Paige Hathaway este una dintre cele mai renumite și mai reușite modele de fitness în lume. În plus, este angajată în afaceri, participând ca concurentă la competiții de bikini, motivează sute de oameni și îi conduce ca antrenor motivațional. Prin succesul său, Paige îi ajută pe ceilalți să-și atingă obiectivele de fitness. Milioane de oameni din întreaga lume îi admiră profilurile de socializare - Instagram, Twitter sau Facebook, care sunt pline de fotografii a figurii ei perfecte. [1]

Anul nasterii: 1987

Înălţime: 162,5 cm

Greutate: 55 kg

Locul naşterii: Minnesota, SUA

plan

Crescând în Minnesota, Paige a părăsit micul oraș ca o fată și devine o pictogramă de fitness. Ea a americanca senzație online pe rețelele de socializare și un idol al multor femei. Pasiunea ei pentru fitness o face să concureze și să devină antrenor personal, inspirându-i pe ceilalți pentru a-și atinge propriile ambiții. Ea a fost pe primele pagini ale multor reviste de fitness, precum Women’s Health, și a participat la multe competiții de bikini. Dar viața nu a fost întotdeauna atât de minunată pentru Paige, a avut o copilărie foarte grea. [5]

TRECUTUL CARE FACE PAGINA O FEMEIE PUTERNICĂ

Paige nu există noroc să te bucuri de o copilărie perfectă. Părinții ei au divorțat când era foarte tânără, deoarece tatăl ei era alcoolic și a trebuit să-și împartă timpul între părinți. Locuiesc într-o rulotă și mama ei este forțată să folosească tot felul de ajutoare de stat pentru a supraviețui. La vârsta de 4 ani, a fost luată de la mama ei și încredințată bunicii sale. Pentru o perioadă de 12 ani, Paige și-a petrecut timpul mutându-se între familia ei adoptivă și alte două familii.

În copilărie și tinerețe, ea a întâlnit alcoolismul, neglijarea, abuzul și trădarea părinților ei. Pentru vârsta sa fragilă, vede și experimentează multe din acestea o obligă să crească mult mai repede comparativ cu semenii lor. Deși tot merge la școală, Paige lucrează în 3 locuri. La vârsta de 16 ani, a decis să devină independentă și să preia controlul asupra vieții sale. Curtea îi dă dreptul să se emancipeze și să stea în picioare. Când cineva o privea în ochi, se vedea cât de mult trăise. Paige era rușinată de unde venea, se simțea neajutorată și pierdută.

Dar trecutul ei face din ea persoana care este astăzi. Paige spune: „Am decis că nu voi lăsa trecutul să mă distrugă, ci să-l transform în avantajul meu și să-l folosesc pentru îți întărește conștiința și datorită asta Am devenit o persoană mai puternică și mai bună. Pot să mă uit în urmă, apoi să văd cine sunt azi și da Sunt mândru de femeia pe care am devenit-o.„[2] [3] [4]

PRIMII PASI IN FITNESS

Când Paige îmbătrânește, nu ezită să lucreze în mai multe locuri în același timp, astfel încât să se poată întreține în timp ce studiază la universitate. Chiar și ca studentă, ea are o pasiune pentru exerciții și se antrenează în sala de sport a universității.

Dar ea nu acordă atenție dietei tale. Paige a fost întotdeauna prea slabă și are dificultăți în construirea mușchilor. Chiar și atunci când antrenează fotbalul și participă activ la echipa de fotbal în timpul antrenamentului său, dieta nu a fost niciodată prioritatea ei.

Unul mai târziu, își dă seama că a fi prea subțire este la fel de rău ca a fi supraponderal. Paige nu este mulțumită de fizicul ei și începe să viseze pentru a deveni o femeie mai sănătoasă și mai puternică. Acesta este primul motiv care o inspiră dă un impuls inițial unui stil de viață sănătos. [5]

PAGE HATHWAY ȘI PRIMA CURSĂ

După ce antrenorul personal de la sală i-a spus despre competițiile de bikini, Paige începe să fie educat în domeniul nutriției. Vorbirea cu antrenorul o face și mai multă mai motivați să devină sănătoși și puternici.

Nu a trecut mult timp până a decis să ia parte la prima ei cursă, Ronnie Coleman Classic. În următoarele 4 luni, Paige a început să o facă îți încarcă corpul cu mișcare mult mai mult decât înainte. De asemenea, crește intensitatea antrenamentelor. În cele din urmă vine ziua cursei. După luni de pregătire strictă și mult efort, Paige urcă pe scena celei mai mari competiții naționale NPC din Statele Unite. Nu a câștigat premiul I, dar a primit un loc pe podium după ce a terminat pe locul doi. Și după această experiență, ea se întoarce acasă nu numai conștientizând că este mândră de realizările ei. Paige își dă seama cât de mult a câștigat datorită acestei curse și simte foamea de mai mult succes. Ea își folosește experiența de la cursă până la inspirați pe alții folosind rețelele sociale. [5]

