Cu cât ne apropiem de zilele de vară, cu atât mâncăm mai mult. Ei bine, poate că nu este așa, dar astfel de indicații ne oferă scară. Este normal, ziua crește, odată cu ea și obligațiile. Ca întotdeauna, nu lasă niciodată suficient timp pentru a se pregăti pentru râvnita cină cu conținut scăzut de calorii după muncă. Și atunci când se întâmplă acest lucru, ajungem din ce în ce mai mult la bombele calorice, sub formă de deserturi de ciocolată, înghețată sau prăjituri grase.

conținut scăzut calorii

Cel mai important lucru în menținerea formei perfecte și dorința de a o atinge este cunoașterea faptului că negarea completă sau administrarea completă a alimentelor nu sunt opțiuni. Există alimente care nu afectează dieta.

Dacă nu vă puteți controla sau aveți nevoie de îndrumări pentru o nouă dietă, iată-l.

luni. Ca început de săptămână, dă-i corpului tău o pauză de carne. Pentru înlocuitorii săi, includeți fructe delicioase în meniu. Fierbeți-le separat și aranjați-le într-un castron. Când mâncați, aplicați principiul non-alternanței. O mușcătură de legume, o mușcătură de brânză.

Pentru varietate, puteți include brânză de vaci și fulgi de ovăz. Dacă stomacul tău încă se răzvrătește împotriva noii metode, poți mânca o felie de pâine integrală și asezona legumele cu sos de lămâie sau chili.

marţi. E timpul să ne întoarcem. Se toarnă 100 g piept de pui în folie, aromat cu piper negru și suc de lămâie. Puteți adăuga un cartof fiert la porția de carne.

Ca garnitură, tăiați salată verde și o roșie, garnisită cu o crenguță de busuioc.

miercuri. Deoarece numărul trei este fatal în unele cazuri și mai ales în diete, aveți mare grijă să nu vă stricați dieta în această zi. Ideea este aceasta - pregătește unul dintre felurile tale preferate, cu condiția să înlocuiești toate produsele standard cu un conținut scăzut de calorii.

De exemplu, înlocuiți făina albă cu fulgi de ovăz, reduceți doza de zahăr cu aproximativ și înlocuiți-o cu maro sau, mai bine, cu miere.

Faceți o tentație de fructe din fructe proaspete cu brânză de vaci.

joi. Începând cu a patra zi este oportun să începem cu principiul de bază al Dieta reversibilă. Este foarte simplu - îți iei micul dejun la cină. Adică - Când decideți să luați cina cu friptură, garnisită cu ciuperci, cartofi, pâine și tot felul de alte bombe cu calorii, mâncați-le doar la micul dejun a doua zi. Desigur, cele de mai sus nu sunt deloc calorice, darămite sănătoase. Încercați următoarele - o omletă cu 1 ou, 2 albușuri și o cană de spanac. Adăugați puțină brânză, felii de roșii, ardei și pesmet integral.

vineri. Dacă ți-a plăcut acest principiu, atunci mergi mai departe. Vă puteți permite acum un mic dejun local cu o garnitură de legume înăbușite. Sarea este interzisă, dar sosul de soia poate.

sâmbătă. Mic dejun cu paste. Puteți folosi brânză de vaci în loc de brânză și ulei în loc de unt. Aluatul trebuie să fie din făină albă și de tip, într-un raport de 50/50.

duminică. Vă puteți permite chifteluțe, varză varză deschisă, în general - improvizați, dar nu amestecați produse de combatere a caloriilor. Noroc!