Avantajele și dezavantajele dietei peștelui

Îți place să mănânci pește? Știți cu siguranță că această preferință poate sta la baza unei pierderi în greutate sănătoase. Peștele vă permite să vă bucurați de o mare varietate de alimente, să mâncați mai puține calorii și să nu experimentați nicio foamea sau lipsa de substanțe importante.

Slăbire sănătoasă cu preparate din pește

scăzut grăsimi

Este deja foarte sănătos dacă înlocuiți o vreme carnea roșie. Deci, reduceți semnificativ caloriile din dieta dvs. și mâncați în loc de acizi nesaturați. Această modificare a dietei poate fi acum descrisă ca un tip de dietă cu pește și, cu siguranță, duce la pierderea în greutate.

Diferite tipuri de pești și combinații sănătoase cu ei



Principalul avantaj al dietei peștelui este că îți permite un meniu foarte variat. Acest lucru se datorează varietății de pești și numeroaselor rețete.

Grăsimi și pește slab pentru dieta ta

Există trei pești tipici la care am dori să ne referim în ceea ce privește dieta peștilor. Acestea sunt macrou, somon și ton. Împreună, au aproape toate ingredientele sănătoase de care aveți nevoie.

Pește și produse lactate

macrou

Macroul este un tip de pește care vă oferă o cantitate mare de acizi grași esențiali. Are un procent ridicat de proteine, îți oferă multă energie și te satură. Se prepară ușor, deoarece macroul are un conținut ridicat de grăsimi, dar cu greu are nevoie de condimente. Rețetele corespunzătoare sunt pe grătar sau în cuptor. Adăugați lămâie pentru mai multă aromă.

somon

Somonul este o specie tipică de pește cu conținut scăzut de grăsimi, care este sănătos datorită numeroaselor vitamine pe care le conține. Dezavantajul este prețul ridicat, dar acest pește are un gust intens, deci nu aveți nevoie de o cantitate mare. Acestea și alte tipuri similare de pești cu conținut scăzut de grăsimi și delicate se potrivesc bine cu supele.

Somon - o specie tipică de pește cu conținut scăzut de grăsimi și foarte sănătos

ton

Tonul este o specie tipică de pește pentru salate. Are un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat în cantități mai mari.

Sfat: Faceți trei liste

Faceți trei liste, fiecare cu produse cu calități similare, cum ar fi macroul, somonul și tonul. Includeți fructe de mare. Alegeți destule rețete pentru timpul planului de dietă.

Durata dietei peștelui

Dieta peștilor ar trebui să dureze nu mai puțin de trei și nu mai mult de o săptămână. Cu cât este mai lung, cu atât accentul este mai puternic asupra speciilor de pești grași.

Mâncărurile din pește sunt foarte sănătoase chiar și pentru femeile însărcinate

Desigur, cu o dietă de pește, trebuie să aveți în vedere numărul de porții și combinațiile posibile de pește cu alte alimente. Cel mai bine este să distribuiți distribuțiile pe tot parcursul zilei în patru până la șase mese. Combinați cu legume și proteine ​​din belșug. Nu puteți mânca mai mult de 600 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi și 400 de pește gras pe zi.

Puteți combina aproximativ un sfert din dietă cu cartofi sau orez integral. Evitați pâinea și pastele, precum și fructele cu zahăr. Gustările ar trebui să fie din nou legume și proteine.

În general, ar trebui să reduceți aportul caloric obișnuit cu aproximativ 40%.

Părți și combinații cu dieta de pește

Peștele este gătit în multe culturi și majoritatea rețetelor sunt sănătoase, cu excepția cazului în care sunt prăjite. Străduiește-te să te schimbi și gătește, de asemenea, exotic pentru a folosi mai multe condimente. Mâncărurile din pește au, de asemenea, multe calități pozitive și aceasta este o bună oportunitate de a încerca mai mult în practică.

Cu toate acestea, în cazul unui stomac sensibil, asigurați-vă că nu îl iritați inutil cu preparate picante de pește. Dacă aveți astfel de reclamații, utilizați ingrediente pe care le cunoașteți deja.

Apă: beți apă deoarece toate preparatele din pește conțin în mod natural multă sare. De asemenea, îmbunătățește efectul.

Experimentați cu preparatul, dar nu prăjiți niciodată!

Peștele este într-adevăr un produs sănătos, dar efectele intense ale ingredientelor sale pot provoca unor persoane efecte secundare nesănătoase. De aceea oferim o imagine de ansamblu asupra avantajelor și dezavantajelor unei diete intensive cu pește.

Beneficiile unei diete cu pește

Cu o dietă de pește, vă creșteți în mod clar șansele de a pierde în greutate. Meniul de pește are puține calorii și în același timp multe minerale sănătoase, acizi grași esențiali și alte oligoelemente care vă stimulează sănătatea și vitalitatea.

Consumul de pește vă curăță în mod regulat de toxine, ceea ce vă face pielea și părul mai frumoase.

Peștele este umplut, astfel încât să nu vă fie foame.

Pentru iubitorii de pește, cu siguranță totul sună fără probleme!

Fructele de mare fac, de asemenea, parte din dietă

Dezavantaje ale dietei peștelui:

Dacă nu-ți place peștele, atunci o astfel de dietă devine tortură pură. Un astfel de meniu este destul de scump. Problemele cu rinichii se pot agrava odată cu creșterea consumului de pește și ar trebui să verificați dacă puteți fi alergic la fructele de mare. Acest lucru se poate întâmpla doar la unele persoane cu un consum mai mare.

Evitați preparatele din pește dacă aveți probleme cu rinichii

Lista celor mai importante sfaturi:

În dieta peștelui ar trebui să urmați următoarele reguli:

  • Mănâncă doar pești cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Se folosesc doar următoarele metode de gătit: gătit, coacere și aburire;
  • Folosiți cât mai puțină sare posibil.
  • Folosiți în schimb mai multă lămâie: creează un gust natural delicios și gustul natural al fructelor de mare.
  • Combinați diferite tipuri de pește în meniul dvs.
  • Conținut în principal cu legume și proteine ​​(dar fără carne!),
  • Reduceți caloriile cu 40%;
  • Până la un sfert din mâncare poate fi însoțită de orez sau legume.
  • Dieta nu trebuie repetată mai mult de o dată pe lună.

Trebuie să fiți atenți la acest lucru cu o dietă de pește

rezultate

Dacă urmați toate aceste reguli atunci când creați un plan de dietă, veți obține multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Puteți pierde între 2 și 3 kilograme în doar câteva zile. În același timp scapi de multe toxine. În plus, ai suficientă energie pentru exerciții și exerciții. Abținându-vă de la zahăr și pâine, vă este mai puțin foame pentru aceste produse.

Deci, în cele din urmă, îți pui corpul pe o dietă mai sănătoasă și acesta poate fi începutul unei diete obișnuite. Dieta peștelui poate fi repetată la fiecare cinci sau șase săptămâni, în funcție de faptul că este mai scurtă sau mai lungă.

Vă dorim un apetit bun și o realizare bună a figurii voastre de vis!