REALIZĂRI

• 2011 - Ronnie Coleman Classic, clasa C, locul 2
• 2012 - NPC, Grand Prix Oklahoma City, clasa B, locul 2
• 2013 - NPC, Campionatul SUA, Clasa D, locul 16
• 2013 - NPC, Campionatele SUA de juniori, locul 14

REGINA FITNESS A REȚELOR SOCIALE

După ce a devenit cunoscută companiilor de nutriție pentru sănătate și culturism, Paige a devenit fața uneia dintre ele. Ea realizează puterea rețelelor sociale de la cât de repede crește popularitatea sa și câți oameni o urmăresc și îi susțin progresul. Și în 2015, când nu mai era foarte mulțumită de acest mod de prezentare, a decis să creeze un cont Instagram, unde căutând și mai multă popularitate și chiar mai mulți fani. Aproape imediat, ea câștigă o grămadă de adepți cărora le plac fotografiile cu silueta ei perfectă sau antrenamentele sale.

Cu toate acestea, nici acest lucru nu este suficient pentru ea. Pe baza succesului său pe Instagram, Paige a decis să creeze un abonament și pentru a deveni antrenor personal. Ea creează antrenamente și diete personalizate pentru clienții săi și, de asemenea, postează fotografii și videoclipuri pe site-ul ei pentru a-i încânta pe fani. [5]

PAGINA HATHWAY - PLAN DE FORMARE

Paige este un mare susținător al pliometriei (exerciții de explozivitate) ori de câte ori este acasă. Cu toate acestea, ori de câte ori este posibil, merge la sală și de obicei în timpul unui antrenament, antrenează mai multe grupuri musculare simultan. În plus, Paige este un mare fan al multor repetări - face 10 - 25 de repetări într-o serie, cu excepția cazului în care este un antrenament de picior în care repetările cresc până la 50 pentru o serie. Antrenamentul ei preferat este pentru picioare și fese pe care se concentrează cel mai mult.

Planurile ei de formare includ, de asemenea antrenament abdominal de 3 ori pe săptămână după ce zile se simte cel mai bine. Paige își termină întotdeauna antrenamentul (cu excepția antrenamentului pentru picioare) cu 15 - 35 de minute de cardio. Este necesar să vă asigurați că va arde încă câteva calorii nedorite și astfel va rămâne în formă. Încheie săptămâna cu o pauză pentru a-i oferi corpului timp de relaxare și pentru a evita efectul suprainstruirii. [5]

Săptămâna ei de antrenament tipică arată astfel:

• Luni - picioare (greutăți mari)
• marți - umeri și spate
• Miercuri - picioare (pliometrice - explozivitate)
• joi - umeri și piept
• Vineri - spate și biceps
• Sâmbătă - piept și triceps
• Duminică - zi libera

PAGINA HATHWAY ȘI DIETA SA

De obicei, Paige urmează o dietă strictă pentru stai subțire tot timpul anului. Mâncarea ei sănătoasă preferată este ardeiul roșu. Cu toate acestea, îno dată pe săptămână își permite o „zi de înșelăciune”, timp în care mănâncă brânză, pizza, ciocolată sau înghețată. [5]

Tipic mâncarea ei în timpul zilei arată astfel:

• Mic dejun - albușuri de ou și clătite de ovăz cu unt de arahide
• Al doilea mic dejun - 2 bucăți de pui cu o lingură de salsa
• Masa de pranz - 2 felii de pâine Ezekiel, 2 cani de spanac și 1 cană de pui tocat cu oțet balsamic Wishbone, 1 măr mic
• Gustare - 1 lingură de proteină cu apă, 5 bețe de țelină cu 2 linguri de unt de arahide
• Masa de seara - 113 g tilapia, 1 cană de sparanghel

PAGINA HATHWAY - INTERVIU

Cum ai devenit o pictogramă de fitness atât de influentă?

„Drumul meu acolo nu a fost ușor și era mai mult despre mine și făceam tot ce era necesar pentru a deveni mai sănătos și mai fericit. Sunt norocos să fiu recompensat cu oportunitatea de a îndruma atât de mulți bărbați și femei, acesta este un bonus incredibil. Și cel mai important, asta Fac ceea ce îmi place și asta mă face să mă simt bine în fiecare zi. ”

Ce te-a inspirat să intri în lumea fitnessului?

„Combinația dintre separare neplăcută și un antrenor personal foarte persistent. Pe atunci trăiam în Oklahoma, iar antrenamentul era doar un mijloc de relaxare pentru mine. În noua sală de sport din oraș, antrenorul a venit de mai multe ori la mine pentru a-mi oferi competiții de bikini, dar nu credeam că este potrivit pentru mine. După ce m-am despărțit de iubitul meu, am avut nevoie să-mi concentrez energia pe ceva pozitiv. M-am întors spre antrenor și i-am spus că sunt gata să lucrez la mine. Forma mea bună a devenit pentru mine aerisire naturală și foarte sănătoasă. M-am îndrăgostit imediat de haltere. Antrenorul meu mi-a arătat nu numai cum să mă antrenez corect, m-a învățat totul despre antrenamentul de forță și nutriția adecvată.„

V-ați confruntat cu provocări pe parcurs în carieră?

