dieta

DIETA PIERDEREA GREUTĂȚII DE ULE

Dieta grapefruit. Cum să slăbești cu o dietă de grapefruit?

Cu el pierzi 3-4 kg pe săptămână, este ușor de realizat, dar există o condiție obligatorie - după ora 19.00 nu mănânci! Interzis - sare, zahăr, produse de patiserie, alcool, băuturi carbogazoase.

În caz de foame severe, se permite 1 linguriță de chefir sau 1 portocală (1 măr sau 1 linguriță de miere) între mese. Ceaiul trebuie să fie doar verde și cu lămâie. Cafeaua nu trebuie să fie solubilă. Mesele sunt la fiecare 4 ore. Peștele poate fi conservat, dar numai în sosul său. Carnea, desigur, nu grasă. Se beau zilnic 2 litri de apă. Prin suc se înțelege suc proaspăt, nu suc dintr-o cutie.

Prima zi

Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul său, 100 g brânză sărată cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. cafea sau ceai

Prânz: 1 grapefruit, 250 g salată, aromat cu suc de lămâie,

Cina: 100 g carne gătită sau la grătar, 200 g salată verde cu suc de lămâie, ceai

A doua zi

Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul său, 2 ouă fierte,

Prânz: 1 grapefruit și 50 g brânză galbenă (cu un conținut de grăsime de cel mult 20-30%, care poate fi înlocuit cu 150 g brânză sau brânză de vaci)

Cina: 150 g pește la grătar, salată aromată cu lămâie și ulei de măsline, o felie de pâine prăjită neagră (20 g)

A treia zi

Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul său, 50 g fulgi de ovăz, stropite cu 3-4 linguri. lapte

Prânz: 1 grapefruit, un castron cu supă de legume cu 2 biscuiți de pâine neagră

Cina: 1 grapefruit, 200 g carne de vită la grătar, 3 roșii,

A patra zi

Mic dejun: 1 linguriță. suc de roșii, ou fiert, ceai cu lămâie

Pranz: 1 salata de grapefruit, morcov sau legume verzi (varza, castravete, piper, telina, salata verde, broccoli) cu sos de lamaie-masline si 1 felie prajita de paine neagra

Cina: nu mai mult de 400 g de legume aburite sau fierte - varză, sfeclă, morcovi, țelină, dovlecei. Se pot folosi toate legumele, cu excepția cartofilor. 1 linguriță de ceai verde

Înainte de culcare -1 linguriță. suc de grepfrut sau 1 grapefruit

A cincea zi

Mic dejun: salată de fructe de 1 grapefruit, 1 portocală, 1 măr. Cafea sau ceai cu lămâie

Prânz: 1 cartof copt mare cu salată de varză (200 g)

Cina: 200 g carne de vită fiartă sau 250 g piept de pui fiert sau 250 g pește la grătar. Roșie sau suc de roșii. Înainte de culcare - grapefruit sau sucul acestuia

A șasea și a șaptea zi

În aceste zile, un meniu este ales din fiecare altă zi după bunul plac.