 18:17, 24.12.2012 115

tipice

Stilul de viață sedentar tipic celor care lucrează în spate
birou, provoacă apariția unor probleme de sănătate cu care niciuna
un lemnar sau un turnător nu s-ar ciocni. Specialiștii din publicația Prevenire sunt
a încercat să stabilească care sunt cele mai frecvente boli de care suferă lucrătorii de birou
angajaților și ne recomandă cum să ne protejăm de ei.

Problema №1: infecții

Răspândirea diferitelor infecții este deosebit de caracteristică
pentru birou toamna și iarna. De fapt, la locul de muncă se poate
infectați cu infecție foarte ușor în orice sezon. Biroul este un loc ideal
pentru dezvoltarea diverselor bacterii. Același lucru este valabil și pentru telefoane,
calculatoare, șoareci și chiar mânerele ușilor. Sunt atinși în fiecare zi
atât de mulți oameni, nu toți urmează igiena necesară.

Ce putem face

Spălați-vă mâinile mai des și curățați obiectele care
folosiți des - tastatura, mouse-ul, receptorul telefonului. Dacă biroul este și
zona de luat masa, curățați-o după aceea.

Problema nr.2: supraponderalitate

A sta pe un scaun confortabil în fiecare zi este o condiție directă pentru
obezitate. Cu atât mai mult în timpul anotimpurilor reci, când corpul experimentează
lipsa luminii solare și a căldurii și începe să se îngrașe (mai ales
grăsime) - pentru vremuri proaste. Problema obezității în unele țări deja
atinge o astfel de scară pe care unele companii o includ în politica lor corporativă
și lupta pentru un stil de viață sănătos - se oferă angajaților
abonamentele la cluburile de fitness, lifturile se opresc undeva, chiar și primele sunt plătite
pentru slăbit.

Ce putem face

Renunță voluntar la lift și la scara rulantă - asta
este într-adevăr un mod bun și ușor de a păstra o formă bună. Dimineața
iar seara mergeți cel puțin 15 minute, și chiar și în timpul orelor de lucru puteți
faceți exerciții ușoare. Dacă aveți 1 oră pentru pauza de masă, puneți-l deoparte
40 de minute pentru prânz și celelalte 20 pentru o scurtă plimbare. Nu va arde doar
calorii, dar vă va îmbunătăți și starea de spirit și capacitatea de concentrare.j

Nu mâncați la serviciu. Cercetări efectuate de
Oamenii de știință din Cambridge arată că cu cât mâncarea este mai aproape și cu atât este mai des
vedem, cu atât este mai mare tentația de a o încerca fără a fi cu adevărat
flămând.

Problema nr.3: temperatura camerei necorespunzătoare

Nu fiecare birou este dotat cu aer condiționat bun și este vara
prea cald. Pe de altă parte, toamna și iarna sunt prea reci. Și unul,
iar cealaltă este dăunătoare atât sănătății, cât și capacității de muncă. Si in
căldura și la frig are dificultăți de concentrare, obosește repede și nu poate
a gândi bine. Motivul pentru aceasta este că organismul cheltuiește prea multă energie

menținerea unei temperaturi normale a corpului, care slăbește sistemul imunitar
sistemul, care duce la stres și insomnie, creează condițiile prealabile pentru
probleme cardiovasculare.

Ce putem face

Căldura te va salva de căldură! bea, periodic
spălare cu apă și plante de apartament (deși umplu ușor camera cu
oxigen).
Dacă doriți să vă încălziți, acordați atenție alimentației adecvate. Mânca
supe calde, bea mai mult ceai și, desigur, îmbracă-te mai gros. Dacă nu
te simți bine într-un pulover de iarnă, lasă în birou un tricou cald sau mare
o eșarfă pe care o poți folosi după ce ajungi la serviciu.

Problema №4: alergii la birou

Dacă aveți tuse constantă și nas curgător și nu aveți alții
simptome ale oricărei boli, nu vă grăbiți cu antibiotice. Asa numitul birou
Alergiile pot fi cauzate de doze mici de substanțe toxice care
cad în aer - de la aparatul de aer condiționat, imprimantă, scaner și alte echipamente și
apoi stivuite pe birouri, scaune și podea.

Ce putem face

Cel mai bine este să solicitați asistență medicală în timp util
medicamente adecvate pentru a reduce sensibilitatea nazofaringelui.

Problema №5: dureri oculare și infecții

Munca constantă cu un computer este o presiune mare asupra ochilor.
Și pe vreme rece, efectul unei zile lungi de lucru este deosebit de dureros.
Iarna, umiditatea în birou (precum și pe stradă) scade brusc,
iar acest lucru duce la uscarea mai rapidă a globului ocular. Unul începe instinctiv
să-și frece ochii și astfel să infecteze mucoasa.

Ce putem face

Acordați mai multă atenție igienei - spălați-vă mai des
mâini, nu vă atingeți fața și mai ales ochii. Faceți exerciții pentru ochi
o dată la 3-4 ore. Folosirea unui umidificator va ajuta, de asemenea.

Problema №6: dureri cronice de spate și gât

Aproximativ 30% din birou suferă de ele într-un grad sau altul
angajați. Durerea poate apărea în mod neașteptat și, de asemenea, în mod neașteptat
dispărea. Acestea apar cel mai adesea la nivelul mușchilor umerilor, gâtului, brațelor și
chiar pe trepte. Motivul pentru aceasta este așezarea prelungită în același
postura si lipsa miscarii. În timp ce o persoană stă într-un singur loc, mușchii sunt
acumulează așa-numitul acid lactic. În sine nu este dăunător (corpul ei
folosit pentru a elibera energie), ci pentru că ședința nu necesită
energie specială, acidul rămâne neutilizat și provoacă durere.

Ce putem face

Mutați mai mult, schimbați la fiecare 20-30 de minute
poziția corpului. Găsiți câteva minute gratuite în fiecare zi - cel puțin pentru
exerciții de bază pentru brațe și picioare.

Mutați gâtul - întoarceți capul de câteva ori
ambele direcții, apoi îndoiți-l înainte.

Gândiți-vă la exerciții pentru a vă mișca spatele și talia.
De exemplu, dacă aveți un scaun pivotant, întindeți picioarele înainte, sprijinindu-le pe podea,
apuca scaunul cu mâinile și întoarce bazinul spre stânga și spre dreapta.

Problema №7: apatie constantă și oboseală

Sunt deosebit de caracteristice toamnei, când corpul nu
ajunge la lumina soarelui, adică produce mai puțină serotonină - hormonul
fericire. Este mai ușor pentru o persoană să piardă concentrarea și să sufere de o atenție scăzută și
lucrabilitate Motivele pot fi multe și fiecare dintre ele are altele
Răspuns.

Ce putem face

Ai grijă. Dacă doar ești obosit, nu dormi
bine și ai nevoie de lumina soarelui, 3-4 zile libere sau doar una
un weekend lung va fi de ajutor. Faceți o plimbare, respirați aer curat, mișcați-vă
Mai mult.

Dar dacă asta nu te ajută să te simți mai bine,
solicitați sfatul medicului. Probabil că suferiți de așa-numitul sindrom de
oboseala cronică, care se manifestă prin durere la nivelul mușchilor și articulațiilor, a crescut
temperatura și oboseala generală. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la modul de tratare
aceste simptome.