„Una dintre provocările cu care m-am confruntat a fost să o văd ca pe ceva mai mult decât un antrenor de fitness și un model. Există atât de multe lucruri în afara acestei zone pe care aș vrea să le fac cu viața mea și să le împărtășesc fanilor mei. A putea ajuta pe alții care ar putea avea nevoie de acest impuls suplimentar este un alt avantaj pentru mine. Dar adevărul este că nu vreau să fiu definit de un singur model. Există multe alte lucruri care De asemenea, îmi place să fac - de exemplu gătit și design.

O altă provocare a fost să încep să mă percep ca fiind un concurent serios și un mare concurent în această industrie, care este dominată în primul rând de bărbați. La început mi-a fost înfricoșător să mă apropii de sala cu greutățile pentru că nu eram 100% sigur că merg bine. Am vrut să fiu luat în serios ca femeie și ca cineva care are o pasiune pentru fitness. Dar cel mai important, am vrut să fiu perceput ca un adevărat pilot și A trebuit să muncesc foarte mult, să mă simt bine în propria mea piele. ”

Câteva sfaturi pentru succes?

„Dacă vrei să reușești, trebuie să ai o mare voință și dorință pentru a-ți atinge scopul. Trebuie să știi în inima ta că consecvența și perseverența sunt singura cale. Nu trebuie să fii extrem de talentat, să ai un talent incredibil sau chiar să fii prea educat. Chiar dacă nu ești așa, totul este în regulă. ”

Care este cel mai bun lucru din cariera ta?

„A face parte din calea schimbării cuiva când devine o versiune mai bună a ta.„

Ai vrut vreodată să renunți?

„Nimic uman nu-mi este străin. De multe ori m-am gândit să renunț la tot. Dar când trec printr-o perioadă tulbure, îmi amintesc că am făcut ceva este mult mai grav decât problemele mele. Pot ajuta pe toți ceilalți pentru a deveni oameni mai fericiți și mai sănătoși. Îmi pune un zâmbet imens pe față și mă readuce la cursul meu. ”

Cum te odihnești?

„Mă relaxez mult, ca să-mi pot economisi energia pentru următoarea tură pe care o voi alerga sau următoarea greutate pe care o voi ridica. Dar un pahar de vin sau un masaj din când în când nu-mi va face rău. ”

În calitate de guru al fitnessului, înșeli uneori ziua?

„Totul este o chestiune de echilibru. Uneori am nevoie de o zi așa Îmi permit pizza mea preferată. Dar atunci trebuie să mă antrenez chiar mai greu decât de obicei. ”

Cum te menții în formă atunci când ești în mișcare?

„Călătoresc mult și uneori nu am timp să merg la sală. Acesta este motivul specific pentru care am creat serie PH Se potrivesc în 5 exerciții. Fiecare parte a Fit in 5 oferă un antrenament concentrat care poate fi realizat oriunde, fără a fi nevoie de accesorii sportive. Cu accent pe respirație și contracția musculară constantă, 5 minute pot deveni o provocare dificilă și pentru un pasionat de fitness avansat ca mine. ”

Încadrare video în 5

Care este antrenamentul tău preferat în aer liber dacă nu există o sală de sport în apropiere?

"Cu plăcere Aleg antrenamentul prin metoda pliometrică. Există un videoclip excelent Fit in 5 pe site-ul meu (vezi mai sus) în care această metodă este explicată mai detaliat. Este minunat - un antrenament rapid pe care îl poți face oriunde, oricând și care te asigură că transpiri bine ”.

Care este sfatul tău pentru cei care vor să înceapă o călătorie în lumea fitnessului?

„Nu așteptați ca cineva să vă deschidă ușa. Creați-vă propria ușă, propria intrare și propria cale. Deveniți mai puternici și fiți responsabili. ” [6]

Ce am putea învăța de la Paige Hathaway?

Paige ne arată asta oricine poate face fitness, indiferent de ce educație are sau de unde provine. Ea însăși s-a confruntat cu multe probleme când era mică. Cu toate acestea, acest lucru o învață să fie puternică și ea devine o icoană de fitness. Un sfat important pe care Paige îl oferă este să aibă ambiții mari și faceți întotdeauna orice este nevoie pentru a vă atinge obiectivele. [5]

Vedeți în videoclip cum să deveniți un model de fitness conform lui Paige Hathaway:

• Facebook: Paige Hathaway
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• YouTube: Paige Hathaway
• Web: https://paigehathaway.com/

Ce crezi despre Paige? Te interesează povestea ei? Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.