Actrița s-a îndrăgostit de ea după nașterea fiecăruia dintre cei trei copii ai săi

3-2-1

Actrița Jessica Alba, care a fost desemnată cea mai bogată femeie auto-promovată de revista Forbes în 2015 și care apare în mod regulat în diferite reviste din revistele americane pentru cea mai sexy doamnă, nu a arătat întotdeauna perfect. În copilărie, a suferit chiar și de supraponderalitate, pe care o considera ereditară, deoarece toată lumea din familia ei este destul de plină. În timpul adolescenței merge la cealaltă extremă - dezvoltă anorexie și atinge o greutate de 45 kg la o înălțime de 1,70 m. Învinge treptat tulburările de alimentație, dar fiecare dintre nașterile ei (are trei copii - 12, 8 și 2 ani) și alăptarea duce la creșterea în greutate și la nevoia de a slăbi rapid datorită angajamentelor din cinematograf. Actrița s-a plâns într-un interviu că nașterile i-au distrus corpul.

În special pentru ea, un nutriționist dezvoltă un regim „3-2-1” pentru a-și recăpăta rapid forma în timpul alăptării. Și acum actrița aderă la principiile de bază ale dietei, mâncând separat. Accentul este pus pe micul dejun, care constă în principal din omletă de proteine ​​sau brânză degresată. Prânzul ei este o salată mare, iar seara își poate permite carnea - pui sau curcan, fără piele. Evitați toate pastele, zahărul, sarea, sosurile, alcoolul, cafeaua. Uneori mănâncă niște ciocolată.

File de pui cu sos de muștar și vin

Produse necesare:
4 file de pui cu piele
5-6 linguri ulei de măsline
1 lingura plina muștar granulat
1 ceapă, 2 căței de usturoi
200 ml vin alb
200 ml smântână de gătit lichidă
sol
2 crenguțe de rozmarin proaspăt

Mod de preparare:
Puneți fileurile în grăsimea încălzită cu pielea îndreptată în jos și prăjiți la o temperatură moderată timp de aproximativ 4 minute. Întoarceți-vă la prăjit pe cealaltă parte. Scoateți carnea și prăjiți ceapa și usturoiul în aceeași grăsime, dar creșteți temperatura. Adăugați vinul și așteptați să se evapore. La o temperatură relativ ridicată, aceasta durează până la 2-3 minute. Urmează muștarul și smântâna. Se aduce la fierbere aproximativ un minut și se ia de pe foc.

Iaurt de jeleu cu zmeură

Produse necesare:
750 g iaurt
500 g de zmeură
200 g zahăr pudră
4 lingurițe gelatină
1 lămâie
mentă proaspătă pentru decor

Mod de preparare:
Se dizolvă gelatina în puțină apă călduță și se lasă să se umfle, apoi se lichefiază într-o baie de apă. Adăugați-l în iaurtul bătut. Adăugăm și zmeura, pe care am bătut-o ușor, suc de lămâie proaspăt stors și puțină coajă de lămâie rasă. În cele din urmă, adăugați zahărul pudră și amestecați bine produsele. Se toarnă amestecul în boluri sau cupe de desert adecvate și se lasă la frigider timp de cel puțin 4 ore pentru a se gelifica. Înainte de servire, bolurile sunt scufundate pentru scurt timp în apă caldă și întoarse pe farfurii. Garnisiti cu menta sau alte condimente proaspete si zmeura intreaga.

Picioare de curcan la cuptor

Produse necesare:
4 picioare de curcan
2 crenguțe de rozmarin
300 ml bere
1 cap de usturoi
3-4 linguri. ulei
2-4 frunze de salvie
3-4 crenguțe de cimbru
1 linguriță paprika
sare și piper după gust
Pentru sos
1 ceapa mare
200 ml vin alb, 3 linguri. unt

Mod de preparare:
Sareați picioarele, presărați-le cu boia, puneți-le într-o tigaie sau oală de yeni, adăugați condimentele proaspete și turnați berea și uleiul. Puneți usturoiul pe cuișoare întregi fără a le curăța. Înfășurați în folie sau puneți capacul pe vasul cu yeni și coaceți timp de 40 de minute la 200 de grade și 2 ore la 160 de grade. După îndepărtarea foliei, lăsați în cuptor încă 15 minute, suficient pentru ca pielea să prindă crusta. Între timp, pregătește sosul de ceapă. Durează aproximativ 10 minute. Se prajeste ceapa in ulei, se adauga vinul si se lasa sa fiarba. Se condimentează cu foarte puțină sare. După coacere, se toarnă acest sos peste carne.

Omletă de proteine ​​cu brânză de vaci

Produse necesare:
7 proteine
1 ou întreg
100 g brânză de vaci degresată
1/3 pătrunjel ciorchine
1/2 roșie
sol

Mod de preparare:
Albusurile se amesteca cu oul intreg si se bat pana se obtine un amestec omogen. Se adauga branza de vaci, patrunjelul tocat marunt si sare dupa gust. Amestecul a fost împrăștiat într-o tigaie de teflon preîncălzită. După 3-4 minute, omleta în formă este răsturnată și pentru coacere și pe cealaltă parte. Un minut sau două mai târziu, vasul se scoate de pe foc și se presară cu roșii rase mărunt. Dacă doriți, puteți condimenta cu puțin piper negru măcinat.

Totul expus

Cu o dietă separată, pierdeți 12 kg în 12 zile

Este vară. Indiferent dacă mergi sau nu la plajă - este timpul să pierzi câteva kilograme în plus câștigate în timp ce stai acasă. Internetul este plin de diete care promit o slăbire rapidă și sigură. O atenție specială este acordată dietelor stelelor, care sunt adesea dezvoltate special pentru ele. Aceasta este dieta „3-2-1” de 12 zile, creată pentru actrița americană și simbolul sexual Jessica Alba. Holly Berry este, de asemenea, un susținător.

Principiul de bază al „3-2-1” este o dietă separată. În primele 3 zile, mâncați numai proteine ​​- pui și curcan fără piele, pește slab, omletă cu proteine ​​(fără gălbenușuri de ou), lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci. Următoarele 3 zile consumă carbohidrați - fructe și legume și este bine să alternezi - de exemplu, legume într-o zi (crude, aburite, supă), a doua zi - doar fructe. Dar nu este înfricoșător să amesteci. Apoi vin din nou două zile de proteine ​​și două zile de carbohidrați și, în cele din urmă, o zi de proteine ​​și o zi cu carbohidrați.

Pentru aceste 12 zile ar trebui să slăbiți 12 kg. Hrănirea este treptată - respectați aceeași schemă, adăugând mai multe produse. Mesele sunt 5 pe zi - 3 principale și 2 intermediare. Nu exagerați cu dimensiunea porției! Bea cel puțin 2 litri de apă. Ultima masă a zilei nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00.