verde, fructe din care să alegeți;
  • al doilea mic dejun - 50 de grame de pește, un pahar cu apă. Într-un sfert de oră încă 200 de grame de pește cu legume;
  • prânz - 250 de grame de pește sau fructe de mare, legume sau noroi de mare, alte alge;
  • mic dejun mediu - o cantitate mică de brânză de vaci sau iaurt;
  • cina este o variantă a prânzului.

[8], [9], [10], [11], [12]

Dieta timp de 3 zile

Dieta peștelui timp de 3 zile este poziționată ca o dietă de detoxifiere și expresă în același timp. Prima definiție este legată de capacitatea sa de a curăța ficatul de toxine și toxine, ceva de genul „curățării” corpului, iar a doua - datorită reducerii conținutului caloric al alimentelor pentru a obține pierderea în greutate. Sunt 3 zile în care există suficient timp pentru a curăța ficatul și a pierde câteva kilograme. Se recomandă ca această procedură să fie efectuată cel puțin o dată la șase luni. Când folosiți preparate din pește la abur sau la grătar, completate cu o garnitură de legume recomandate, asigurați-vă că beți multe lichide. Dacă o astfel de dietă nu este percepută ca fiind grea, dă rezultate, puteți continua mai mult.

[13], [14], [15], [16]

Făină de pește timp de 5 zile

Esența dietei de pește timp de 5 zile este că în fiecare zi, de trei ori pe zi, în dietă ar trebui să fie pește. Micul dejun începe cu un ou fiert, o ceașcă de ceai verde, o ceașcă de drojdie sau chefir. Al doilea mic dejun conține o bucată mică de pește fiert de tot felul, un grapefruit (măr verde, portocală, 2 kiwi etc.) după un timp un pahar de apă minerală simplă sau necarbonatată. Pentru micul dejun 120 g 1% brânză de vaci. Prânzul este de 200 g pentru o varietate de alte soiuri și pește de gătit, salată de legume proaspete, pește de cină cu legume proaspete sau prăjite. La două zile după începerea dietei pentru cină, pe lângă pește, puteți mânca 100 de grame de orez fiert. Înainte de culcare, valiza cu kefir este permisă.

[17], [18]

Făină de pește timp de 7 zile

Dieta pește de 7 zile se bazează pe aceleași principii ca și dieta de cinci zile. Primele patru zile repetă meniul de cinci zile, iar apoi devine puțin mai variat: la micul dejun un sandviș de pâine cu tărâțe și conserve, puțină brânză fiartă, ceai. Puteți folosi fructe proaspete la micul dejun. Mese - garnituri de pește și legume (dovlecei cu dovlecei, conopidă fiartă, broccoli). Cina poate fi orez cu pește la grătar, alte fructe de mare. Aderând la acest meniu, scăpați de 5-7 kg.

[19], [20], [21], [22], [23]

Dieta pe supă de pește

Supa de pește pentru dietă este o alegere bună, deoarece astfel de bulionuri sunt mai ușoare decât carnea, conțin proteine ​​și colagen necesare pentru pierderea în greutate. Peștele ar trebui să utilizeze soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, bulion de gătit nu prea concentrat (aproximativ 1 kg de pește la 5 litri de apă), cu adaos de legume fără amidon, puteți face cereale. Odată ce sunteți gata să trageți peștele, separați carnea de oase și readuceți-o în supă, condimentați-o cu condimente. Când este o masă? Dimineața mănânci rar supă, așa că mănâncă doar un ou fiert, puțină brânză de vaci, o ceașcă de ceai. Micul dejun poate fi fructe, iaurt, drojdie cu conținut scăzut de grăsimi, bea apă. Dar favoritul pentru prânz și cină este supa de pește. O altă opțiune este dieta bulionului de pește. Soiurile albe de pește, diferite condimente vor face felul de mâncare gustos, util și din cauza lipsei de cereale și cartofi mai eficient. Timp de două săptămâni, o astfel de dietă poate fi resetată la 5 kg în greutate.

