- limitează prea multă mâncare pe care o poți mânca;
- te fac să simți că nu ți-ai pus nimic în stomac.
În ambele cazuri, de obicei renunți în curând la firimiturile de fursecuri cu ciocolată în colțurile gurii.
Niciuna dintre aceste probleme nu vă va sabota eforturile dacă urmați niște reguli de bază. Dacă doriți să vă strângeți centura, puneți suficiente proteine în dieta dvs. - aproximativ 25% din aportul zilnic de calorii. Proteinele te fac să te simți plin și ajută la construirea mușchilor, ceea ce, la rândul său, accelerează metabolismul și, astfel, pierde în greutate mult mai ușor. De asemenea, este important faptul că dietele bogate în proteine s-au dovedit a fi cel mai bun mod de a ataca grăsimile din burtă.
Consumați suficiente grăsimi - aproximativ 30% din aportul zilnic de calorii. Grăsimea te ajută să te simți plin între mese. Ele furnizează acizi grași importanți necesari pentru o sănătate optimă. Grăsimea îți dă senzația că mănânci mâncare adevărată și nu înfometezi, făcând sacrificii inutile.
Dacă mâncați suficiente proteine și grăsimi, aportul total de calorii va avea grijă de el însuși. De vreme ce te vei simți plin, nu vei fi tentat de pachetele de jetoane, care pot schimba fatal numărul de calorii pe care le consumi în timpul zilei. Restul de 45% din calorii pe zi din planul actual provin din carbohidrați - suficient pentru a-ți furniza palatului o gamă completă de arome, iar corpul tău o combinație de combustibil rapid și lent care se degradează.
- Proteine în Forumul Zonei Dieta Zonei
- Dieta lactată - Diete și fitness
- Dieta lactată - frumusețe și scădere în greutate
- Dieta portocalie pentru meniu de slăbit timp de 7 zile și 4 săptămâni
- Dieta lactată BG-Mamma