dieta

Într-o dietă punctuală, fiecare aliment are punctele sale și ideea este să mănânci mai puține puncte. Alimentele bogate în proteine ​​au puncte mai scăzute și, prin urmare, sunt alimentele principale în timpul unei diete punctuale.
Cu dieta punctuală puteți pierde cel puțin 3 kilograme în 7 zile. Și dacă îl transformați într-o dietă consistentă cu suficient exercițiu, puteți menține greutatea dorită în orice moment.
Grăsimile și carbohidrații au mai multe puncte și nu pot fi consumate în timpul unei diete punctuale.

  • Pentru a vă menține greutatea actuală trebuie să consumi produse care te aduc 70-75 puncte.
  • Și dacă doriți să o reduceți trebuie să le dobori până la 40-45 de puncte pe zi.

Trebuie să rețineți că pâinea albă are cele mai multe puncte (48) și chiar dacă mâncați o felie, aceasta depășește deja doza zilnică.
Iubitorii de carne pot fi fericiți, deoarece aduce zero puncte dacă este gătit și îl putem mânca la nesfârșit, ceea ce înseamnă că nu vom rămâne foame. Cu aceasta, dieta punctuală este foarte apropiată de dieta Ducan.
Cu toate acestea, există opțiuni pentru o dietă mai variată, dar în cantități mai mici. Prin urmare, înainte de a aplica dieta punctuală asupra ta, aruncă o privire bună la masă. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați ceva care nu este în tabel, atunci fie trebuie să luați în considerare care este compoziția sa și cu ce grup ar putea fi echivalat și câte puncte ar putea purta, sau să nu îl mâncați deloc.
Tabelul conține probe de produse cu greutate aproximativă și, respectiv, câte puncte aduc în dietă.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să te străduiești să consumi produse la înălțime 45 de puncte pe zi, dacă doriți să păstrați greutatea, atunci vă puteți permite produse care să aibă un nivel total uniform 70 de puncte pe zi.