Pește și legume

Dieta pește-legume este eficientă datorită conținutului redus de calorii și al conținutului scăzut de carbohidrați. Capacitatea sa zilnică de energie nu depășește 1500 kcal. Peștele se consumă zilnic timp de 14 zile în fiecare dintre 4-5 mese, uneori înlocuite cu fructe de mare. Pregătiți-l pentru un cuplu, pe grătar sau pentru gătit. Bea în acest moment, există multe ca apa, iar decocturile din plante, ceaiul verde, compoturile de fructe uscate. După o săptămână de mâncare, legumele se adaugă la pește, fructe, se introduc treptat pâinea comestibilă. Rezultatul dietei este treptat, cu adăugarea unei cantități mici de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, legume și unt. Dacă urmați regulile dictate de dietă, puteți pierde până la 6 kg în greutate.

[24], [25], [26], [27]

Dieta cu pește și carne

Dieta cărnii de pește este utilizată pentru ateroscleroză, obezitate, inclusiv pentru cele ponderate de diabet. Mâncarea pentru ziua unei astfel de diete constă din 5 mese pe parcursul fiecărui consumat 70g de carne sau pește gătit, 100-150g de diverse legume (morcovi, varză, castraveți, ardei, dovlecei, salată verde și alte legume), până la 1,5 litri de apă, câteva căni de ceai.

[28], [29], [30], [31], [32]

Dieta cu proteine ​​din pește

Orice dietă proteică se bazează pe distribuția alimentelor proteice și restricționarea sau eliminarea grăsimilor și carbohidraților. În timpul unui sejur într-o astfel de dietă, organismul nu are suficientă energie și începe să-și consume rezervele. Proteina se găsește în multe produse vegetale și animale, precum și în pește. Dieta cu proteine ​​din pește sugerează, ca principală utilizare a produsului din pește, și poate fi, de asemenea, completată cu o cantitate mică de pui fiert, brânza de vaci se datorează faptului că aceste produse nu sunt doar bogate în proteine, dar sunt din ce în ce mai ușor de digerat. O regulă invariabilă este cerința de a bea multă apă și alte băuturi neîndulcite, de a respecta aceleași ore de masă, de a nu vă recupera din opțiune din meniu, de a schimba produsele pentru micul dejun, prânz și invers.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Dieta cu brânză și pește de vin

Regimul delicios de brânză și pește sunt o altă variantă a dietei cu proteine. Combinația a două produse utile nu numai că vă va permite să slăbiți fără a afecta organismul, ci și să diversificați meniul, în special pentru iubitorii de brânză de casă. Ar trebui consumat 200-300g zilnic, dar nu gras. Pește (cod, navaga, stâlp, merluciu) fiert, copt 200g. Micul dejun poate fi fulgi de ovăz în apă cu adaos de fructe, cină de pește cu o cantitate mică de legume crude sau fierte, desert de brânză cu o lingură de miere. Pentru cină, salată de brânză de vaci, castraveți proaspeți și verdețuri. Sunt excluse cerealele, zahărul, cartofii, pâinea și cofetăria. O mulțime de lichide.

[39], [40], [41], [42], [43]

Dieta pe conserve de pește

Dieta conservă de pește există și dacă nu este posibil să cumpărați pește, îl poate înlocui. Principala cerință este prezența conservelor de soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, mai ales în suc propriu. În orice caz, acestea trebuie scoase din cutie, așezate pe un prosop de hârtie pentru a scăpa de grăsimi și apoi incluse în dietă conform prescripției. Din conserve puteți pregăti o delicioasă supă de pește pentru a o gusta diferit de bulionul de pește, așa că va face o varietate în mâncare.

[44]

Meniul de zi al dietei de pește

Meniul pentru o săptămână în zilele dietei peștelui poate fi după cum urmează.

  • Mic dejun: 150 g pește fiert, salată de varză proaspătă și morcovi, condimentată cu câteva picături de ulei de măsline, 100 g iaurt degresat, ceai verde.
  • Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, un măr.
  • Prânz: supă de pește cu morcovi și ceapă, fasole verde fiartă, compot de fructe uscate.
  • Gustare după-amiaza: este permis un fruct.
  • Cina: pește prăjit cu dovleac.

  • Făină de ovăz în apă cu măr, puțină miere, bulion de cățeluș.
  • Mic dejun: 50 de grame de pește pentru un cuplu, castraveți proaspeți.
  • Prânz: conopidă fiartă, pește, brânză de vaci.
  • Gustare: iaurt.
  • Cina: 150 g de pui fiert, salată cu castraveți proaspeți, varză și plată.

  • Mic dejun: ou fiert, varza de mare, ceai.
  • Al doilea mic dejun: kiwi, portocaliu.
  • Prânz: supă cu bile de pește, calmar fiert, frunze de salată.
  • Gustare după-amiaza: un pahar de drojdie.
  • Cina: o cantitate mică de orez, creveți.

  • Mic dejun: pește și dovlecei la grătar, pâine, ceai.
  • Al doilea mic dejun: brânză de vaci, aromă de plante.
  • Prânz: ureche, salată proaspătă de legume, friptură de pui.
  • Gustare după-amiaza: chefir.
  • Cina: ouă de legume înăbușite, pește fiert.

  • Mic dejun: cotlet de pește, salată „Vitamina” de varză proaspătă, morcovi, mere, sfeclă. Ceai, pâine de secară.
  • Al doilea mic dejun: b.
  • Prânz: supă vegetariană, piure de cartofi, chiftele de iepure, compot.
  • Gustare după-amiaza: pere.
  • Cina: noroi de mare, midii.

  • Mic dejun: brânză de vaci cu ierburi, castraveți, pâine, iaurt.
  • A doua gustare: șerbet de fructe.
  • Prânz: supă de pește, cotlet, orez, castraveți proaspeți.
  • Ceai de după-amiază. Grapefruit.
  • Cina: salată cu sfeclă fiartă, brânză Adygei, prune uscate, ceai.

  • Mic dejun: piept de pui, frunze de salată, o bucată de pâine de secară, ceai.
  • Al doilea mic dejun: brânză de vaci.
  • Prânz: vegetarian burghez, pește prăjit, castravete, compot.
  • Gustare: iaurt.
  • Cina: calmar, dovlecei prăjiți, chefir.

Rețete din preparate din pește cu dietă

Rețete din preparate individuale din pește cu dietă:

  • salata de calamar: se fierbe cateva minute in calamar cu apa clocotita, se clateste imediat cu apa rece, se curata si se taie fasii. În același mod, ouăle fierte tocate și ceapa murată, se combină, se completează cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
  • bulion de pește: tăiați știuca în bucăți, turnați apă și gătiți la foc mic. Scoateți spuma, coborâți ceapa, morcovii, câțiva ardei, frunza de măr și gătiți până când peștele este gata, apoi trageți-l din bulion, dezasamblați-l și returnați-l;
  • pește înăbușit: orice pește de mare sau de râu care nu este gras trebuie curățat, eviscerat, spălat și tăiat în bucăți. Ceapă, morcovi, sfeclă tăiată în inele. Așezați vasele în straturi astfel încât să existe legume pe fund și sus, adăugați condimentele după gust. Fierbeti la foc mic cel putin o ora;
  • Pește prăjit: așezați pentru foaie de copt și folie pește, periați cu iaurt, puneți ceapă, roșii, dovlecei, pritrusit ierburi provensale, piper, acoperiți cu folie și coaceți 40 de minute.

Beneficii

Nutriționiștii preferă nutriția peștilor decât carnea din cauza beneficiilor peștelui însuși. Se datorează grăsimilor polinesaturate, previne formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, întărește sistemul imunitar, țesutul osos, îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii. În plus, proteina din pește este aproape complet absorbită de sistemul digestiv, spre deosebire de carne.

[45], [46]

Contraindicații

În ciuda utilității produsului, dieta peștilor are și contraindicații. Nu poate fi folosit de persoanele cu intoleranță. Nu este recomandat femeilor însărcinate din cauza posibilității prezenței mercurului, care poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Bolile ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal sunt, de asemenea, un obstacol în calea utilizării acestuia.

[47], [48], [49], [50], [51]